直立姿勢(shì)易患高血壓病

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份報(bào)告顯示，在發(fā)達(dá)國(guó)家中，平均每4～5人中就有一名高血壓病患者；而在我國(guó)，近些年來(lái)高血壓病的發(fā)生率也有明顯上升的趨勢(shì)，高達(dá)18%以上。高血壓病嚴(yán)重威脅著人們的健康和生命，引起了人們的重視和關(guān)注。

傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，高血壓主要是因?yàn)榫耖L(zhǎng)期過(guò)度緊張所引起的。但近年來(lái)，一些醫(yī)學(xué)家在大量的研究觀察基礎(chǔ)上，提出了不同的觀點(diǎn)，他們發(fā)現(xiàn)四腿動(dòng)物患高血壓病的現(xiàn)象十分罕見(jiàn)，而在靈長(zhǎng)類動(dòng)物——人和猿猴中卻很普遍。醫(yī)學(xué)家根據(jù)靈長(zhǎng)類動(dòng)物具有直立行走的特點(diǎn)，進(jìn)行了深入研究后指出，直立行走姿勢(shì)是引起高血壓的最主要原因。

這個(gè)新觀點(diǎn)一提出，很快受到國(guó)際醫(yī)學(xué)界的重視。專家們研究發(fā)現(xiàn)，人在躺臥狀態(tài)時(shí)，心臟每分鐘泵出的血量可達(dá)5升左右，而處在直立狀態(tài)時(shí)，70%的血量位于心臟的下方，心臟的泵血量降低到每分鐘3升左右。為了彌補(bǔ)心臟泵血量下降引起血容量的不足，神經(jīng)系統(tǒng)和激素系統(tǒng)會(huì)促使血管收縮，迫使動(dòng)脈系統(tǒng)血容量減少，從而使心臟泵血量和動(dòng)脈血容量之間保持相對(duì)的平衡，同時(shí)也使頭部和其他器官能得到正常的供血，以維持人的生命和活動(dòng)。由此可見(jiàn)，在人的整個(gè)生命期間，正是直立姿勢(shì)促使動(dòng)脈血管經(jīng)常不斷地發(fā)生收縮來(lái)提高血壓，以保證身體各部位的供血需要，久而久之就容易產(chǎn)生高血壓病。而現(xiàn)代人處于更加緊張的工作生活中，許多人在一天24小時(shí)中，幾乎有3/4的時(shí)間是在與直立姿勢(shì)有關(guān)的工作生活中度過(guò)的，因而更容易患高血壓病。

理論的意義在于指導(dǎo)實(shí)踐。根據(jù)這種新的理論觀點(diǎn)，醫(yī)學(xué)家們提出了一系列行之有效的降低和預(yù)防高血壓病的生活保健措施。

（1）制訂科學(xué)合理的生活作息制度，保證充足的睡眠時(shí)間，任何運(yùn)動(dòng)性的閑暇休息都不能取代必要的靜臥休息。

（2）在白天的活動(dòng)中，至少應(yīng)有20分鐘的躺臥休息或稍抬高雙腳的靜坐休息。

（3）精神緊張或思考問(wèn)題時(shí)會(huì)加快血管收縮，使血壓升高。因此，專家建議不要站著思考問(wèn)題，應(yīng)以躺著或坐在沙發(fā)或椅子上思考問(wèn)題為好。

（4）把腳下方的床架抬高5～7厘米，有利于心血管系統(tǒng)趨于正常狀態(tài)，并能使人睡得更熟、更香，有利于機(jī)體恢復(fù)。

（5）早晨起床后先喝一杯溫開(kāi)水，以補(bǔ)充體液，再輕松活動(dòng)一下，使身體逐漸從水平狀態(tài)轉(zhuǎn)向直立狀態(tài)。

此外，注意科學(xué)合理的膳食，飲食適當(dāng)清淡些，這樣就可有效防止高血壓病的發(fā)生。