秋冬養(yǎng)腰熨洗當(dāng)先

在中醫(yī)學(xué)里有一種特殊的外治法，叫“熨法”。即用一些特殊藥物加熱，放在病痛部位，通過(guò)熱使藥性透入體內(nèi)，被吸收后達(dá)到治病作用。其實(shí)，生活中常吃的鹽、大蔥等都是熨法的原料。有散瘀止血、消腫解毒的功效。在熨法中有一個(gè)分支，即大家常用的“泡洗”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師王麟鵬告訴您，“干熨”和“泡洗”的藥物也應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化而變化，冬季寒冷，應(yīng)選擇活血通絡(luò)藥物。

[熥熨法]

熨法由來(lái)久 治病靠外敷

熨法分成“干熨”和“濕熨”。“干熨”用于我們平常會(huì)出現(xiàn)的扭傷等情況。古人會(huì)用大粒鹽來(lái)熨。因?yàn)辂}的咸味入腎，有補(bǔ)腎、活血、止痛的作用。把鹽加熱了，然后裝進(jìn)布袋，敷在傷處，這就是熨法。

大蔥也是熨法可以用的一個(gè)原料。但不是干熨，而是濕熨。

具體做法是：根據(jù)受傷部位的大小，取蔥白150-250克，切碎，并立即放鍋中炒熱。熱度應(yīng)以皮膚能夠耐受為準(zhǔn)，然后取出敷于施治部位上。冷卻后，可再炒熱繼續(xù)熨烙，如此反復(fù)2、3次。跌打損傷致腫脹疼痛等應(yīng)用本法時(shí)，需在受傷24小時(shí)以后再行蔥熨。剛剛發(fā)生損傷時(shí)，不宜使用此法。本方用治跌打損傷，有行瘀止血，消腫解毒之功效。

也就是說(shuō)，扭傷以后，熨法也是治療的一個(gè)辦法。

蔥熨有要求 切記莫用錯(cuò)

但是，熨法和其他的方法是有區(qū)別的。熨法的適用癥有幾個(gè)特點(diǎn)。不太急的，程度不太重的，時(shí)間比較久（起病緩病情輕時(shí)間久）的，比較適合用熨法。但如果剛扭傷，傷處腫得老高，就不能用熱熨的方法。否則會(huì)越熨越腫。

專(zhuān)家提示：大蔥性溫味辛，對(duì)皮膚可產(chǎn)生刺激，加熱后，可增加滲透效果，幫助吸收，因此，對(duì)于不小心扭傷或閃腰的情況，就可以使用蔥熨的方法活血散瘀，但使用蔥熨法時(shí)切記在受傷24小時(shí)之內(nèi)不能使用，否則會(huì)加重病情。

慢性腰疼巧治療 一服方劑痛盡除

治療腰部不適可以使用“聊要散”，材料有川烏30克，肉桂30克，干姜30克，白芷20克，膽南星20克，赤芍20克。以大火煮沸，后改用小火煮5分鐘。將藥液倒出，選大塊、吸水性好的毛巾，放入藥液中浸泡至吸滿(mǎn)藥液，然后將毛巾敷在患處。保持適宜的溫度，每次治療持續(xù)20到30分鐘即可。每日一次。

強(qiáng)腰散主要治療慢性損傷造成的腰痛。比如腰肌勞損，還有腰椎的一些慢性退行性的病變，包括扭傷以后沒(méi)有痊愈的階段，以及皮膚和皮下組織的疲勞等，都可以用這個(gè)方子。

專(zhuān)家提示，強(qiáng)腰散之所以具有治療腰痛的作用，是因?yàn)閺?qiáng)腰散中的川烏、干姜、肉桂，都是辛熱的藥物，在加熱后，祛寒效果會(huì)增強(qiáng)，膽南星和白芷則能夠通經(jīng)活絡(luò)，緩解疼痛，而赤芍具有活血通絡(luò)的功效，這幾味藥一起使用，就能夠達(dá)到治療慢性損傷所造成的腰疼。

[泡洗法]

腰疼也許是腎虛 扶助腎陽(yáng)才奏效

引起腰疼的原因其實(shí)有很多，除了久坐不運(yùn)動(dòng)的腰肌勞損，還有腎虛等腎部疾病所引起的腰部的疼痛。而腎虛的疼痛和一般的軟組織疼痛有很大區(qū)別。區(qū)別在于：勞損是局部的損傷，而腎虛是整體的損傷。就是說(shuō)，腎虛除了腰痛以外，還會(huì)有很多其他的表現(xiàn)。比如腎陽(yáng)虛，在腰疼的同時(shí)還會(huì)有比如怕冷、四肢不溫、吃不下飯、喜歡吃溫?zé)釚|西等。另外還有精神萎靡不振，各種功能下降的問(wèn)題。

中老年朋友比較常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛。腎虛是一種很常見(jiàn)的情況。那么在這個(gè)時(shí)候用“強(qiáng)腰散”顯然不太夠，因?yàn)榫植拷鉀Q不了整體的問(wèn)題。所以我們需要一個(gè)能夠幫助它扶助腎陽(yáng)的方法。

