養(yǎng)生 每天靜心十分鐘

據(jù)說，民國年間四川綦江有一位叫李青云的人，活了一百多歲，四川軍閥楊森曾向他請教長壽之道，李青云只談了一個字——靜。他說：“靜心養(yǎng)氣，坐當(dāng)如龜。”烏龜為什么長壽？就是因為它很靜，常常能在一個地方一動不動地趴上幾天。養(yǎng)生應(yīng)做到心靜。

那么，什么是心靜呢？心靜就是不喜、不怒、不憂、不思、不恐。人達(dá)到了這樣的境界，就可以算是心靜了。這就像天空一樣，只有萬里無云，陽光才能普照大地，才會有人人喜歡的晴天。同理，只有達(dá)到了不喜、不怒、不憂、不思、不恐的境界，真氣才會順暢地運行于全身，人才能夠健康長壽。相反，如果一個人整天憂心忡忡，身體難免會出問題的！

我在中南海門診部工作多年，幾乎沒有時間午休，怎么辦呢？我養(yǎng)成了一個習(xí)慣：每天閉目養(yǎng)神十分鐘。不管在什么地方，只要能坐下，我便會閉上雙眼，用意念將注意力集中在身體的某一個部位（丹田、腳趾或前額）。十分鐘后，睜開眼睛，便會覺得神清氣爽。這就是《內(nèi)經(jīng)》中所說的“恬淡虛無，真氣從之”，這就是心靜的力量。千萬小要小看這十分鐘的靜養(yǎng)，有了這十分鐘，我整個下午就會精神抖擻。

天底下的道理都是相通的，我們來比較兩杯水，不停地去攪動一杯水，你會發(fā)現(xiàn)這杯水很混濁，沉淀物在水中上下翻滾；而讓另一杯水靜置，你會發(fā)現(xiàn)這杯水很清澈，雜質(zhì)都沉淀在杯底。水是這樣，人也是這樣。靜能讓人的清氣上升，濁氣下沉；動則能讓人濁氣上升，清氣下沉，如此便會生病?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“清氣在下，則生饗泄；濁氣在上，則生脹。此陰陽之作。病之逆從也?！本褪钦f，清陽之氣下陷而不升發(fā)，就會因消化不良而腹瀉；濁陽之氣不降反而上逆，就會導(dǎo)致胸悶腹脹，這是陰陽運行失常、違背正常生理規(guī)律的結(jié)果。所以，靜對人有百益而無一害。

現(xiàn)代科學(xué)也證明了心靜對人體的影響。西方有一門學(xué)科叫心理精神免疫學(xué)，它認(rèn)為人的心態(tài)可以通過神經(jīng)系統(tǒng)來改變免疫系統(tǒng)，從而影響人體健康。我們的身體是非常神奇的，內(nèi)心的每一次情緒波動，身體都會做出相應(yīng)的響應(yīng)。

千萬不要忽視了心態(tài)的作用。一中醫(yī)學(xué)院曾發(fā)生過這樣的事，學(xué)院里有兩個人一前一后得了肺癌，一個是學(xué)院的教授，條件較好；一個是看門的普通工人。前者整天憂心忡忡，四處求醫(yī)，結(jié)果一個月后就離開了人世；而后者心態(tài)平和，抱著活一天算一天的想法，該吃就吃，該睡就睡，結(jié)果活了五年。

長壽不僅取決于基兇、飲食和運動，更取決于一個人的心態(tài)。看一看身邊那些長壽老人，盡管他們有不同的習(xí)慣和愛好，但他們有一個共同之處，就是心很靜。不嫉妒、不羨慕、不怒、不憂、不思、不恐……這才是“恬淡虛無”，也是他們健康長壽的真正原因！

因此，養(yǎng)生先要養(yǎng)心，心寬一寸，病退一丈。

許叔微巧用蒼術(shù)治病 楊吉生許叔微是宋代的大醫(yī)學(xué)家，人稱“許學(xué)士”。在年輕求學(xué)時，他異常勤奮，不論嚴(yán)寒酷暑，每天都要學(xué)到深夜才上床入睡。他還有一個睡前飲酒的習(xí)慣。幾年后，他時時感到胃中轆轆作響，脅下疼痛，飲食減少，每過十天半個月還會嘔出一些又苦又酸的液體。每到夏天，他的左半個身子不出汗，只有右半個身子出汗。

許叔微遍求名醫(yī)卻總不見效，心中十分苦惱。于是，他摒棄了“醫(yī)不自治”的信條，開始認(rèn)真分析自己的病情，他認(rèn)為自己的病主要是由“濕阻胃”引起的。于是，按照“用藥在精”的學(xué)術(shù)思想，選用蒼術(shù)一味為主藥，用蒼術(shù)粉500克，大棗15枚，生麻油25克調(diào)制成小丸，堅持每天服用50粒。以后又逐漸增加劑量，每日服用100～200粒。服藥數(shù)月后，他的病情逐漸減輕，直至痊愈。

蒼術(shù)為菊科多年生草本植物茅蒼術(shù)或北蒼術(shù)的根莖。性味辛苦、溫，具有燥濕健脾的功效，可治療食欲不振、消化不良、寒濕吐瀉、胃腑脹滿、水腫、濕痰留飲、夜盲癥、佝僂病、濕疹等病癥。蒼術(shù)于春秋季采挖，除去泥土、殘莖。曬干。水或米泔水潤透切片，炒微黃用。