一副老花鏡，最多戴5年等

老花鏡是許多中老年人的常備物品。專家提醒，不少中老年人都存在配鏡誤區(qū)，兒女應(yīng)定期為父母檢查視力，及時更換老花鏡。

一般而言，年輕時視力正常的人，年紀達到40歲以后會出現(xiàn)100度左右的老花眼，隨后每隔5年老花程度會加深50度，直到60歲以后，老花程度會達到300度左右。因此，隨著老花眼程度的加深，60歲以前的中老年人，一副老花鏡最多可戴5年。子女應(yīng)適時提醒父母更換老花鏡。

省事、方便、便宜，是不少中老年人鐘愛在路邊攤買老花鏡的理由。然而，路邊攤的老花鏡除了鏡片、鏡框的質(zhì)量無法保障之外，“雙眼度數(shù)相同”是最大的缺點，而這樣的眼鏡顯然不適合所有人佩戴。因為，部分中老年人的雙眼老花程度并不相同，而且，部分人除了老花之外，還可能有近視、散光等屈光不正的視力問題。因此，隨便買副老花鏡，不但無法保證視覺達到最佳效果，還會出現(xiàn)視疲勞等現(xiàn)象。

目前，還存在夫妻共用一副老花鏡的現(xiàn)象，這種做法并不科學(xué)。夫妻老花程度不同是一個重要原因。此外，二人的瞳距、散光程度等都可能不同。若使用瞳距不合適的老花鏡，看東西時會產(chǎn)生“棱鏡效應(yīng)”，容易頭暈眼花。因此，從保護視力的角度出發(fā)，中老年夫妻最好各選一副屬于自己的老花鏡。（南國健報）

充電器不拔照樣耗電

現(xiàn)在，人們普遍使用智能手機，但其耗電量大，幾乎每天都要充電，為了使用方便，很多人會一直把充電器插在電源上。但你知道嗎，充電器不拔依然耗電。

記者使用萬用表對四款市面上常見的手機充電器進行測量。經(jīng)測試，手機充電器的耗電量最大的為308毫瓦。充電器在電源插座上不拔，雖然充電器沒有接通手機，但充電器內(nèi)部的電路板是通著電的，還處于工作狀態(tài)，仍然會消耗電量。根據(jù)計算，100毫瓦的耗電量，對于個人來說雖然微不足道，但若擁有手機的家庭都不注重這些，結(jié)論是非常驚人的。據(jù)2012年的一項調(diào)查顯示，三大運營商的手機用戶總量已接近10億人，假設(shè)其中1/8的人不拔充電器，那每天就有1.25億個充電器插在插線板上，在一天的絕大部分時間白白浪費電，按每個充電器100毫瓦的耗電量來計算，其總功率約合1.25萬千瓦，相當于6000多個家用空調(diào)同時運轉(zhuǎn)。

所以，建議大家手機充電完畢后，立即關(guān)閉或拔出電源，養(yǎng)成良好的用電習(xí)慣。（北京晚報）

中風(fēng)半天后做CT更準

一般來講，出血性中風(fēng)在發(fā)病3小時內(nèi)血腫尚未形成，CT掃描可無異常，而4～5天后腦內(nèi)血腫周邊開始溶解吸收，10天后小的血腫可吸收得不留痕跡，所以，出血性中風(fēng)宜在發(fā)病3小時后至1周內(nèi)做CT。而缺血性中風(fēng)在發(fā)病12小時內(nèi)液化灶尚未形成，做普通CT檢查也可無異常發(fā)現(xiàn)，因此，應(yīng)在發(fā)病12小時后做CT。如果病人出現(xiàn)偏癱、語言障礙、吞咽障礙等表現(xiàn)，即使CT檢查無異常，也不能排除中風(fēng)可能，應(yīng)在12小時后復(fù)查。

對于一些病情很重的病人，如出現(xiàn)劇烈嘔吐、瞳孔一大一小或雙側(cè)散大、呼吸、心跳停止者，應(yīng)立即進行脫水治療，而不應(yīng)該讓病人去做CT檢查，因為這樣做會使病情迅速加重，危及生命。（大眾健康報）

胃不好少吃口香糖

很多人為了清新口氣、放松精神，愛隨身攜帶口香糖。雖然嚼口香糖能有助于減壓、清潔牙齒，但咀嚼時間過長會導(dǎo)致胃酸分泌過多。在秋季這個容易受涼的季節(jié)，也是腸胃很脆弱的時期，老胃病者更容易誘發(fā)胃病，為了不刺激胃反酸、惡心不適，要少嚼口香糖。

人在咀嚼時，口腔中的唾液與胃部的消化液會大量分泌出來，這是自然的生理反應(yīng)，嚼口香糖也不例外。尤其是木糖醇口香糖，其成分偏涼，不容易被胃里的酶分解，進入腸道后，吸收率很低，容易在腸壁積累，過量攝入就會對腸胃造成刺激和傷害，很容易引發(fā)腹部不適、脹氣、腸鳴和腹瀉等疾病。對有胃病的人來說更不宜過多嚼口香糖，長時間咀嚼會反射性地分泌大量胃酸，空腹狀態(tài)下還會出現(xiàn)惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，長此以往還會導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎等癥狀。特別是本身就存在胃酸過多、反酸的腸胃病患者，這種傷害更加明顯。（當代健康報）

