足底問(wèn)題需補(bǔ)腎

足底對(duì)應(yīng)著生殖腺，如男性的前列腺，女性的卵巢、子宮。上了年紀(jì)的人，足部總會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。足跟痛是常見(jiàn)的問(wèn)題之一，有些人表現(xiàn)為行走困難、晨起疼痛明顯、無(wú)法著地等癥狀，活動(dòng)后減輕，行走負(fù)重后加重，影響人們的生活質(zhì)量，且易反復(fù)。全國(guó)首屆杰出女中醫(yī)、北京東城中醫(yī)院韓洪提示您：足跟痛和腎精的虧虛有著密切的聯(lián)系。

中老年人容易足跟疼

腳上哪個(gè)部位對(duì)我們的影響最大？是腳底，也就是足跟。足跟相應(yīng)對(duì)照的是人體的生殖區(qū)，男性有前列腺，女性有子宮、卵巢，所以足跟部對(duì)于人的健康長(zhǎng)壽是一個(gè)非常關(guān)鍵的部位。

中老年人經(jīng)常發(fā)生足跟疼，為什么？因?yàn)樵谥欣夏?，腎氣衰弱了，腎精不能充養(yǎng)足跟。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講過(guò)，女子七七，就是四十九歲，男子八八，也就是六十四歲，腎氣就衰竭了，衰竭以后就沒(méi)有生育功能了，所以腎精就虧竭了。

腎虛和年輕的時(shí)候生育過(guò)多有關(guān)系。如果生育沒(méi)有那么多，就不會(huì)過(guò)多地耗傷身體中的腎精。

足跟疼被中醫(yī)歸結(jié)為腎氣不足

腎虛有三點(diǎn)判斷標(biāo)準(zhǔn)：一是看牙齒有沒(méi)有松動(dòng)、有沒(méi)有脫落；二是看頭發(fā)是不是變少、變白了；三是看有沒(méi)有耳背。這三點(diǎn)有其中之一，就有可能是腎虛。

腳跟疼有程度的區(qū)別，也有疼法的區(qū)別。有的人是走時(shí)間長(zhǎng)了疼，有的人是早上一下床走第一步就疼。還有人平時(shí)不太疼，但在負(fù)重的時(shí)候疼。

足跟疼涉及很多病，比如骨質(zhì)增生或筋膜炎。但是中醫(yī)理論都把它歸結(jié)于腎氣不足。其中因?yàn)樨?fù)重多而足跟疼在西醫(yī)里是筋膜炎、骨質(zhì)增生都有可能。如果是走路多足跟疼就可能是筋膜炎。而且走路的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)筋膜炎就越有刺激，會(huì)腫，有時(shí)候還會(huì)有滲出。

如果是早上起來(lái)、剛下床第一步腳就疼得不行，就是這三種當(dāng)中最嚴(yán)重的了。在西醫(yī)里這可能是足跟長(zhǎng)了骨刺，或者滑囊發(fā)炎。

可以用外洗方法緩解足跟疼

專家根據(jù)足跟痛的癥狀表現(xiàn)，推薦一個(gè)緩解疼痛的外洗方。

[緩解足跟痛的外洗方]

桃仁30克，草紅花30克，乳香15克，沒(méi)藥15克。

堅(jiān)持每天1-2次、每次15-20分鐘的足部泡洗，疼痛會(huì)有所緩解。但是要想去除根本，還需要從腎論治。

桃仁、紅花作為基礎(chǔ)方，有活血、化瘀、止痛的功效。疼得很厲害的時(shí)候，加上乳香和沒(méi)藥，因?yàn)樗鼈兊闹固坌Ч貏e好。乳香是乳香樹(shù)上長(zhǎng)出的膠，它是一種樹(shù)脂，功能就是活血、化瘀、止痛；沒(méi)藥也是一種樹(shù)膠，它和乳香的功能是一樣的，但偏于散瘀、消腫。中醫(yī)講，有瘀了才疼。痛則不通、通則不痛。所以我們用它來(lái)散瘀止痛。

乳香、沒(méi)藥，可以根據(jù)病情來(lái)加。如果你疼痛的癥狀緩解得不明顯，你可以從15克加到20克、20克加到30克都沒(méi)有問(wèn)題。先試著少量加，如果有效果就可以停止；如果沒(méi)有效果，可以適量地再增加一點(diǎn)。

泡冼的方法：用小布兜裝好幾味藥，然后系緊口，放進(jìn)搪瓷盆里。現(xiàn)在市場(chǎng)上搪瓷盆確實(shí)是少，但還是有賣(mài)的。還是買(mǎi)搪瓷盆比較好，不要用鐵盆。因?yàn)橹兴幘团潞丸F器發(fā)生作用，所以不能和鐵器相沾。

