女人飯后不能做的五件事 等

女人飯后不能做的五件事

1.不要立刻吃水果。水果中含有類(lèi)黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，這兩種化學(xué)物質(zhì)相互作用，干擾甲狀腺功，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

2.不要立刻喝茶。因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中的蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

3.不要立刻喝汽水。汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

4.不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃的體積變大，馬上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。

5.不要立刻洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對(duì)減少，影響食物消化吸收。

那究竟應(yīng)該飯后多長(zhǎng)時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢？食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類(lèi)為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2～3小時(shí)，脂肪為5～6小時(shí)，所以，至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)，但也要靈活掌握。

三種黑色抗衰老水果

相比淺色水果，黑色水果含有更加豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體的抵抗力。此外，在黑色水果中，鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。

桑葚。桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過(guò)大，引起腹痛。

烏梅。烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后，會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老食物。

黑葡萄。黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。黑葡萄被制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

早餐后喝杯奶可防蛀牙

研究顯示：吃含糖及淀粉早餐后喝一杯牛奶，能達(dá)到預(yù)防牙菌斑形成的效果，進(jìn)而可防蛀牙。美國(guó)伊利諾大學(xué)的研究人員對(duì)20位成年人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。這些受測(cè)者吃完20克谷類(lèi)早餐后，再喝下全脂牛奶、純蘋(píng)果汁及白開(kāi)水。在實(shí)驗(yàn)之前、吃完早餐后2至5分鐘內(nèi)、以及喝完飲料30分鐘后，測(cè)量了受試者前臼齒牙菌斑酸堿值。研究結(jié)果顯示，吃完早餐后，受測(cè)者口腔內(nèi)pH值會(huì)快速降低，大約在pH5.83附近，pH值低于7表示酸性，超過(guò)7則為堿性，一般純水的酸堿值為7。研究人員指出，在吃完谷類(lèi)早餐后，只有牛奶能夠降低牙齒酸性，也減輕了碳水化合物具備的破壞性，并提高了口腔酸性。不過(guò)，研究人員警告稱(chēng)，盡管吃早餐搭配牛奶會(huì)降低牙菌斑的形成，避免牙齒琺瑯質(zhì)及蛀牙遭破壞，但如果再喝一杯果汁則會(huì)弄巧成拙，反而會(huì)提高蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。

三招教你獲得好睡眠

1.抽空放松一下

入睡前一直盯著電視看是不好的習(xí)慣，因?yàn)樵陉P(guān)掉電視機(jī)后，你的大腦仍需要時(shí)間來(lái)放松。至少在準(zhǔn)備睡覺(jué)前30分鐘就關(guān)掉電視、電腦或者手機(jī)，用這段時(shí)間去做一些放松的運(yùn)動(dòng)，比如閱讀、深呼吸、沉思或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。

2.睡在不透光環(huán)境下

一點(diǎn)微弱的燈光可能都會(huì)打亂你的晝夜作息規(guī)律，甚至?xí)_亂身體內(nèi)的血清素和褪黑素。管理好屋內(nèi)的燈光，至少睡眠時(shí)可以帶上眼罩。在半夜突然開(kāi)燈，可能會(huì)干擾體內(nèi)褪黑素的生產(chǎn)代謝過(guò)程，所以，確保臥室旁邊，清理出一條你不用開(kāi)燈也可以走到的路。

3.改變你的鬧鐘

將傳統(tǒng)鬧鐘替換成可以發(fā)光的鬧鐘。早上突然間的亮光會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血清素的生產(chǎn)，讓你更加自然起床，同時(shí)，相比于被傳統(tǒng)鬧鐘的“嗶嗶”聲叫醒，這種鬧鐘會(huì)讓你覺(jué)得更有能量。

兒童散光的護(hù)理方法

1.指導(dǎo)幼童養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼疾，若感染眼疾時(shí)盡量減少外出次數(shù)。

2.指導(dǎo)幼童認(rèn)識(shí)哪些是危險(xiǎn)的游戲和玩具，以減少眼外傷。

3.連續(xù)看書(shū)不超過(guò)1小時(shí)，每30分鐘休息5分鐘，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

4.散光眼兒童不要在搖晃的車(chē)上看書(shū)，也不要躺著看書(shū)。

5.散光眼兒童在選擇讀物時(shí)字體要清晰，不可太小。

6.電視放置高度在眼睛平行線下方一點(diǎn)點(diǎn)，看電視時(shí)須距離電視畫(huà)面對(duì)角線長(zhǎng)度的5～7倍遠(yuǎn)。

7.散光眼兒童要多到郊外游玩，多看遠(yuǎn)處綠色曠野?！?/p>

（實(shí)習(xí)編輯 芳庭）