跳繩在體育教學(xué)中的妙用

關(guān)鍵詞：跳繩；體育教學(xué)；妙用

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2013）12-0066-01

跳繩是一項(xiàng)簡便易行的體育活動項(xiàng)目。它是學(xué)校體育教學(xué)的常用器材之一，它的特點(diǎn)是攜帶方便、易于存放、而且用于鍛煉身體的效果也較明顯。筆者經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)出了以下幾種跳繩的功能拓展，在課堂教學(xué)中充分發(fā)揮它的作用，使我們的課堂教學(xué)更加豐富多彩。

一、游戲類

1.抓尾巴：兩人面對面站立，把跳繩塞進(jìn)褲子后腰處，露出長度到膝蓋處為宜，以先扯掉對方的跳繩者為勝。

2.踩繩：一人持繩在地面不斷地抖、扭、甩，另一人設(shè)法踩住跳繩。

3.組字（畫）：每人一條跳繩，用跳繩組成字或各種圖形，可分組比賽或以接力跑形式進(jìn)行。

4.跳單雙圈：將若干跳繩組成單圈或雙圈在地上有規(guī)律地?cái)[放好，用單跳雙落的的跳法行進(jìn)。

5.快快跳起來：學(xué)生成一路縱隊(duì)，兩人各持跳繩的兩端（舉到一定高度）從縱隊(duì)排頭開始依次向后走過，跳繩到腳下時跳起讓繩通過。

6.放煙花：將跳繩折疊并打結(jié)，全體學(xué)生同時向上拋起五顏六色的跳繩。

7.投繩進(jìn)筐：將折疊系捆的跳繩作為投擲物，做投準(zhǔn)、投遠(yuǎn)練習(xí)。

8.直升飛機(jī)：行進(jìn)中將對折的跳繩高舉頭上不停地轉(zhuǎn)動，可做分組接力比賽。

9.斗智拉繩：兩人一組對面站立，各持跳繩的一端繞至于后腰部位，互相拉繩扭腰迫使對方的腳移動，以先移動的一方為失?。ú贿m合塑料跳繩）。

10.雙節(jié)棍：將2～3條跳繩折疊、連接并打結(jié)，模仿雙節(jié)棍或三節(jié)棍的擊打方法進(jìn)行練習(xí)。

二、訓(xùn)練輔助類

1.抽鞭子：持跳繩一端做鞭打動作，提高出手速度的輔助練習(xí)。

2.高度線：兩人各持跳繩的一端拉直置于一定的高度，作為跳遠(yuǎn)的起跳角度；壘球、實(shí)心球的出手角度等。

3.摸高繩：將若干條跳繩系在籃球架的鐵管處（設(shè)置不同高度），作為提高起跳能力的輔助練習(xí)器材。

4.標(biāo)志線：將跳繩拉直置于跑道上可作為起點(diǎn)線、終點(diǎn)線或分段線；拉伸連接置于地面可設(shè)計(jì)成跑道。

5.跳格子：將若干條跳繩設(shè)計(jì)成軟梯形狀擺放于地面作為步頻、步幅、跳躍等練習(xí)的器材。

6.阻力（拖拉）跑：兩人前后站立，拉繩者持跳繩兩端將跳繩繞在跑者腰間，跟隨跑者奔跑的過程中施加適當(dāng)?shù)睦Α?/p>