如何提升免疫力

人體內(nèi)也有警察，人體內(nèi)的警察就是免疫細(xì)胞，還有免疫因子、免疫器官。免疫器官相當(dāng)于我們警察的總部。解放軍307醫(yī)院移植科的王丹紅教授告訴我們：免疫細(xì)胞有很多種，有三種主要的功能，一種是對(duì)外的“保安”，不讓壞人進(jìn)去，叫做防御外敵；還有一種警察在小區(qū)內(nèi)巡邏，把有可能變壞的人清除出去，叫免疫監(jiān)視；還有一種就是維持小區(qū)秩序，維持我們身體里正常的功能，叫做內(nèi)部穩(wěn)定。

人體有多少免疫器官？王丹紅告訴我們：人身體的免疫器官有很多，中樞有骨髓（我們大部分的免疫細(xì)胞都是在這里面生產(chǎn)的）和胸腺（淋巴細(xì)胞在這里成熟、生長(zhǎng)），外周有扁桃體（人口腔的第一道防線）、脾臟（免疫細(xì)胞在這里待著，是發(fā)生免疫反應(yīng)的場(chǎng)所）和淋巴結(jié)，全身有500-600個(gè)淋巴結(jié)，基本上身體里面每個(gè)部位布滿了網(wǎng)絡(luò)。

身體的免疫系統(tǒng)對(duì)人身體的健康是非常重要的，現(xiàn)在的疾病有90%的病都和免疫系統(tǒng)、免疫功能紊亂有關(guān)系，所以對(duì)人體來說免疫功能的穩(wěn)定和平衡也非常重要。

反復(fù)口腔潰瘍說明免疫力下降

專家王丹紅告訴我們，反復(fù)口腔潰瘍說明我們的免疫力下降。如果免疫能力下降的話，細(xì)菌就進(jìn)入大黏膜，導(dǎo)致口腔感染的反復(fù)發(fā)作。因?yàn)槠つw和口腔最常和外界接觸，口腔、上呼吸道最容易受到細(xì)菌的侵襲。

您是否會(huì)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事煩惱或者情緒不好？你是否晚上特別容易入睡，白天總覺得困、打哈欠？您一年之內(nèi)會(huì)感冒四次嗎？您嘴上或舌頭上老長(zhǎng)小泡泡嗎？您皮膚經(jīng)常出現(xiàn)小癤子嗎？您經(jīng)常感覺到疲勞，做一點(diǎn)事就覺得累嗎？吃同樣的東西，您比別人容易拉肚子嗎？您經(jīng)常會(huì)口腔潰瘍嗎？如果您的回答“是”越多，說明您的免疫力越差，因?yàn)榭谇粷儭⑷菀桌亲?、長(zhǎng)小癤子、長(zhǎng)皰疹、容易感冒，這些都非常直接地跟免疫能力下降相關(guān)。

如果你的免疫力低的話，感染程度就會(huì)重，像有些人上呼吸道感染吃吃藥就好了，有一些人卻還往下走，感染到下呼吸道，甚至可能人血，可能發(fā)生敗血癥，甚至還可能造成更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

熬夜對(duì)免疫力的傷害是最大的

熬夜、喝酒和吸煙都是不良的生活習(xí)慣，其中，熬夜對(duì)免疫力的傷害是最大的。

王丹紅認(rèn)為：熬夜、喝酒和吸煙對(duì)人的身體健康都不好，吸煙主要損傷肺器官，喝酒主要對(duì)肝有損傷，經(jīng)常熬夜主要影響人的免疫能力。經(jīng)常熬夜，免疫細(xì)胞就受不了，那么也會(huì)有怠慢的時(shí)候。

影響免疫力的因素很多，歸納起來主要有幾個(gè)：一是過度勞累；二是隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到了老年以后，免疫力會(huì)下降；三是不運(yùn)動(dòng)和過度的運(yùn)動(dòng)；四是飲食，免疫細(xì)胞是活的東西，它需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不是單一的，如果吃得不合理，就會(huì)影響免疫力。

積極樂觀的心態(tài)可提升免疫力

人不可能不得病，即便免疫力非常好，也會(huì)得一些病，但是只要保證較高的免疫力，是可以少得病的。怎么做才可以提升免疫力、少得病呢？答案是保持積極樂觀的心態(tài)，這很重要。

免疫受到很多因素的影響，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)。如果我們保持良好的積極樂觀的態(tài)度，那么我們身體會(huì)分泌很多好的激素，有利于免疫細(xì)胞生長(zhǎng)，有利于免疫細(xì)胞成長(zhǎng)的因素，也對(duì)它有促進(jìn)的作用。

多運(yùn)動(dòng)能夠提升免疫力，也可以提升我們身體的抗病能力。運(yùn)動(dòng)一方面可以帶動(dòng)身體的代謝，可以把不好的東西排泄；代謝加快，還會(huì)產(chǎn)生有利于免疫細(xì)胞活動(dòng)的因子。但是運(yùn)動(dòng)過度了也會(huì)對(duì)人體造成傷害。

據(jù)《健康之路》節(jié)目整理

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