摘 要:籃球運(yùn)動(dòng)是集現(xiàn)代體育、科技、教育、社會(huì)于一體的一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備籃球意識(shí),也就是說(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)員要有技術(shù)性與戰(zhàn)術(shù)性。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)不是一蹴而就的,要循序漸進(jìn)的進(jìn)行,培養(yǎng)的黃金時(shí)期便是青少年階段。
關(guān)鍵詞:意識(shí) 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)
中圖分類號(hào):G420 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1673-9795(2013)06(a)-0201-01
籃球意識(shí)是指在復(fù)雜環(huán)境中能隨機(jī)應(yīng)變地爭(zhēng)取主動(dòng)實(shí)施自己的行動(dòng)和策略的一種能力。而這種意識(shí)是需要經(jīng)驗(yàn)的累積才會(huì)有所提高,因此,加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是很重要的。在籃球運(yùn)動(dòng)中,以主動(dòng)地“動(dòng)”迫使對(duì)手被動(dòng)的“動(dòng)”,不斷變化動(dòng)的節(jié)奏和方向,力爭(zhēng)主動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律和特點(diǎn)。但對(duì)我市近幾年青少年籃球比賽的觀察發(fā)現(xiàn),普遍存在籃球意識(shí)不強(qiáng)的問(wèn)題,所以在平常訓(xùn)練中,我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)青少年籃球意識(shí)的培養(yǎng)。
1 基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練
培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)的過(guò)程也是形成動(dòng)作技巧的過(guò)程,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果,只有熟練而準(zhǔn)確的掌握技術(shù)使技術(shù)達(dá)到完美自如,才能逐漸形成意識(shí)。
(1)基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí),對(duì)基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)訓(xùn)練。如運(yùn)球時(shí)不能眼睛老盯著球,要注意觀察場(chǎng)上的變化情況,投籃時(shí)候的手型動(dòng)作等。訓(xùn)練時(shí)要多動(dòng)腦筋,不能盲目的只是訓(xùn)練,要根據(jù)平時(shí)場(chǎng)上出現(xiàn)的情況來(lái)多進(jìn)行假設(shè),使之形成條件反射,一上場(chǎng)就隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作要反復(fù)練習(xí),使之消化理解,逐步使青少年的技術(shù)達(dá)到完整化。只有加強(qiáng)了對(duì)基本技術(shù)的運(yùn)用,才能使意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練得到提高。
(2)由于籃球比賽速度之快、強(qiáng)度之大、對(duì)抗之非常激烈,所以運(yùn)動(dòng)員必須準(zhǔn)確的觀察空間、方位和距離,才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向,進(jìn)行進(jìn)攻與防守。訓(xùn)練方法如下所述:
①加強(qiáng)運(yùn)球時(shí)候眼睛要注意觀察場(chǎng)上的變化情況。
②訓(xùn)練時(shí)候多加強(qiáng)手指手腕對(duì)球的控制能力,培養(yǎng)青少年的球感。
③訓(xùn)練時(shí)候要加強(qiáng)腳步的練習(xí),要腳步靈活。
④還要對(duì)學(xué)生的力量進(jìn)行一定的練習(xí),只有力量強(qiáng)力,在場(chǎng)上才可以占到一定的優(yōu)勢(shì)。
2 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是隊(duì)員運(yùn)用各種進(jìn)攻技術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn),它的基本內(nèi)容可以按無(wú)球與有球情況來(lái)分。例如,穿插、傳切、策應(yīng)等;防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是隊(duì)員在防守時(shí),阻止和破壞對(duì)方的進(jìn)攻意圖,并以爭(zhēng)奪控球?yàn)槟康牡牟呗孕袆?dòng)??煞譃榉朗?zé)o球隊(duì)員和防守有球隊(duì)員。