巧治腎陽(yáng)虛 泡洗病可去

針對(duì)腎陽(yáng)虛不能用熨法，那還有什么方法？

在熨法里，還有一個(gè)分支，就是人們保健時(shí)非常常用的泡洗的方法，也就是足浴的方法。

足浴到底怎么治療因?yàn)槟I陽(yáng)虛而引發(fā)的腰疼？

用泡洗治療腎虛的藥材有：陽(yáng)起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、茨實(shí)。這幾味多為辛溫的藥材具有補(bǔ)腎氣的作用，將這些藥材放在大盆中用清水浸泡30分鐘后，用大火煮沸，后以小火煮5分鐘，待水溫適宜時(shí)，將腳浸入藥液中。每次以30分鐘為宜，可每日進(jìn)行。補(bǔ)腎陽(yáng)時(shí)泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

藥液可以反復(fù)用。一般一服外洗藥大概能洗三到五次，也就是說(shuō)三天到五天，都可以用同一服藥來(lái)泡洗。

在使用泡洗方劑時(shí)，一定要先煎煮，然后再泡腳。這是為了使藥材中的有效成分通過(guò)加熱能更多滲透到藥湯中，以便發(fā)揮更大的療效。專(zhuān)家說(shuō)，乾隆帝之所以能長(zhǎng)壽，也與他的養(yǎng)生秘訣“晨起三百步，晚間一盆湯”有很大的關(guān)系，而乾隆帝泡腳常用的藥方與今天的強(qiáng)腰散有相似之處。

足底穴位多 可治全身病

專(zhuān)家認(rèn)為，腳不僅要承受全身的重量，還要負(fù)擔(dān)起走路的職責(zé)，所以更容易受到損傷，此外，腳離身體最遠(yuǎn)，氣血循行相對(duì)較差，而中醫(yī)理論認(rèn)為，足部是身體多條經(jīng)脈的匯集之處，通過(guò)刺激它，可以治療全身的疾病。因此，經(jīng)常泡腳有利于健康。

泡腳是一門(mén)學(xué)問(wèn)，怎么泡？泡多長(zhǎng)時(shí)間？用什么東西泡？

[慈禧明目除濕浴足方]

甘菊9克，牛膝15克，黃柏9克，水煎浴足。

相傳慈禧太后非常愛(ài)美，且特別善于養(yǎng)生，她的畫(huà)師曾在書(shū)中記載，當(dāng)時(shí)慈禧雖然已經(jīng)70歲，但是看起來(lái)就像三十多歲的貴婦人似的。然而，她卻很少喝中藥湯，多是外用的秘方，這個(gè)浴足方就是她常用的方子之一，因此，才得以在她年逾花甲之年，仍“風(fēng)韻不減當(dāng)年，神采矍爍，肌膚如玉，青絲不落”。

為什么眼睛看東西不清楚？這可能和體內(nèi)的濕邪有關(guān)，所以要明目除濕。這些藥可能長(zhǎng)期吃并不合適，所以干脆就用它來(lái)泡腳，其中菊花明日、牛膝補(bǔ)腎，黃柏去濕。

[祛濕補(bǔ)腎通絡(luò)養(yǎng)生方]

但是，慈禧太后這個(gè)方子在今天看有些過(guò)于平和。如果想要祛除體內(nèi)的寒濕，我們可以選擇另外幾味藥材。

需要準(zhǔn)備的材料有老姜、自桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨(dú)活、赤芍、徐長(zhǎng)卿、防己，劑量是各5克。先用清水泡30分鐘后，用太火煮沸，再用小火煮5分鐘，溫度合適了即可用于足浴。

補(bǔ)腎的藥，這里邊用了牛膝，還有幾種熱藥來(lái)輔佐牛膝的補(bǔ)腎作用，比如肉桂、老姜；活血的藥除赤芍以外，還有被活、澤蘭和秦艽；徐長(zhǎng)卿是一個(gè)祛濕通絡(luò)的藥，防己也是同樣的功效。該方是現(xiàn)在人們常用的一個(gè)泡腳方。

專(zhuān)家說(shuō)，使用泡洗方可以選擇這種藥味比較多、能夠相互補(bǔ)充的藥方，這樣，才能夠發(fā)揮藥物的最大功效。方子里提到的牛膝因形似牛的關(guān)節(jié)而得名，在臨床使用，能夠引血下行，有補(bǔ)腎陰虛的功效，尤其是對(duì)陰虛陽(yáng)亢具有很好的治療作用。

足浴要點(diǎn)應(yīng)牢記 正確治療防受傷

足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，祛寒除濕，老年人經(jīng)常泡洗對(duì)健康有益。但是，專(zhuān)家提醒：在泡洗過(guò)程中有三點(diǎn)需要注意——

一是水溫不要過(guò)高，以40攝氏度左右為宜。二是如果出現(xiàn)藥物過(guò)敏或是皮膚顏色發(fā)生改變的時(shí)候，應(yīng)該馬上停止，三是有糖尿病或是外周神經(jīng)炎的人要格外注意泡洗時(shí)間，以免造成傷害。