和讀者朋友分享我的養(yǎng)生之道

我是一名退休干部，今年86歲，我也是貴報(bào)的忠實(shí)讀者和熱心通訊員，《北京廣播電視報(bào)》舉辦30周年社慶時(shí)我還榮獲了“榮譽(yù)讀者”的稱號(hào)并由此上了報(bào)。

我現(xiàn)在訂閱《北京廣播電視報(bào)》，每期報(bào)每版都認(rèn)真地通讀。我很喜歡看健康內(nèi)容，自身也很健壯，精神頭兒十足，不覺(jué)得衰老，現(xiàn)在我還時(shí)常騎自行車或三輪車呢。我認(rèn)為這與我中青年時(shí)期每周長(zhǎng)距離騎車和一直以來(lái)生活有規(guī)律有關(guān)。我想借報(bào)紙一角把自己的一些養(yǎng)生之道與讀者們分享。

一、生活起居有規(guī)律。多年來(lái)我一直堅(jiān)持春夏5點(diǎn)半、秋冬6點(diǎn)左右起床，即使工作到深夜第二天也按時(shí)起來(lái)，公休日也不睡懶覺(jué)。夏天天熱時(shí)午休一小時(shí)。每天早起第一件事就是去衛(wèi)生間大小便，下午兩點(diǎn)以后喝茶水。

二、飲食簡(jiǎn)單，每天吃應(yīng)季水果。退休前我在市區(qū)內(nèi)工作生活，周末和節(jié)假日才騎車回通州老家。在單身的日子里我的飯菜比較簡(jiǎn)單，少魚(yú)肉多雞蛋和蔬菜；回通州的家時(shí)，老伴兒會(huì)做些豐富的主副食改善我的飲食。我一年四季離不開(kāi)水果，每天午飯和晚飯前一個(gè)小時(shí)各吃一次，水果都是應(yīng)季的。

三、多讀書(shū)看報(bào)。雖然單位有報(bào)刊，但我仍自訂了幾份報(bào)紙。多讀書(shū)看報(bào)，不僅能及時(shí)了解政策和天下大事、社會(huì)新聞，還能學(xué)習(xí)知識(shí)，這對(duì)增加閱歷、修身養(yǎng)性有好處。

讀者 王景春