民辦高校壓力管理課程的開設(shè)與實施探討

摘 要：在社會高速發(fā)展的今天，大學(xué)生的心理健康素質(zhì)某種程度上決定著未來人才的質(zhì)量，民辦高校學(xué)生因其辦學(xué)的特殊性因而承受著比一般高校學(xué)生更多的壓力。本文著重論述了民辦高校學(xué)生的心理壓力現(xiàn)狀，并在此基礎(chǔ)上提出開設(shè)和實施壓力管理課程的理論構(gòu)想。

關(guān)鍵詞：民辦高校 大學(xué)生 心理壓力 壓力管理課程

中圖分類號：G642 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）06（b）-0000-00

隨著社會發(fā)展變化的步速加快，壓力引起的心理問題越來越多。處于青年階段的大學(xué)生正是心理發(fā)展的危機階段，因而與其他年齡階段的人相比，可能有更多更強烈的壓力體驗。樊富珉于1995年在清華大學(xué)做的一項調(diào)查表明，71.3%的大學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活中承受著很大或較大的心理壓力；70.1%的學(xué)生對壓力缺乏正確認(rèn)識。[1]

作為高等教育的補充，民辦高校近年來發(fā)展蓬勃，在校人數(shù)不斷擴大。由于民辦高校辦學(xué)的特殊性，民辦高校學(xué)生既會碰到當(dāng)代大學(xué)生普遍遭遇的各種問題，同時還承受著比公辦學(xué)生更沉重的學(xué)業(yè)、經(jīng)濟以及社會認(rèn)同等多方面的壓力。[2]因此，將壓力管理類課程納為民辦高校課程體系，讓學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)壓力管理和情緒調(diào)節(jié)內(nèi)容和方法，成為提升大學(xué)生心理素質(zhì)的重要舉措之一。

1 民辦高校學(xué)生的心理壓力現(xiàn)狀

1.1 學(xué)習(xí)品質(zhì)不良帶來的學(xué)業(yè)壓力

目前民辦高校錄取分?jǐn)?shù)整體較低，除個別同學(xué)因種種原因高考發(fā)揮失常外，大部分進入民辦高校的學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較弱，缺乏系統(tǒng)有效的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣，因此部分學(xué)生感到學(xué)習(xí)吃力，吃不透教材，跟不上老師的進度，考試成績不理想，極易產(chǎn)生急躁、抱怨情緒。還有部分學(xué)生學(xué)習(xí)品質(zhì)不良，主要表現(xiàn)為：注意的穩(wěn)定性差、學(xué)習(xí)的自覺性和意志的堅韌性不良，當(dāng)面對較難的學(xué)習(xí)內(nèi)容時，極容易產(chǎn)生放棄思想，破罐子破摔，進而產(chǎn)生厭學(xué)、棄學(xué)的消極情緒。

1.2 自我中心化帶來的人際交往壓力

現(xiàn)今高校學(xué)生多為90后，這一代大學(xué)生幾乎都是獨生子女，家庭經(jīng)濟條件一般較為優(yōu)越，在開放的社會環(huán)境及多元化的文化觀念影響下，他們大多思維活躍，同時具有較強的自我意識：如自尊心較強，獨立和果敢等；但也容易出現(xiàn)一些不健康的思想意識和心理特征，如宣揚個人主義，過分自尊，自私、心胸狹窄以及思維模式過于片面和偏激等。這種缺乏包容和諒解的心理缺點極易遭遇人際關(guān)系壓力，在我校大學(xué)生咨詢的各類心理問題中，人際關(guān)系沖突問題所占的比例接近一半。

1.3 抗壓能力差帶來的情緒和行為問題

有調(diào)查表明，大多數(shù)“90后”大學(xué)生心理素質(zhì)偏弱，抗壓能力明顯不足，有72.3%的人表示在遭遇挫折后，自己心理會留下陰影，甚至有5.1%的同學(xué)表示自己會因此一蹶不振，只有9.4%的新生表示愿意“總結(jié)經(jīng)驗，從頭再來”。[3] 由于大學(xué)生自我意識的偏頗，對自己缺乏客觀的認(rèn)識，看待事物較為理想化，一旦現(xiàn)實中遇到了挫折，他們就容易失望、沮喪、焦慮、痛苦等情緒，表現(xiàn)出逃課、吸煙、酗酒甚至自殘、自殺等極端行為。

除此之外，民辦高校一般收費較高，給部分家境不好的學(xué)生帶來沉重的經(jīng)濟壓力；同時，民辦高校歷史不長，社會影響不足，因而其畢業(yè)生在就業(yè)市場上的競爭壓力比其他學(xué)校更大，這些都要求有建立符合民辦高校特色的心理健康教育模式，將壓力管理與情緒調(diào)節(jié)課納入課程體系迫在眉睫。

2 民辦高校壓力管理課程的設(shè)計及實施思路

2.1 民辦高校壓力管理課程的定位及目標(biāo)

