不當運動讓女人很受傷

我們一直在倡導運動健身，但是，當你為運動揮灑汗水時，是否會意識到傷害上身了呢？

傷害一：月經(jīng)異常

劉暢和老公都是“肥胖族”，一塊外出時，常被朋友們戲稱為“航母聯(lián)合艦隊”。于是，劉暢決心減肥，辦了一張健身年卡，每天都去揮汗如雨。一年后，劉暢收效頗豐，原來64公斤的體重減至了52公斤。但新的煩惱卻來了，她連著好幾個月都沒有來“例假”，原以為是自己有“喜”了，可做了一系列的婦科檢查后，婦科大夫告訴她，沒有“喜”，是閉經(jīng)！

專家解答：體重下降過快要小心閉經(jīng)！這是因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內雌激素的正常水平，從而引起月經(jīng)不調，如初潮延遲、經(jīng)期紊亂和閉經(jīng)等。

如何避免傷害：

1.減肥不要急于求成：體重下降過快會引起內分泌紊亂，即使體重今后恢復了，內分泌功能也不會很快恢復，所以你會在較長時間內處于低雌激素狀態(tài)。雌激素長期缺乏會帶來諸如內外生殖器官和乳房的萎縮，以及骨質疏松等。

2.進行雌、孕激素補充治療：如果出現(xiàn)了閉經(jīng)等月經(jīng)異常的癥狀，應該馬上去看醫(yī)生。在醫(yī)生的指導下，進行雌、孕激素補充治療，漸漸在增加脂肪組織的基礎上恢復雄激素與雌激素的比例及正常的代謝途徑。

傷害二：陰道炎

夏天是愛游泳的Lisa最向往的季節(jié)，可今年的夏天卻讓她很掃興，因為她遭遇了難堪的疾病—―霉菌性陰道炎。陰道分泌物增多起來，且氣味很重，盡管每天出門前都不忘給自己曬點香水，可還是覺得“那兒”的怪味道會飄出來。婦科大夫告訴她，得這個病可能是她愛游泳引發(fā)的。

專家解答：霉菌性陰道炎是一種可傳播的疾病，如果在不潔的游泳池內或浴池內洗澡，或租用了公用的洗浴品，就很容易從別人那里“接過來”這種病。而且，潮濕的環(huán)境有利于霉菌的生長，如果你穿著濕漉漉的游泳衣到處亂坐，更容易惹霉菌上身。

如何避免傷害：

不要過于頻繁的游泳，而且盡量自帶泳衣。游泳后要及時沖個熱水澡，擦干皮膚，不要給霉菌可趁之機。QWoxIXD+K0/xlQBkFRfYKQ==

傷害三：子宮下垂

陶李是位新媽媽，她最大的擔心是怕生育后身材走樣，所以產(chǎn)后第四周就迫不及待地投入到了減肥運動中。跑步、舉重……她還像以前一樣百無禁忌地運動。不久，陶李覺得身體不適，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)子宮脫垂。醫(yī)生警告她，不可那么早進行產(chǎn)后減肥，否則會引發(fā)一系列婦科病。

專家解答：子宮是女人給BB準備的神奇小屋，一旦寶寶出生，就開始“縮水”復原。大約產(chǎn)后6周，子宮體就基本恢復到原來的大小。如果產(chǎn)后瘦身進行得太早，特別是劇烈運動，就會影響到子宮復原，容易引起子宮出血、感染及陰道膨出。特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降和子宮脫垂。

如何避免傷害：

1.產(chǎn)后瘦身不宜太早：沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽在生產(chǎn)后2～3天可以下床走動，3～5天后可以做一些收縮骨盆的運動，在產(chǎn)后兩個星期，可以做柔軟體操或伸展運動；至于剖宮產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一個月才可以開始做伸展運動，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

2.不要做超負荷運動：有人試驗，負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。所以不要進行如舉重這樣的超負荷運動。