女性腰痛原因多 做些了解以預(yù)防

腰痛是指腰部一側(cè)或雙側(cè)疼痛連脊椎的一種癥狀，男女均有發(fā)生，女性居多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，婦科門(mén)診以腰痛為主的患者約占就診數(shù)的10%。那么，女性腰痛的常見(jiàn)原因有哪些？如何預(yù)防呢？

生活中，很多女性朋友經(jīng)常會(huì)感到腰痛腰酸，但是腰痛的原因往往多種多樣，不同的疼痛感代表著不同的病理。其實(shí)，只要對(duì)腰痛的原因做些了解，就能起到很好的預(yù)防作用。

女性腰痛原因

女性腰痛既有生理方面的原因，也有可能是病理因素引起的。除了月經(jīng)、懷孕、產(chǎn)褥期等生理特性引起的腰痛外，泌尿系統(tǒng)感染、盆腔炎、腰肌勞損、脊椎、腰椎病變等都可能導(dǎo)致腰痛。一般來(lái)說(shuō)，腰痛主要有以下幾種原因：

孕期及產(chǎn)褥期勞累。懷孕期間，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時(shí)子宮重量亦隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會(huì)引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過(guò)多，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累及受涼等，也可造成腰痛。

腎虛。女人和男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補(bǔ)腎，平時(shí)除了服用一些補(bǔ)腎的保健品外，也可以吃些補(bǔ)腎的食物，比如一些動(dòng)物內(nèi)臟，或者其他的蔬菜水果。腎虛腰痛是女性最常見(jiàn)的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無(wú)力。女性每月月經(jīng)失血過(guò)多，同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。生育過(guò)孩子及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類(lèi)腰痛。

腰肌勞損。對(duì)于某些工作特殊人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護(hù)工，等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。

腰椎病變。很多婦女隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象也隨之增多。這是因?yàn)槔夏耆说墓琴|(zhì)容易疏松，造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛。這種情況是老年人常見(jiàn)的。不只如此，骨質(zhì)疏松可以引起腰椎管狹窄，進(jìn)而壓迫神經(jīng)引起疼痛。

血瘀性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見(jiàn)，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤(pán)突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。

長(zhǎng)期穿高跟鞋。穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來(lái)極大的不便。

盆腔腫瘤。如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會(huì)由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類(lèi)患者在腰痛時(shí)，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無(wú)效。

腰椎間盤(pán)突出。該病是青壯年女性腰痛背痛的常見(jiàn)原因。多由于腰部受傷、長(zhǎng)期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。

寒濕性腰痛。此類(lèi)腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

骶髂關(guān)節(jié)勞損。骶髂關(guān)節(jié)由骶骨側(cè)面與雙側(cè)髂骨構(gòu)成，雖然是滑膜關(guān)節(jié)，但關(guān)節(jié)面高低交錯(cuò)及強(qiáng)大的韌帶固定，只有少量前后與旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。骶髂關(guān)節(jié)扭傷是女性腰痛背痛最常見(jiàn)的原因之一。女性妊娠后期內(nèi)分泌影響或生產(chǎn)后早期久行可導(dǎo)致韌帶松弛而易扭傷，臨床表現(xiàn)為持續(xù)局部疼痛，不敢負(fù)重，活動(dòng)時(shí)加重，翻身困難。

子宮位置異常。因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無(wú)特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

盆腔炎。盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn)。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。很多婦女在分娩期、產(chǎn)后期、月經(jīng)期可能受到風(fēng)、濕的侵襲，這樣會(huì)導(dǎo)致骨刺，骨刺的位置可能長(zhǎng)在脊椎等位置，進(jìn)而因?yàn)樽甸g盤(pán)突出，引起很?chē)?yán)重的疼痛。

受涼、創(chuàng)傷。罹患風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤(pán)脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動(dòng)。

生活中腰痛預(yù)防方法

腰酸背痛，是女人最困擾的問(wèn)題。與男人的腰酸背痛對(duì)照，男人只要改善坐姿、在運(yùn)動(dòng)前加強(qiáng)暖身運(yùn)動(dòng)，就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇，以及廚房活動(dòng)空間的設(shè)計(jì)等。腰酸背痛的時(shí)候，最聰明的選擇就是馬上請(qǐng)醫(yī)生檢查；但是對(duì)家事工作兩頭忙的女人來(lái)說(shuō)，正確的休息姿勢(shì)，可以讓沒(méi)時(shí)間看醫(yī)生的您，獲得適當(dāng)?shù)氖婢彙?/p>

1.睡覺(jué)時(shí)，最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

2.在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

3.檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋。多功能運(yùn)動(dòng)鞋也適合。

4.檢查廚房流理臺(tái)的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_(tái)。這部分可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種高度的流理臺(tái)對(duì)自己操作家務(wù)的影響。

5.飲食中增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，借助鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

6.加強(qiáng)鍛煉，尤其是腹部和腰背部肌肉的鍛煉。整個(gè)軀干部的肌肉如果強(qiáng)勁了，就能很好地保護(hù)腰背部不受傷害。除了軀干部鍛煉，還需加強(qiáng)腿部鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿勢(shì)和身體力學(xué)方面也起到重要的作用。強(qiáng)健的腿部力量能夠有效分擔(dān)腰背部的負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼。

減緩腰痛的生活方法，只能治標(biāo)，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時(shí)候，一定要馬上看醫(yī)生，才能真正地解決腰痛問(wèn)題。

（編輯 遐飛）