基于壓力管理課程對于提升大學(xué)生心理素質(zhì)的重要意義，建議將其定位為高校必選選修課，面向高校各年級各專業(yè)每學(xué)期開設(shè)。

課程目標(biāo)涉及認(rèn)知、技能和情感三個方面?？偟膩碚f包括認(rèn)識壓力、識別情緒；評估壓力、管理情緒；從而獲得自信、愉快生活。具體來說即通過讓學(xué)生了解壓力的相關(guān)知識，掌握自我評估壓力的方法，學(xué)會管理壓力和調(diào)節(jié)情緒的多種策略，能夠坦然面對壓力，化解壓力，從而獲得積極、放松的情緒體驗，以積極的心態(tài)、快樂的心境投入學(xué)習(xí)和生活。

2.2 民辦高校壓力管理課程的內(nèi)容體系

根據(jù)課程目標(biāo)和定位，壓力管理課主要由以下五個主題組成：

主題一：壓力概述。本章內(nèi)容旨在讓學(xué)生了解什么是壓力；壓力引起的生理、認(rèn)知、心理及行為反應(yīng)；正性、中性和負(fù)性壓力的辨別及帶給人們的不同影響；大學(xué)生常見的壓力源有哪些；如何覺察你的壓力。

主題二：壓力情緒：憤怒與恐懼。本章內(nèi)容從人們常見的由壓力引起的失控情緒入手，引導(dǎo)學(xué)生解析自己的憤怒和恐懼類型，并且學(xué)習(xí)正確的宣泄方法和管理策略。

主題三：壓力管理策略。本章內(nèi)容包括認(rèn)知重構(gòu)、行為矯正、社會支持、日記寫作、放松技術(shù)等具體方法，在啟發(fā)講授與體驗練習(xí)中讓學(xué)生學(xué)以致用。

主題四：不良心態(tài)的調(diào)節(jié)和良好心態(tài)的塑造。通過寓言故事或生活小哲理讓學(xué)生領(lǐng)悟應(yīng)對諸如空虛、厭倦、自卑、狹隘等不良心態(tài)的調(diào)節(jié)方法，并且自覺塑造自信、樂觀、寬容、感恩等良好心態(tài)。

主題五： 應(yīng)對就業(yè)壓力——職業(yè)生涯規(guī)劃。從大一入校起大學(xué)生就面臨職場就業(yè)壓力，因而引導(dǎo)學(xué)生盡早樹立職業(yè)生涯規(guī)劃的觀念，并能結(jié)合社會要求和自身特點確定自己的職業(yè)方向和職業(yè)生涯十分必要，同時教給學(xué)生必要的職場應(yīng)聘方法和技巧，讓學(xué)生以更加自信的姿態(tài)應(yīng)對就業(yè)競爭。

2.3 民辦高校壓力管理課程的實施方法和形式

區(qū)別于其他課程，壓力管理課程更側(cè)重于學(xué)生獲得心理體驗與感悟，將學(xué)得的觀念、意識內(nèi)化并轉(zhuǎn)化為良好情緒體驗和積極的行為方式，因此，在教學(xué)方法和形式的選擇方面應(yīng)突出啟發(fā)性、活動性、體驗性。主要采取的方法和形式有：團體活動及互動游戲、啟發(fā)講授與體驗分享、社會熱點及案例分析、放松技術(shù)訓(xùn)練操作、情景模擬及角色扮演、心理測評等。

2.4 民辦高校壓力管理課程的效果評估

在每個主題課程結(jié)束后，制定并回收學(xué)生本次學(xué)習(xí)的主觀性評價表，以了解學(xué)生的心得體會及意見反饋。在整個課程結(jié)束之后，通過心理測試量表對學(xué)生學(xué)習(xí)課程前后的觀念、意識及行為進行對比分析，以評估整體教學(xué)效果，并篩選出需要進一步采取跟進措施的個體學(xué)生。

當(dāng)前高校學(xué)生的壓力問題已經(jīng)引起了越來越多的人的關(guān)注，已有許多研究為大學(xué)生緩解和管理壓力提供了很多經(jīng)驗和方法參考，也為高校學(xué)生壓力管理課程的開始提供了很好的理論和經(jīng)驗支撐。但是目前高校的心理健康課程體系對大學(xué)生壓力及其管理重視不夠。本文通過探討為民辦高校學(xué)生開設(shè)壓力管理課程希望能給更多的高校帶來啟發(fā)，以開發(fā)和創(chuàng)建更符合時代特點和學(xué)校特色的減壓課程，使學(xué)生具備更高的心理素質(zhì)的同時快樂健康的學(xué)習(xí)和生活。

參考文獻

[1]樊富珉等.大學(xué)生心理壓力及應(yīng)對方式[J].青年研究，2000，（6）：40-44.

[2]吳靜.民辦高校加強大學(xué)生心理健康維護的對策思考.溫洲大學(xué)學(xué)報，2003，6（2） .

[3]謝國士.“90后”大學(xué)生思想特點及其教育對策[J].魅力中國，2009，（25）.