例談初中女生體育“課課練”的實(shí)施策略

摘 要：課堂教學(xué)始終是學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的生長(zhǎng)點(diǎn)?！罢n課練”以其獨(dú)特的鍛煉價(jià)值再次回歸體育課堂，成為課堂教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑。本文著眼于常態(tài)化課堂教學(xué)，結(jié)合實(shí)例分析不同課型下的“課課練”設(shè)計(jì)、趣味化“課課練”形式以及科學(xué)搭配“課課練”內(nèi)容，從而提煉總結(jié)初中女生體育課實(shí)施“課課練”的策略，體現(xiàn)了“課課練”與教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)對(duì)象相融合的設(shè)計(jì)理念，操作性強(qiáng)，效果好，值得教育同行借鑒。

關(guān)鍵詞：初中；女生；課課練；策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2013）12-0034-02

2012年國(guó)務(wù)院轉(zhuǎn)發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作的若干意見(jiàn)》中再次強(qiáng)調(diào)“把提高學(xué)生體質(zhì)健康水平作為落實(shí)教育規(guī)劃綱要和辦好人民滿意教育的重要任務(wù)。”在新的時(shí)期，在身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容與方法不斷發(fā)展和創(chuàng)新的背景下，將“課課練”重置到課堂教學(xué)，是科學(xué)理性的選擇，是當(dāng)前扭轉(zhuǎn)學(xué)生體能下降局面的有效策略。[1]因此，體育課堂重啟“課課練”有著積極的意義。作為江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康檢測(cè)點(diǎn)學(xué)校，我校積極探索促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平的方法，筆者在初中女生體育課中嘗試開(kāi)展“課課練”，初步形成若干策略。

一、不同課型下的適時(shí)“課課練”

“課課練”不能與教學(xué)內(nèi)容完全割裂，也不一定都是在課的結(jié)束部分出現(xiàn)，而是要根據(jù)學(xué)生實(shí)際和不同課型，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)以恰當(dāng)?shù)男问匠霈F(xiàn)。

1.新授課時(shí)的“課課練”

為了給學(xué)生充足的學(xué)習(xí)時(shí)間，新授課的“課課練”適合放在課的結(jié)束部分之前，練習(xí)的內(nèi)容可以與教材有一定的聯(lián)系，便于強(qiáng)化某項(xiàng)素質(zhì)，對(duì)后續(xù)的技術(shù)學(xué)習(xí)有幫助。

例1：支撐跳躍分腿騰躍山羊后的“課課練”

筆者在教授支撐跳躍分腿騰躍山羊時(shí)發(fā)現(xiàn)，影響女生技術(shù)動(dòng)作的主要原因之一就是女生上肢及肩部力量較差，“推手頂肩”動(dòng)作不充分，影響二次騰空。因此，筆者在“課課練”時(shí)安排了“俯臥撐剪刀石頭布”游戲：兩人一組，面對(duì)面俯臥支撐準(zhǔn)備，游戲時(shí)一邊說(shuō)“剪刀石頭”，同時(shí)兩手按照節(jié)奏一字一換交替支撐地面，到“布”時(shí)，單手支撐另一手出拳。輸?shù)娜讼蚝笸艘徊?，贏的人向后退兩步。從中線起，誰(shuí)先達(dá)到終點(diǎn)誰(shuí)獲勝。學(xué)生興趣高漲，在游戲中發(fā)展了身體素質(zhì)。

2.復(fù)習(xí)課時(shí)的“課課練”

根據(jù)不同的復(fù)習(xí)課教學(xué)內(nèi)容，“課課練”可以在結(jié)束部分前，更可以嘗試出現(xiàn)在主教材學(xué)習(xí)之前。

例2：耐久跑教學(xué)中的“課課練”

