霧霾天，讓心情遠(yuǎn)離抑郁

戴光明

近期，國內(nèi)多地出現(xiàn)的霧霾天氣給不少人內(nèi)心籠罩上一層陰霾。秋冬季節(jié)，原本就是抑郁癥等精神疾患的高發(fā)期，而持續(xù)的霧霾天氣，久不見陽光，人更容易出現(xiàn)疲憊、情緒低落、煩躁不安、抑郁等問題。而心理素質(zhì)較差、原本就有心理疾病的患者更容易出現(xiàn)情緒波動。國外有關(guān)有關(guān)研究表明，天氣的改變會影響人的心理情緒，霧霾天可能會令他們坐立不安，嚴(yán)重的還會情緒失控。

在霧霾天氣里，當(dāng)情緒低落、焦躁不安時(shí)，可以多與家人朋友談心交流，或者在安靜的環(huán)境里聽聽節(jié)奏舒緩的音樂，讓自己的身心適度放松。對于需要長期待在室內(nèi)的上班族，請調(diào)亮室內(nèi)的燈光，增強(qiáng)光線，營造一個(gè)光線充足的環(huán)境。

此外，霧霾天尤其要保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，保證充足的睡眠。在飲食上要避免吃刺激性食物，適量補(bǔ)充維生素D，膳食中應(yīng)增加脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品等食材。