必須要說(shuō)的一點(diǎn)是，如果腎精不足了，足跟痛，不可能只靠用這幾味藥泡泡腳腎精就足了，泡腳的同時(shí)還要內(nèi)服填腎精、補(bǔ)腎陰的藥。如此從內(nèi)服、外用兩方面進(jìn)行治療，如果腎虛不是特別嚴(yán)重，有一個(gè)月就應(yīng)該可以緩解了。

還可用食補(bǔ)和按摩輔助治療足跟疼

對(duì)于足跟疼，可能很多人、尤其是上了年紀(jì)的人會(huì)不太在意：不就是疼嗎？忍一忍就過(guò)去了！不在意往往就會(huì)忽略了大問(wèn)題。足跟疼表面看來(lái)是小病，但是一定不能忽視它。

肝腎同源。肝腎陰血不足需要峻補(bǔ)，也就是下猛藥，要大補(bǔ)，把腎精補(bǔ)上來(lái)。

什么樣的食物或者藥物能夠起到峻補(bǔ)作用？峻補(bǔ)腎陰的有海參、甲魚(yú)；峻補(bǔ)腎陽(yáng)的是鹿肉。

腎虛包括腎陰虛和腎陽(yáng)虛。所以如果自己腎虛，一定要清楚是哪一種。不要因?yàn)槭裁词谴笱a(bǔ)我就吃，那是不對(duì)的，不僅不能補(bǔ)，反而會(huì)傷身。

專家給出一些腎陰虛和腎陽(yáng)虛的典型癥狀，可以以此初步來(lái)判斷。

腎陰虛癥狀：腰膝酸軟、雙下肢無(wú)力、干咳、顴紅、頭暈?zāi)垦！?/p>

如果是陰虛，適合吃一些水里的東西來(lái)補(bǔ)。比如海參、甲魚(yú)或鴨。這些食物既有滋補(bǔ)的功能，又不太會(huì)上火。

腎陽(yáng)虛癥狀：臉色蒼白、胃寒怕冷、浮腫、腰腿冷痛、尿頻而少。

如果是腎陽(yáng)虛的病人，可以在飲食的時(shí)候加用羊肉或鹿肉改善一下。除了食療的方法外，還有一些很方便的方法補(bǔ)腎虛。這些方法除泡腳以外，還有一個(gè)非常安全、又非常簡(jiǎn)便——按摩。

介紹個(gè)非常重要的穴位——涌泉穴。涌，外涌而出。泉，泉水。穴名意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，因此得名。涌泉穴，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

[按揉涌泉穴]俗稱“搓腳心”，它是我國(guó)流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。如果我們使勁去按壓的時(shí)候，有一種酸脹的感覺(jué)，那這個(gè)位置就基本算取對(duì)了。

有一句老話：“要想老人安，涌泉常溫暖”，這是說(shuō)涌泉穴對(duì)于老年人的身體健康起著至關(guān)重要的作用。按揉涌泉穴，會(huì)感覺(jué)到很酸脹。之后再搓一搓手上的勞宮穴，該穴定位于第二、三掌骨之間，握拳、中指尖下。搓熱以后對(duì)著涌泉穴再搓一搓，這樣整個(gè)心腎就相交了。這種手法就可以補(bǔ)腎，而且既簡(jiǎn)單又便宜，建議老年人看完電視后做一做。把勞宮穴和涌泉穴按摩熱了，能夠促進(jìn)睡眠，還能補(bǔ)腎。

腳后跟干裂可用外洗法緩解

還有一些老年人，特別容易腳后跟干裂。嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)蝗骋还?，特別痛苦。如果去檢查，醫(yī)生根據(jù)他的舌苔脈象，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)腎虛。除補(bǔ)腎內(nèi)服藥外，醫(yī)生還會(huì)開(kāi)出外洗藥方，用以緩解癥狀。

[腳后跟干裂外洗方]

桃仁30克，紅花30克，當(dāng)歸30克，生黃芪30克。這種配比的量用于較嚴(yán)重的病人。

紅花有活血、化瘀、止痛的作用。而用桃仁，是因?yàn)樗?5%的油脂。腳干裂是因?yàn)槿狈λ趾陀头郑t花和桃仁可以一起起到滋潤(rùn)作用。加入生黃芪是因?yàn)樗囊粋€(gè)主要功能是生肌，也就是長(zhǎng)肌肉。因?yàn)橛袀诹耍枰M快愈合；為何加入當(dāng)歸？當(dāng)歸在中藥中也是常用藥，它有活血、養(yǎng)血的作用，能夠幫助腳后跟恢復(fù)血液循環(huán)，使傷口很快愈合。

如果你干裂得特別厲害，一天可以泡兩次，泡腳時(shí)間是15到20分鐘，堅(jiān)持大約兩個(gè)月可能就會(huì)有效果。

如果有腳后跟干裂問(wèn)題，但不嚴(yán)重，就可酌情適當(dāng)減量，比如每一樣都可以用20克。如果只是保健預(yù)防，每一樣可以只用10克。