自我穴位按摩

穴位就像是我們身體上的一個個小機關(guān)，它聯(lián)系著我們的五臟六腑。我們在按摩這些“小機關(guān)”的過程中，隨著指尖在肌膚上輕輕起舞，漸漸地，各種不適癥狀會一點點消失。其實，穴位按摩，不僅僅是在醫(yī)院中醫(yī)科、推拿門診才能享受到的服務(wù)，只要依照專家的科學(xué)指導(dǎo)方法，找準(zhǔn)具體的穴位位置，人人都能成為自己的按摩師。

感冒感冒是一種常見外感病。常會出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、畏寒發(fā)熱、全身不適等癥狀。

按摩穴位

1.大椎穴

【取穴位置】第七頸椎棘突下。

【按摩指導(dǎo)】中指在穴位處緩慢垂直按壓3～5秒，重復(fù)3～7次。

2.曲池穴

【取穴位置】屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處。

【按摩指導(dǎo)】中指指腹垂直按壓3～5秒，重復(fù)3～7次。

3.外關(guān)穴

【取穴位置】手臂背側(cè)，腕橫紋上3寸。

【按摩指導(dǎo)】用拇指指腹垂直按壓3～5秒，重復(fù)3～7次。

腹瀉指大便次數(shù)異常增多，甚至泄如水樣，俗稱“拉肚子”。

按摩穴位

1.關(guān)元穴

【取穴位置】臍下3寸處。

【按摩指導(dǎo)】用4指以順時針方向輕輕按揉1～3分鐘，重復(fù)3次左右。

2.氣海穴

【取穴位置】臍下1.5寸處。

【按摩指導(dǎo)】用4指以順時針方向輕輕按揉1～3分鐘，重復(fù)3次左右。

3.天樞穴

【取穴位置】肚臍左右兩側(cè)大約2寸處。

【按摩指導(dǎo)】用4指以順時針方向輕輕按揉1～3分鐘，重復(fù)3次左右。

神經(jīng)衰弱（失眠）生活不規(guī)律、精神受刺激、慢性持續(xù)性情緒不快、工作緊張等都是引起失眠的原因。

按摩穴位

1.太陽穴

【取穴位置】眉梢與外眼角之間。向后約1寸處凹陷中，左右各一。

【按摩指導(dǎo)】用同側(cè)中指指腹輕輕按壓10～15秒，重復(fù)3～5次。

2.合谷穴

【取穴位置】手背第一、二掌骨間，靠近第二掌骨中點處。

【按摩指導(dǎo)】用對側(cè)食指以及拇指按壓3～5秒，重復(fù)5～7次。

3.足三里穴

【取穴位置】膝下3寸，距脛骨前緣1橫指處。

【按摩指導(dǎo)】坐姿，以同側(cè)中指揉壓，一次10-15秒，重復(fù)3～5次。

4.涌泉穴

【取穴位置】足底前1/3處，足跖屈時呈凹陷處。

【按摩指導(dǎo)】盤腿而坐，一手握拳，突出中指指間關(guān)節(jié)，揉壓對側(cè)穴位3～5秒，重復(fù)5～7次。

落枕頸椎小關(guān)節(jié)錯位合并頸部肌肉損傷，痙較重，且多有受寒史，于睡醒時發(fā)現(xiàn)。

按摩穴位

1.肩井穴

【取穴位置】大椎穴與肩峰連線的中點處。

【按摩指導(dǎo)】用對側(cè)手的4指輕輕捏揉，雙側(cè)交替，每側(cè)1～3分鐘，以雙側(cè)肩部肌肉感到放松為好。

2.風(fēng)池穴

【取穴位置】后頸部大筋兩旁凹陷，與耳垂平行處。

【按摩指導(dǎo)】食、中指一起以指腹按壓，并以穴位為中心前后左右移動。

3.風(fēng)府穴

【取穴位置】頸后正中，發(fā)際上1寸處。

【按摩指導(dǎo)】一手中指指腹垂直用力按壓3-5秒，重復(fù)5～7次。

頸肩疼痛以頸項僵痛為主要癥狀，常常伴有一側(cè)上肢的疼痛、麻木或頸部活動受限等癥狀。

按摩穴位

1.風(fēng)池穴

【取穴位置】后頸部大筋兩旁凹陷，與耳垂平行處。

【按摩指導(dǎo)】食、中指一起以指腹按壓，并以穴位為中心前后、左右移動。

2.肩井穴

【取穴位置】大椎穴與肩峰連線的中點處。

【按摩指導(dǎo)】用對側(cè)手的4指輕輕捏揉，雙側(cè)交替，每側(cè)1，3分鐘，以雙側(cè)肩部肌肉感到放松為好。

肩周炎肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，產(chǎn)生疼痛，影響肩關(guān)節(jié)活動。

按摩穴位

1.合谷穴

【取穴位置】手背第一、二掌骨間，靠近第二掌骨中點處。

【按摩指導(dǎo)】用對側(cè)食指以及拇指按壓3～5秒。重復(fù)5-7次。

2.肩井穴

【取穴位置】大椎穴與肩峰連線的中點處。

【按摩指導(dǎo)】用對側(cè)手的4指輕輕捏揉1～3分鐘，以患側(cè)肩部肌肉感到放松為好。

3.阿是穴

【取穴位置】痛點處即為阿是穴。

【按摩指導(dǎo)】以對側(cè)中指輕輕揉壓最痛點，一次10～15秒，重復(fù)3-5次。