常蹺二郎腿，脊椎傷害多

在生活中，很多人有“蹺二郎腿”的習(xí)慣。但從健康角度看，長(zhǎng)期習(xí)慣久蹺二郎腿，卻可能“蹺”出一些疾病來。尤其是現(xiàn)代都市女性的禮儀課上，老師一定會(huì)教給女士千萬不要叉開腿坐，要一條腿歪歪搭在另一條腿的膝蓋上，交叉起來才足夠優(yōu)雅，明星們也經(jīng)常模范展示傾斜蹺腿坐姿，而大部分辦公室白領(lǐng)為了禮貌和安全起見，也會(huì)蹺腿坐?？墒聦?shí)上，這種優(yōu)雅的坐姿并非是健康的姿勢(shì)，反而會(huì)使脊椎長(zhǎng)期處于側(cè)彎狀態(tài)，導(dǎo)致各種疾病和疼痛。

人的脊椎從左側(cè)身望去，如同是兩個(gè)“S”疊在一起，第一個(gè)S是頸椎和胸椎，第二個(gè)S是腰椎和骶尾椎，即頸椎向前弓（向后彎）i胸椎向后弓（向前彎）；腰椎向前弓（向后彎）；骶尾椎向后弓（向前彎）。正常人體的脊椎本來就略彎，所以通常只要歪曲的幅度不超過10度，都屬于可接受范圍，但向兩側(cè)彎曲超過15度就已經(jīng)發(fā)生病變了。

坐姿不正確造成多種問題

雖然直接由于蹺腿而造成病變性脊椎側(cè)彎的幾率并不大，但人在蹺腿時(shí)，脊椎成歪S形，其弧度和病態(tài)性的脊椎側(cè)彎差不多，非常不利于身體健康。目前脊椎病患者越來越多，該類疾病趨向年輕化，主要發(fā)生在辦公室白領(lǐng)身上，他們絕大多數(shù)都以坐姿進(jìn)行工作。長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案加之姿勢(shì)不正，導(dǎo)致了頸、背、腰等部位疾患的發(fā)生。

下肢靜脈曲張：蹺二郎腿時(shí)，膝蓋受到壓迫會(huì)影響下肢血液循環(huán)，兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，血液運(yùn)行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經(jīng)痛等。另外，個(gè)別人會(huì)因腓總神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間受壓缺血，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

脊柱變形和腰背痛：人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（“C”字形），造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

誘發(fā)心腦血管?。很E二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，久蹺二郎腿，還可能導(dǎo)致糖尿病加重。

影響精子生成：男子睪丸維持相對(duì)偏低的溫度，有助于精子生成。高溫會(huì)阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時(shí)，下身因雙腿疊壓不透氣，生殖器官周圍的溫度會(huì)升高，特別是在夏季，男性下身若是悶潮不透氣，就可能導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，進(jìn)而會(huì)影響生育。曾有調(diào)查顯示，10個(gè)男性不育癥患者中，有3～4個(gè)就有蹺二郎腿的習(xí)慣。

加重前列腺疾?。呵傲邢俜蚀蠡颊摺ｉL(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)壓迫盆底肌肉收縮，使增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，從而壓迫尿道，由此造成排尿困難，嚴(yán)重者可導(dǎo)致閉尿。蹺二郎腿還會(huì)影響前列腺局部的微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。

引起陰道炎等婦科?。号攒E二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，常蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。

時(shí)刻提醒保持正確坐姿

正確的坐姿應(yīng)是，挺胸抬頭，當(dāng)需要靠椅時(shí)，腰部挺直，離開椅背（即由于生理的原因，腰，背不能置于同一平面）。坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背，最好能在腰部置一靠墊，使腰部得到有效的承托，保護(hù)腰椎生理弓。不要身子往后仰，成弓腰駝背狀，引發(fā)肌肉勞損。此外，平時(shí)盡量睡硬床，避免軟床，不要高枕。

在平時(shí)，白領(lǐng)們還可以堅(jiān)持進(jìn)行腰背肌功能鍛煉：雙腳與肩同寬站立，雙手掐腰，身體后仰、直立、再后仰、再直立，如此反復(fù)。身體俯臥，雙手抱于頭部，使身體盡量抬離床面，雙腿同時(shí)伸直后蹺，呈鯉魚打挺狀，如此反復(fù)。

如果不是非常嚴(yán)重，或者并沒有引起病理性脊椎側(cè)彎，平時(shí)注重坐姿，合理鍛煉，采取保守治療就可以。比如藥物和中醫(yī)護(hù)理，但是注意一定要去正規(guī)醫(yī)院。

如果已經(jīng)引起比較嚴(yán)重的脊椎側(cè)彎，可以利用拉頸治療，由專業(yè)醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行理療，將移位的脊椎或者骨關(guān)節(jié)撫慰，舒緩頸部肌肉的繃緊和疼痛。因此，無論哪種方法，都要遵循正規(guī)大醫(yī)院的醫(yī)囑。

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保護(hù)脊椎小方法

1.最有效的辦法就是立刻改變蹺腿的習(xí)慣。

2.如果因?yàn)榱?xí)慣或者禮儀等緣故，不能立刻改變。要注意左右腿交替搭，一次時(shí)間不超過30分鐘，才不會(huì)影響血液循環(huán)。

3.如果已有膝蓋疼痛的癥狀，嘗試在膝蓋下方墊一個(gè)軟墊或者毛巾，以便減輕膝關(guān)節(jié)和神經(jīng)的壓力。

4.蹺腿的角度大于90度，也可以減小膝蓋壓力，減輕膝蓋疼痛。

5.每次坐一個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)5分鐘，松弛下肢和背部肌肉，減輕腰部勞損。

6.經(jīng)?？囍贝笸?，鍛煉膝蓋上部的肌肉?？梢宰鱿リP(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，采取仰臥姿勢(shì)，兩腿膝關(guān)節(jié)同時(shí)進(jìn)行一屈一伸的運(yùn)動(dòng)，以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，每天堅(jiān)持2～3次，每次3～5分鐘。

7.雙腳交叉盤坐，雙手把膝蓋往下壓，上身保持直立，感到大腿內(nèi)側(cè)肌肉有拉扯感，保持10秒鐘，反復(fù)10次。

8.注意觀察自己身體的狀況，如走路出現(xiàn)輕微的“長(zhǎng)短腿”，左右腳步幅不一致，一邊背部疼痛。腳麻痹或者穿吊帶，一邊肩帶經(jīng)?；涞龋@些都可能是脊椎病變的癥狀，要及時(shí)就醫(yī)檢查。