• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      產(chǎn)后瘦身多管齊下

      2013-12-29 00:00:00羅靜
      農(nóng)村百事通 2013年12期

      1.均衡低熱量的飲食。產(chǎn)后要注意飲食均衡,千萬(wàn)不要為了減肥而刻意節(jié)食,造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào),不但影響產(chǎn)婦健康,也可能造成乳汁分泌不足,影響哺乳。均衡低熱量的飲食乃最佳選擇。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食,此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度,還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給,但同時(shí)也不要吃得太多,以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。食物中六大營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水都應(yīng)均衡攝取,選擇熱量較低的食物及烹調(diào)的方式,既可以吃得健康又能達(dá)到瘦身的目的。

      2.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。生產(chǎn)后便可以開(kāi)始做一些床上運(yùn)動(dòng),這樣不但可以幫助子宮收縮,也可以幫助血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。一般自然分娩的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始活動(dòng),例如在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng),拆線后就可以適量地活動(dòng)了。到了產(chǎn)后第2周,可以開(kāi)始逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)后3個(gè)月是體重下降最快的時(shí)期,應(yīng)趁此機(jī)會(huì)配合飲食恢復(fù)苗條的身材。

      3.腹帶不能過(guò)緊。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?,產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛,每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí),體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受,但應(yīng)切記腹帶不能過(guò)緊。順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后就可使用束腹帶和穿束腹褲,束腹帶能幫助收減產(chǎn)后腰圍,束腹褲則能幫助有效緊縮腹部及腰圍,并減少臀部的贅肉,防止出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。束腹褲和束腹帶最好只在白天穿用,晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)解開(kāi),這樣才能保證血液循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,一般要在產(chǎn)后兩日之后使用束腹帶,束腹帶可以幫助剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦承托腰骨,減少腹部彎曲引起傷口的疼痛。束腹褲要在醫(yī)生的指導(dǎo)下穿用。

      (江西 羅靜)

      扶沟县| 佳木斯市| 湟源县| 壶关县| 如东县| 昭平县| 称多县| 五台县| 高唐县| 云林县| 尚志市| 八宿县| 布拖县| 辽阳县| 祁门县| 鹤壁市| 盐津县| 楚雄市| 施甸县| 岑巩县| 工布江达县| 天峻县| 岫岩| 边坝县| 平远县| 南安市| 明水县| 宁波市| 江源县| 三江| 蓬安县| 陕西省| 遂川县| 静安区| 出国| 遵义县| 青州市| 呼和浩特市| 曲松县| 长乐市| 富蕴县|