五種最簡(jiǎn)單的排毒方法 等

五種最簡(jiǎn)單的排毒方法

1.飲食調(diào)理：飲食應(yīng)該多以清淡為主，少吃辛辣、油膩的食物。比如，平日里可多喝一些能幫助滋補(bǔ)的湯，少吃燒烤、火鍋等，都能有效減少毒素的堆積。

2.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅可起到強(qiáng)身健體的作用，還能有效幫助減少便秘的發(fā)生，讓身體血液循環(huán)更暢快，幫助維持健康與美麗。

3.多喝水：水不僅是身體運(yùn)作所需的必須元素，還可以減少便秘的發(fā)生，起到很好的排毒養(yǎng)顏的功效。

4.不熬夜：隨著生活壓力的增加以及工作需要，越來越多的年輕人已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。熬夜會(huì)造成身體內(nèi)肝臟的負(fù)擔(dān)，使臟器得不到好的休息，從而產(chǎn)生過多的毒素。

5.多食用新鮮的水果蔬菜：水果、蔬菜中含有各種豐富的維生素與礦物質(zhì)，可幫助美白養(yǎng)顏。由于其富含植物纖維，還能有效減少便秘的發(fā)生。

上班族夜跑健身比晨跑好

現(xiàn)代科學(xué)證明，跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強(qiáng)新陳代謝；同時(shí)人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標(biāo)志，跑步能強(qiáng)健呼吸肌，使肺活量增加1～2升。

對(duì)于忙碌于每日工作、無暇日間鍛煉的人來說，夜跑就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。相對(duì)于夜跑，由于晨起人體剛剛蘇醒，體內(nèi)的臟器官還未進(jìn)入狀態(tài)，因而晨跑對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說，有一定危險(xiǎn)。而經(jīng)過一天的工作，人體的體能逐步適應(yīng)釋放，因此在夜間跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

刷牙的正確方法

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法：刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里面外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將刷頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

能有效緩解眼袋產(chǎn)生的飲食方法

1.注意膳食平衡

多攝取膠質(zhì)和蛋白質(zhì)，為組織細(xì)胞的新生提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充肌膚維持活力所必須的能量，如肉類、魚類、蛋類。切忌盲目節(jié)食減肥，以致營(yíng)養(yǎng)不良或體重突降，大大影響皮膚彈性。

2.多吃有助于保護(hù)眼睛、富含維生素A和B的食物，如胡蘿卜、土豆、豆制品和動(dòng)物肝臟。還有能夠補(bǔ)血、養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如蘋果紅棗鮮魚湯，就是一道對(duì)抗黑眼圈和眼袋都備受推崇的經(jīng)典食療湯。

3.維持身體正常的新陳代謝

別忽略有利于排出體內(nèi)多余水分、消除浮腫的食物，如紅豆、冬瓜、薏仁等。

十種蔬菜搭配禁忌

1.蘿卜：嚴(yán)禁與橘子同食，否則易患甲狀腺腫；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參也應(yīng)忌食。

2.甘薯：不能與柿子同食，兩者相遇后會(huì)形成胃柿石，引起胃脹、腹痛、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)可致胃出血等，危及生命；也不宜與香蕉同食。

3.韭菜：不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，可引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起頭暈惡心；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動(dòng)火。

4.茄子：忌與黑魚、蟹同食，同食有損腸胃，并且過老的茄子不宜食，易引起中毒。

5.菠菜：不宜與豆腐同食，否則易使人缺鈣，當(dāng)然亦忌與韭菜同食。

6.南瓜：不可與富含維生素C的蔬菜、水果同食；不可與羊肉同食，否則易發(fā)生黃疸和腳氣病。

7.竹筍：不宜與豆腐同食，同食易生結(jié)石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；宜與羊肝同食。

8.茭白：不宜與豆腐同食，否則易形成結(jié)石。

9.芹菜：忌與醋同食，否則易損傷牙齒；不宜與黃瓜同食。

10.芥菜：忌與鯽魚同食，否則易引發(fā)水腫。

什么人不能吃醋

1.對(duì)醋過敏者及低血壓者忌用

食醋會(huì)導(dǎo)致這類人的身體出現(xiàn)過敏而發(fā)生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。另外，患低血壓的病人食醋會(huì)導(dǎo)致血壓降低，從而出現(xiàn)頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應(yīng)。

2.正在服西藥者不宜

正在服磺胺類藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時(shí)，不宜吃醋，因?yàn)榇姿峥芍泻蛪A性藥，而使其失效。使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物時(shí)，不宜吃醋，因?yàn)檫@些抗菌素在酸性環(huán)境中作用會(huì)降低，影響藥效?！?/p>

（實(shí)習(xí)編輯 芳庭）