在訓(xùn)練中,戰(zhàn)術(shù)意識(shí)行動(dòng)決不是單干行為,應(yīng)根據(jù)比賽中的防守雙方的實(shí)際情況作出具體針對(duì)性的行動(dòng)反應(yīng)。比賽中的戰(zhàn)機(jī)的出現(xiàn)只是一瞬間,因此,只有熟練掌握和靈活運(yùn)用攻守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合,才能使全隊(duì)的整體戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容更加豐富,提高整體戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的質(zhì)量與水平,最大限度的制約對(duì)方來(lái)獲取勝利。所以在平時(shí)訓(xùn)練中通常從以下幾個(gè)方面入手:
(1)必須體現(xiàn)快、慢、動(dòng)、靜的特點(diǎn),進(jìn)而提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
(2)抓好基礎(chǔ),抓好基本功的訓(xùn)練,假動(dòng)作要逼真。
(3)在訓(xùn)練中,注意培養(yǎng)隊(duì)員的觀察力和判斷力,特別要教會(huì)隊(duì)員用眼的余光觀察和對(duì)場(chǎng)上各種情況的判斷能力。
籃球運(yùn)動(dòng)總體發(fā)展朝著智博謀深、兇悍頑強(qiáng)、積極快速和全面準(zhǔn)確的方向發(fā)展;技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用向著更加“精煉化、技藝化、多變化、高空化、全面化、綜合化”方面發(fā)展。并且由于時(shí)間與空間的拼爭(zhēng)更趨于兇悍激烈,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合體能、機(jī)能、文化素養(yǎng)提出了更高的要求。因此,一定要加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員籃球防守意識(shí)是非常重要的。
2.1 籃球防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練
個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用是防守住進(jìn)攻者的有效方法,在比賽中著重進(jìn)行,另外充分利用場(chǎng)地,籃球規(guī)則和防守陣形,設(shè)計(jì)防守戰(zhàn)術(shù),致對(duì)方于不利的位置。如一般通過(guò)緊逼防守使對(duì)方從邊線運(yùn)球,利用中線夾擊或在底線突破死角夾擊造成其失誤。
2.2 籃球防守意識(shí)的訓(xùn)練
籃球的防守意識(shí)是青少年在教學(xué)和訓(xùn)練比賽等實(shí)踐中逐步培養(yǎng)和形成的。積極的防守是進(jìn)攻的基礎(chǔ),帶有強(qiáng)烈的求勝思想是由守轉(zhuǎn)攻的準(zhǔn)備。要達(dá)到預(yù)期的目的,必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一系列的針對(duì)性訓(xùn)練。
(1)運(yùn)球時(shí)的防守。
防運(yùn)球時(shí)應(yīng)遵循兩條原則:一是堵中路迫使其向邊、角運(yùn)球;二是堵其強(qiáng)手迫使其用弱手運(yùn)球。為了擴(kuò)大防守面積,堵截對(duì)手向縱深方向運(yùn)球時(shí),應(yīng)采用平步防守姿勢(shì)。當(dāng)對(duì)手開(kāi)始運(yùn)球時(shí),防守者應(yīng)將視線集中于對(duì)手運(yùn)球的手和球上,并搶先快速向運(yùn)球方向移動(dòng),阻止對(duì)手從中路運(yùn)球突破。
(2)搶球時(shí)的防守。
當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員停止運(yùn)球、接球或搶到籃板球落地時(shí),防守者趁其保護(hù)球不當(dāng)出其不意的將球搶過(guò)來(lái)。搶球時(shí)動(dòng)作要快要狠,果斷有力,搶球的手法一般是一手在上,一手在下直握。出手要快,動(dòng)作有力,扭拉要突然。
(3)投籃時(shí)的防守。
當(dāng)對(duì)手進(jìn)入投籃區(qū)時(shí),必須盡全力封蓋或干擾他的投籃,影響其命中率,一般情況下,要把擅長(zhǎng)右手投籃的隊(duì)員逼到左邊,左手投籃的對(duì)手逼到右邊。
3 結(jié)語(yǔ)與建議
3.1 結(jié)語(yǔ)
籃球運(yùn)動(dòng)員要充分掌握基本的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù),只有這樣才能有效的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合,從而能夠靈活運(yùn)用。
3.2 建議
(1)技戰(zhàn)術(shù)的每個(gè)細(xì)小環(huán)節(jié)都要規(guī)范到位,并且養(yǎng)成良好的練球習(xí)慣。
(2)讓隊(duì)員學(xué)會(huì)自我反省的習(xí)慣,每次訓(xùn)練比賽都要有詳細(xì)的心得體會(huì)。
(3)讓隊(duì)員學(xué)會(huì)觀察,開(kāi)闊視野。