生活無處不太極

北京廣播電視報社全民健身陳氏太極拳推廣活動啟動

北京廣播電視報社與陳家溝陳氏太極拳協(xié)會將共同全力推廣飽含中華太極文化精髓的陳氏太極拳。該項目旨在傳承中華太極文化，帶動全民健身運動。號召廣大市民參與到全民健身的活動中來，給大家提供一個進(jìn)行民間太極參與、體驗、學(xué)習(xí)、交流的機(jī)會。

太極拳，是一種武術(shù)項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。太極始于無極，分兩儀，生四象，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)編一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”，醫(yī)理基礎(chǔ)：太極拳吸收了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、俞穴、氣血、導(dǎo)引、藏象等理論，符合醫(yī)理，具有健身性?！靶紊窦?zhèn)洹薄ⅰ皟?nèi)外皆修”、“以意導(dǎo)動”等傳統(tǒng)醫(yī)理都是太極拳練習(xí)的基本要求和練習(xí)規(guī)則。

近年來，陳家溝在建設(shè)和發(fā)展太極拳事業(yè)上都取得了長足的進(jìn)步和優(yōu)異的成績。2007年10月陳家溝被中國武術(shù)協(xié)會、中國民間文藝家協(xié)會命名為“中國太極拳發(fā)源地”；2008年起陳家溝先后組隊參加了中央電視臺《武林大會》競技節(jié)目，成功搞得了武林大會的多次總冠軍的桂冠。

目前陳家溝已擁有多所專業(yè)的太極拳學(xué)習(xí)研究院校，建立國內(nèi)外輔導(dǎo)站點、分會400余個，遍布150多個國家和地區(qū)，培養(yǎng)和發(fā)展太極拳愛好者2000余萬人。

本報為強(qiáng)力推廣該項目專門成立了全民健身陳氏太極拳推廣活動辦公室，由專人全權(quán)負(fù)責(zé)。特聘陳氏第十九世太極拳嫡宗傳人陳小星為推廣顧問、陳氏太極拳第二十世嫡宗傳人陳自強(qiáng)為名譽主任及推廣導(dǎo)師、陳氏太極第二十世傳承人蘇建平為執(zhí)行副主任及總教練。

推廣活動從7月27日起每周六在玉淵潭公園舉行。

太極拳的養(yǎng)生之理

太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的獨特健身運動。主張“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，又具有行氣調(diào)心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，“始而意動，繼而內(nèi)動，再之外動”；并形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。

1.有利于血液循環(huán)

太極拳要求動作姿勢始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態(tài)，正是這種舒展圓活的放松姿勢可以使肌肉更富有節(jié)奏，有利于血液循環(huán)，使能量物質(zhì)順暢的達(dá)到組織器官，防止組織器官缺血，及時清走代謝產(chǎn)物保證機(jī)體活力。

2.有利于新陳代謝

太極拳的技術(shù)特點決定了太極拳為運動負(fù)荷適中的健身活動。適中的運動量可使新陳代謝處于適宜的狀態(tài)，無論是能量物質(zhì)的供應(yīng)，還是代謝產(chǎn)物的排放，都在一個比較有序的狀態(tài)下進(jìn)行。

3.有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)

大腦是人體的重要組成部分，是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞。大腦的結(jié)構(gòu)與功能對人的智慧與思維具有重要影響。進(jìn)行太極拳鍛煉，可使腦細(xì)胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態(tài)?，F(xiàn)代社會的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域長期處于高度興奮的緊張狀態(tài)。容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，太極拳運動中有意識地運用意念調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的相互轉(zhuǎn)換，可提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能。促使人體處于全面、協(xié)調(diào)的運動狀態(tài)。

4.有利于呼吸系統(tǒng)

呼吸系統(tǒng)的功能對人體的健康狀況有著重要的影響。大量的研究表明，通過太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結(jié)構(gòu)，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。

總之，太極拳是一門科學(xué)的有氧運動，無病健身，有病祛疾，調(diào)理氣血，平衡筋腱，增強(qiáng)自身免疫力，排除生理紊亂，從真正意義上達(dá)到養(yǎng)顏、瘦身、排毒、延年益壽的作用。

太極魔方由來

太極魔方運動是由陳氏弟子第二十世傳入蘇建平先生創(chuàng)編的，此項運動經(jīng)過不斷的揣摩和演習(xí)，從中找到了在保留太極傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上完整符合太極運動之理，太極魔方是將陳氏太極拳老架、新架、大架、小架等套路中的經(jīng)典動作摘選出五十四個單式，每個單式都有它的健身養(yǎng)生之獨特性。從單式中練習(xí)太極對氣、意、力的標(biāo)準(zhǔn)，得到師父及師兄陳自強(qiáng)的認(rèn)可，正式為此項民間太極推廣運動著名——“太極魔方5+1”。5：代表陳氏太極拳老架一路起式、金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉、單鞭。1：代表五十四個單式其中之一。

“太極魔方5+1”套路編排可長可短、可大可小、可高可矮、可剛可柔、可快可慢，根據(jù)自己身體狀況，年齡、性別來選擇自己喜愛的套路。使運動真正成為百變不離其宗的概念。根據(jù)自己喜歡的動作編排屬于自己的運動特色套路，將太極運動行于自然。使太極拳愛好者能夠更方便地接觸和學(xué)習(xí)太極拳真諦，培養(yǎng)運動興趣，通過太極培訓(xùn)更加深入了解太極拳這項科學(xué)的有氧運動。