別讓“舒適”的鞋子欺騙了你

人的足部像拱形橋一樣呈現(xiàn)弓弧形，是身體穩(wěn)定的保障。足弓是關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉融合成的一個(gè)整體系統(tǒng)，它的彎曲和彈性可以適應(yīng)不平地面，起承重和減震作用。我們的腳承受了全身的體重，足弓的生理弧度發(fā)生任何改變，都將嚴(yán)重影響足弓的承重功能，以及走、跑和身體姿勢(shì)的維持。

人在正常行走時(shí)，每一只腳都要經(jīng)過(guò)踏（腳跟落地）、滾（重心移動(dòng)過(guò)渡向前，一條腿處于擺動(dòng)階段）、蹬（跖趾關(guān)節(jié)屈曲、腳趾蹬離地面）的過(guò)程。足弓可使重力從踝關(guān)節(jié)經(jīng)距骨（負(fù)擔(dān)人體重量的、在踝部與小腿骨相關(guān)節(jié)的骨）向前傳導(dǎo)，分散到跖骨小頭，向后傳向跟骨，緩沖地面對(duì)身體的沖擊，保護(hù)腦和內(nèi)臟器官免受震蕩。

足弓形態(tài)的改變會(huì)影響它的生理功能，嚴(yán)重時(shí)會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。譬如，穿高跟鞋時(shí)腳掌屈起，足弓弧度減小，使得踝關(guān)節(jié)松動(dòng)不穩(wěn)固，而且做側(cè)方運(yùn)動(dòng)，扭傷的幾率大大提升。平底鞋雖然沒(méi)有這個(gè)顧慮，但仍可能有其他問(wèn)題。

松糕鞋

厚底松糕鞋并不像看起來(lái)那么舒適安全。又厚又硬的鞋底使跖趾關(guān)節(jié)在行走時(shí)不能正常屈伸，導(dǎo)致重力傳導(dǎo)過(guò)程發(fā)生阻礙，足弓本身的穩(wěn)定三角結(jié)構(gòu)也消失，取而代之的是一個(gè)純平結(jié)構(gòu)，在站立或行走后可能有足部疲勞、疼痛等不適。

過(guò)于厚重的鞋底還導(dǎo)致重心下移，在行走時(shí)容易失去重心，稍有不慎會(huì)扭傷摔倒；而一些厚而輕的鞋底導(dǎo)致人體重心偏上，會(huì)讓人有頭重腳輕的感覺(jué)。所以，厚底鞋并不是安全的代名詞，“踩高蹺”也是技術(shù)活。

雪地靴

同樣平底且鞋底硬度大的雪地靴，因?yàn)槿狈?duì)足弓的支撐，所以足中部穩(wěn)定性低，扁平的鞋底使腳弓也受到較大沖擊，易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)以及跟腱疲勞和病變。而且由于靴子內(nèi)部空間相對(duì)較大，穿上后腳在鞋內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一定的滑動(dòng)，鞋不跟腳，走路時(shí)腳趾用力，使肌腱與腳底的筋膜緊張，易導(dǎo)致筋膜炎和肌腱炎，使足弓勞損。

芭蕾鞋

穿超薄平底鞋（芭蕾鞋）和赤腳步行沒(méi)區(qū)別。扁平的鞋底沒(méi)有符合足弓生理弧度構(gòu)造，人行走時(shí)著地的沖擊力會(huì)從腳跟沿著腿骨直達(dá)脊椎，不僅加速足底韌帶的退化、引起足跟疼痛，還會(huì)造成足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的勞損。芭蕾鞋底薄而平，無(wú)法緩沖地面對(duì)身體的沖擊力。

洞洞鞋

真正的Crocs由一種叫做“Croslite”的閉孔型泡沫材料做成。這種材質(zhì)不吸水，故而易于清洗又不利細(xì)菌或真菌繁殖，但憎水特性也可能在出汗時(shí)造成不適。

由于柔軟的質(zhì)地及合理的設(shè)計(jì)，Crocs能很好地分散足底壓力。但如果鞋碼過(guò)大，加上部分鞋款兩側(cè)有連接帶子搭扣的設(shè)計(jì)，比較容易卡入扶梯槽中，引發(fā)意外。

由于足弓的生理特性，完全的平底設(shè)計(jì)并不能給足弓帶來(lái)保護(hù)；相反，有足弓墊以及足跟有適當(dāng)高度的鞋底，能增加平底鞋的穩(wěn)定性。挑選鞋子一定要注意鞋底的設(shè)計(jì)，過(guò)厚、過(guò)重、過(guò)輕、過(guò)硬都不符合人體生理，選擇有適當(dāng)高度、彈性的鞋子以及適合的材質(zhì)，才適合長(zhǎng)期的步行。

鞋子千萬(wàn)別穿錯(cuò)了，感覺(jué)舒適的鞋子未必安全，也不適合所有的場(chǎng)合。

（摘自果殼網(wǎng)）（責(zé)編 江有汜）