如何防中暑

炎熱的天氣里鍛煉身體會比較難受，那在夏天鍛煉身體時如何防止中暑呢？小朋友們要注意以下幾點(diǎn)：

1.大量喝水。如果第二天你準(zhǔn)備進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，前一天晚上就需要多喝水。在鍛煉前、鍛煉時、鍛煉后都需要喝水。每鍛煉15分鐘左右就需要喝一杯水。

2.盡量把鍛煉時間安排在早晨或者晚上，或把鍛煉場地改為室內(nèi)。

3.安排至少兩周的適應(yīng)期，期間做一些簡單、簡短的運(yùn)動，讓你的身體逐漸適應(yīng)較高的溫度。

4.穿寬松淺色的運(yùn)動服。

5.穿暴露一點(diǎn)的運(yùn)動服，保證蒸發(fā)散熱，同時注意防曬。

6.戴一個寬松的帽子，灑一些水在帽子上。

7.如果發(fā)生抽筋、惡心、頭疼或者腳步不穩(wěn)的情況，應(yīng)馬上停止鍛煉。