防治慢性病，重在改變生活方式

最近單位體檢，不少同事都查出有高血壓、高血脂、糖尿病，有的甚至有動(dòng)脈硬化與隱性冠心病。我雖然還算好，基本上都在正常范圍內(nèi)，但從此多了份心思，總擔(dān)心哪一天這些慢性病也會(huì)悄悄來(lái)臨。請(qǐng)問(wèn)有什么辦法可以預(yù)防這些慢性??？

九江彭西

彭西讀者：

你說(shuō)的這些慢性病又稱(chēng)為富貴病，幾乎全與生活方式有關(guān)，而且發(fā)病率越來(lái)越高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)現(xiàn)階段已有2.5億高血壓患者，每年約有350萬(wàn)人死于心血管病，其中一半與高血壓有關(guān)。

這些慢性病的發(fā)生既然與生活方式有關(guān)，其預(yù)防也就必須從改變生活方式入手。這里我把2012年8月衛(wèi)生部心血管病防治中心在北京召開(kāi)的“中國(guó)心臟大會(huì)2012暨第七屆全國(guó)心血管病社區(qū)防治工作經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)”上，與會(huì)專(zhuān)家提出的改變不良生活方式、降低慢性病的九點(diǎn)意見(jiàn)介紹給你，或許對(duì)你有所幫助。

一是做好健康教育工作，二是低鹽飲食，三是低脂飲食，四是多吃水果、蔬菜，五是適量運(yùn)動(dòng)，六是戒煙，七是限酒，八是控制體重，九是心理平衡。

面對(duì)癌癥：不恐懼、不放棄

3個(gè)月前，我在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)患了鼻咽癌。家人一開(kāi)始瞞著我，只告訴我是鼻息肉，要手術(shù)治療。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)大家對(duì)我的態(tài)度不大對(duì)頭，我猜想一定不是普通的病，反復(fù)要老公如實(shí)告訴我，他說(shuō)了真話(huà)。我當(dāng)時(shí)雖然心里有所準(zhǔn)備，但還是如同五雷轟頂，內(nèi)心懼怕極了。雖然醫(yī)生、護(hù)士都安慰我，要我積極面對(duì)，但我知道癌癥是治不好的，有時(shí)我甚至不想治了，我不想讓家里為我落得人財(cái)兩空。我現(xiàn)在是又恐懼、又矛盾。請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦？

大連劉麗

劉麗讀者：

求生是人的本能，你現(xiàn)在的心情我完全可以理解。在心理學(xué)上，只有你想要的東西你才可能得到。你怕死，就要堅(jiān)定地活下去，有堅(jiān)定的求生意志，才可能戰(zhàn)勝癌癥。

首先要糾正“癌癥是治不好的”的觀念。我有個(gè)老師，上世紀(jì)80年代患了胃癌，當(dāng)時(shí)只有“5年存活率”，可他現(xiàn)在還活著，這樣的例子并不罕見(jiàn)。

有人分析，癌癥1/3是嚇?biāo)赖模?/3是治死的，1/3是病死的。可見(jiàn)，去除前兩大因素，真正因癌癥而死的人并不是那么多。所以，我想給你的建議是：不恐懼、不放棄。

你患了癌癥難治是事實(shí)，真治不好的話(huà)，怕死也還是要死；反過(guò)來(lái)不怕死，勇敢地面對(duì)，生的希望更大。據(jù)說(shuō)美國(guó)有一個(gè)人得了癌癥后，剛好他妻子懷孕了，他告訴自己一定不能死，要等妻子生下兒子，不能讓兒子出生后見(jiàn)不到父親。他邊治療邊生活，結(jié)果一年后復(fù)查，他的癌細(xì)胞不見(jiàn)了。你要放松心情，積極配合醫(yī)生接受正規(guī)系統(tǒng)的治療，生活中做自己能做與該做的事情。

白發(fā)人間寶

我今年60歲，剛退休不久。退休前待遇還可以，這一退休，獎(jiǎng)金、津貼沒(méi)了，一下子少了好幾千。想想自己忙碌了一輩子，就這么退休了，心中總是有種悲涼的感覺(jué)。我知道人總是要老，總是要退休的，可就是走不出這困惑。請(qǐng)問(wèn)我該如何排解這困惑？