年輕炎癥多，老了易得病

據(jù)美國《赫芬頓郵報》近日報道，法國國家醫(yī)學(xué)與健康研究院的研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性炎癥會增加人們進入老年階段后患病的可能性。研究人員發(fā)現(xiàn)那些體內(nèi)白細胞介素-6（一種炎癥標志物）含量較高的人，10年后的患病幾率高。

發(fā)表在《加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會期刊》上的這項研究選取了3044名年齡在35～55歲之間的志愿者，他們都在倫敦的政府機構(gòu)中工作。研究者大約每隔5年測量一次志愿者體內(nèi)白細胞介素-6的含量，然后分析了未來10年內(nèi)這種炎癥標志物的含量與心臟病、非心臟病有關(guān)的死亡和健康老齡化之間的潛在關(guān)聯(lián)。

在為期10年的隨訪期結(jié)束后，有24%的參與者經(jīng)歷了健康老齡化的進程（沒有任何疾病或殘疾），11%的參與者患上了心臟?。òㄖ旅院头侵旅裕?，5%的參與者死于其他疾病，還有61%的參與者經(jīng)歷了正常老齡化的進程。結(jié)果顯示：在實驗之初體內(nèi)白細胞介素-6含量較低與10年后經(jīng)歷健康老齡化進程之間確實存在相關(guān)性。

研究人員提醒人們：并不是所有的炎癥都不利于人體，它畢竟是人體抵御感染和損傷的一道天然防御屏障。然而，從另一個方面來看，慢性炎癥卻與一系列健康隱患之間存在關(guān)聯(lián)，包括糖尿病、癌癥和抑郁癥。（生命時報）

睡覺流口水，當心脾虛

有的人在睡覺時，總會不自覺地流口水，原因很可能是脾虛。

桂林市中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科主任榮軍說：“脾虛的人除了流口水，還可能伴有面色萎黃、精神疲憊、心情抑郁等癥狀?！逼⑻摰娜送€會有氣短、食欲不振等問題，因為“脾為后天之本”，負責(zé)將我們吃下去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，再輸送到全身。

脾虛大多是由飲食失調(diào)、過度疲勞或久病體虛引起的，除了辨證選擇藥物治療外，還可通過食補、按摩等方法來緩解癥狀。

脾虛的人可適當吃些具有補脾益氣作用的食物，比如紅薯和紅棗。紅薯有補脾和血、益氣通便的作用，可當作主食來吃；紅棗補血健脾的效果不錯，有“棗為脾之果，脾病宜食之”的說法。

苦寒的食物多會損傷脾胃。為了避免脾虛，苦瓜、黃瓜、冬瓜之類性寒的食物，偏寒體質(zhì)的人不宜多吃。鴨肉、豬肉、甲魚肉等味厚滋膩的食物，不利于脾胃消化，也應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，酌情少吃。

在飲食調(diào)理之余，配合穴位按摩，效果會更好。最簡便的按摩方法是按揉側(cè)腹部的帶脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經(jīng)，化解腹部水濕，更重要的是可以振奮脾胃的陽氣。每天早晚都可以按一次，一次15分鐘左右。（老年日報）

腿抽筋，多吃點紫菜

一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導(dǎo)致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂，可導(dǎo)致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來，國外科學(xué)家研究指出，人到中年以后更要注意補鎂。

含鎂豐富的食物主要有：谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等。特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”。

值得注意的是，食物中動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會受到一定影響，故要適當少吃高脂肪食物。（生命時報）

花椒泡腳，趕走老寒腿

“老寒腿”帶一個“老”字，讓許多人誤認為這是老年人的專利，其實并非如此。由于不注意保暖，一些年輕人也會受到老寒腿的困擾。一遇到低溫天氣，腿部會有腫脹、麻木、疼痛的感覺，這正是老寒腿的前兆。雖然老寒腿經(jīng)過治療會有所好轉(zhuǎn)，但它是一種“環(huán)境病”，遇到陰冷天氣或外感風(fēng)寒時，很容易復(fù)發(fā)。

俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。對于老寒腿患者而言，平時不妨多用熱水泡腳。人體的12條經(jīng)絡(luò)有6條發(fā)源于腳底，泡腳可起到刺激經(jīng)絡(luò)運行的效果。氣血充足、血流通暢，寒濕之邪無處藏身，腿自然也就無憂了。

泡腳時可以在水里加些祛寒的藥物，廚房里常見的花椒就是一種很好的祛寒藥?；ń沸詼?，在中藥里屬于祛寒類藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。先抓一把花椒加入適量水煎熬，待藥物充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水涼到能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜。因為，出汗是祛寒的最好方法。除了花椒，艾葉祛寒除濕的效果也不錯。 （中國中醫(yī)藥報）