做“五懶”老人，拿健康生活

年輕時(shí)忙著為名為利為生活而奔波。老了，跑不動(dòng)了，要學(xué)會(huì)偷懶。腳步慢下來，讓生活順其自然，這樣才能享受到晚年的健康安逸的生活。

懶覺多睡點(diǎn) 睡眠充足是長壽的重要因，但是許多老人卻不能保證睡眠的時(shí)間。每天睡不到五六個(gè)小時(shí)，還會(huì)頻頻夜起。這樣，往往導(dǎo)致自身免疫力下降，各種疾病不期而至。因此，老年人一定要保證每天8小時(shí)的睡眠。如果醒得早就在床上賴一會(huì)兒，中午不妨適當(dāng)?shù)匚缧輥硌a(bǔ)足覺。

懶腰多伸點(diǎn) 久坐不利于健康，而伸懶腰除了消乏解疲外，還有多方面的作用。它不但活動(dòng)關(guān)節(jié)，保持肌肉柔韌性：還擠壓胸肺，有利于心臟的運(yùn)動(dòng)，保證各器官氧氣的供給。

鍛煉多懶點(diǎn) 老年人鍛煉是必須的，但是隨著年齡的增長，聞雞起舞這樣的高強(qiáng)度訓(xùn)練不但無益于身體，還會(huì)給健康帶來損害。有些老人運(yùn)動(dòng)之后，萎靡不振，全身乏力，困乏嗜睡就是鍛煉過度的典型表現(xiàn)。老年人在鍛煉時(shí)應(yīng)該以自己感到舒適，睡得安穩(wěn)，不覺得疲勞為度。

吃飯多懶點(diǎn) 吃飯狼吞虎咽不但影響營養(yǎng)的消化吸收，還會(huì)給腸胃帶來一定傷害。老年人各項(xiàng)生理機(jī)能都在逐漸減退，腸胃消化系統(tǒng)表現(xiàn)得更明顯。我們在吃飯時(shí)。每次進(jìn)食時(shí)間最好保持在半個(gè)小時(shí)左右，一口飯嚼它個(gè)十多次。這樣懶懶散散地咀嚼?？梢詼p輕腸胃的負(fù)擔(dān)，能夠保證營養(yǎng)的充分吸收。飯量也應(yīng)該適當(dāng)給予控制，有個(gè)八分飽，腸胃懶點(diǎn)，吸收就會(huì)好點(diǎn)。

心態(tài)多懶點(diǎn) 急性格不但容易做錯(cuò)事，還會(huì)傷害內(nèi)臟，嚴(yán)重?fù)p害身體健康。作為老年人，肝火太旺還可能誘發(fā)心腦血管疾病。因此，再躁的脾氣都應(yīng)該學(xué)會(huì)慢下去，懶下來，保持一個(gè)平和寧靜的心態(tài)。只有擁有淡泊的胸懷，老年人才能充分收獲健康快樂的金色晚年。