武漢李備

李備讀者：

我想起了宋代的一副對(duì)聯(lián)：白發(fā)人間寶，黃金水上萍。上聯(lián)中的“白發(fā)”指老年人，說(shuō)的是老年期是思想上最成熟的階段，擁有許多優(yōu)勢(shì)，因而老年人是人世間最寶貴的財(cái)富；下聯(lián)中的“黃金”泛指錢(qián)財(cái)，“萍”即浮萍，意思是說(shuō)錢(qián)財(cái)雖然重要，但相比于健康活到百歲來(lái)說(shuō)，不過(guò)如隨水漂泊、聚散無(wú)定的浮萍一般。

退休后雖然收入少了，但你忙碌了一輩子身體卻還健康，這是最值得慶幸的。有人說(shuō)，退休是人生第二青春的開(kāi)始。我想你現(xiàn)在不再受工作的限制，也不再需要拼命掙錢(qián)養(yǎng)家糊口，應(yīng)該可以自由自在地去做你想做的事，去快樂(lè)地享受“人生的第二青春”了。

湖南懷化市第四人民醫(yī)院心理咨詢(xún)師楊司佼

蒸發(fā)掉了

一小伙子因酒醉撞車(chē)受傷，進(jìn)醫(yī)院急診室搶救。醫(yī)生處理好傷口后，到病人面前，皺著眉頭說(shuō)：“你一定要戒酒了，你的血液樣品我們還沒(méi)來(lái)得及送去化驗(yàn)室化驗(yàn)，就都蒸發(fā)掉了?！?/p>

熱敷一下

一名男子在冰上滑了一跤，摔傷了肩膀。他就去內(nèi)科醫(yī)生那兒看病。“腫得很厲害?！贬t(yī)生說(shuō)：“我建議你熱敷一下，一星期左右再來(lái)。”

“熱敷？”病人大喊起來(lái)：“我祖母總是叫我冷敷的。”

“別管你的祖母是怎么說(shuō)的，”醫(yī)生被激怒了：“我的祖母告訴我要熱敷?！?/p>

把警車(chē)還給我吧

一哥們酒駕，路上正好遇到交警查酒駕。就在他暗叫倒霉、下車(chē)接受檢查時(shí)，交警接了個(gè)電話(huà)。交警拿著手機(jī)，指手劃腳、滔滔不絕地說(shuō)了起來(lái)。他一看有機(jī)可趁，就悄悄地返回車(chē)?yán)铮鹚侔衍?chē)開(kāi)回了家。

第二天，有人來(lái)敲他家的門(mén)，正是昨天的那個(gè)交警。他的酒現(xiàn)在已經(jīng)醒了，自然理直氣壯地問(wèn)：“你來(lái)干什么？有什么事？”

交警說(shuō)：“你的車(chē)我已經(jīng)給你開(kāi)到了門(mén)口，現(xiàn)在，你把警車(chē)還給我吧。”

休息一會(huì)兒

4歲的兒子做錯(cuò)事了，被我訓(xùn)斥后大哭了很久，怎么也勸不住，我決定不理他了。

過(guò)一會(huì)兒他竟不哭了，我生氣地問(wèn)他：“怎么不哭了？”

兒子一句話(huà)讓我笑噴了：“我休息一會(huì)兒！”

膚淺醫(yī)生

一個(gè)庸醫(yī)給人看病時(shí)胡亂編造。為老人看病，常說(shuō)你的病是兒子、媳婦不孝順氣出來(lái)的；給年輕人看病常說(shuō)是傷了元?dú)庑枰菹?，……往往引起病人家庭不和?/p>

一天，鄰村一姑娘在父親和哥哥的陪同下前來(lái)看病。庸醫(yī)看病人是個(gè)年輕女人，診過(guò)脈便說(shuō)：“是喜脈，是喜脈?。　?/p>

病人哇地一聲大哭，父親立刻臉色發(fā)青，哥哥大怒道：“我妹妹還沒(méi)結(jié)婚……”

庸醫(yī)一見(jiàn)闖下亂子，拔腿就跑，父子倆緊追不放。庸醫(yī)跑出村外，慌不擇路，一下絆倒在麥田里，父子二人趕到，舉拳就打。

庸醫(yī)哭叫道：“別打我了，看把人家的韭菜給踩壞了。”

父子二人怒道：“打！這東西連麥子都不認(rèn)得?！?/p>

庸醫(yī)哀求道：“如果我能認(rèn)得脈（麥），還能挨你們的打嗎？”

防止被搶被子