長(zhǎng)跑是初中女生最害怕的項(xiàng)目，而耐力素質(zhì)恰恰又是最薄弱的一環(huán)。單純依賴跑步來(lái)提高耐力素質(zhì)往往不受女生歡迎。筆者把“課課練”與教學(xué)內(nèi)容結(jié)合起來(lái)，用有氧操代替跑的運(yùn)動(dòng)量，在課的開(kāi)始部分用有氧操代替熱身跑。在音樂(lè)節(jié)奏下帶領(lǐng)學(xué)生跳5分鐘的有氧操，在跳操過(guò)程中不斷強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏，同時(shí)把運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生乳酸以及“極點(diǎn)”知識(shí)再次復(fù)習(xí)，用語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生用頑強(qiáng)的意志克服疲勞與肌肉酸痛。有氧操結(jié)束后稍作休息，然后播放同樣的音樂(lè)進(jìn)行耐久跑練習(xí)，此時(shí)學(xué)生對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的反應(yīng)已經(jīng)有了心理準(zhǔn)備，身體狀況也調(diào)整到適合長(zhǎng)跑的狀態(tài)，學(xué)生能更自信地完成任務(wù)。

3.綜合課時(shí)的“課課練”

體育綜合課是新授內(nèi)容和復(fù)習(xí)內(nèi)容合理搭配的一種課型。綜合課的“課課練”一般在結(jié)束部分前，但筆者嘗試在課中，過(guò)渡前后兩個(gè)部分，效果也是很好的。

例3：兩大步上籃教學(xué)中的“課課練”

筆者在教兩大步上籃時(shí)，用呼啦圈作為輔助器材，把“課課練”安排在復(fù)習(xí)籃球運(yùn)球和學(xué)習(xí)兩大步上籃之間：先在每組前布置5～6個(gè)間隔約2米的呼啦圈，先進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，通過(guò)繞呼啦圈往返運(yùn)球鞏固運(yùn)球技術(shù)；然后進(jìn)行5分鐘的“課課練”，雙手抱球跨呼啦圈往返跑和單雙腳跳呼啦圈練習(xí)（圈內(nèi)雙腳，圈外單腳）。該“課課練”在身體練習(xí)中把兩大步上籃的跳跨步動(dòng)作蘊(yùn)含其中，便于后續(xù)技術(shù)的學(xué)習(xí)；最后，進(jìn)入學(xué)習(xí)兩大步上籃環(huán)節(jié)，我用呼啦圈來(lái)作為跳跨步的落點(diǎn)標(biāo)記，把游戲中的跳呼啦圈動(dòng)作遷移過(guò)來(lái)，學(xué)生恍然大悟，很快就掌握了。

二、有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的趣味“課課練”

“課課練”要有負(fù)荷，也需要?jiǎng)?chuàng)新組織形式、創(chuàng)新練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生在游戲中、比賽中、玩耍中得到鍛煉，并提高身體素質(zhì)。

例4：雙手前拋實(shí)心球教學(xué)中的“課課練”

筆者在雙手前拋實(shí)心球教學(xué)結(jié)束后，設(shè)計(jì)了“快種快收游戲組合”，創(chuàng)設(shè)“播種—耕耘—收獲”的“三部曲情境”，開(kāi)展“課課練”。首先是“播種”：學(xué)生分小組站位，按序以快速往返接力跑的形式把手里的實(shí)心球每隔1米擺放1球，意為“播種”；然后是“耕耘”：從起點(diǎn)開(kāi)始，用連續(xù)單足跳的方式跳過(guò)實(shí)心球，換腳跳回接力；最后是“收獲”：用“推小車(chē)”的方式“S”形繞過(guò)實(shí)心球，交換角色后折返。通過(guò)幾個(gè)游戲的重組，使新游戲既好玩又有強(qiáng)度，一舉兩得。

三、區(qū)別對(duì)待的科學(xué)“課課練”

由于練習(xí)方法、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)強(qiáng)度等因素的不同，也會(huì)影響“課課練”的效果。因此“課課練”應(yīng)根據(jù)不同身體素質(zhì)的特性科學(xué)設(shè)計(jì)，提高“課課練”的質(zhì)量。

1.不同身體素質(zhì)練習(xí)的注意點(diǎn)

（1）靈敏素質(zhì)：由于靈敏素質(zhì)練習(xí)要求學(xué)生在興奮性較高，精力比較旺盛、體力相對(duì)充沛的狀況下進(jìn)行，所以靈敏素質(zhì)練習(xí)的時(shí)間不宜放在課的最后，特別是在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后更不應(yīng)該安排靈敏素質(zhì)練習(xí)。

（2）協(xié)調(diào)性素質(zhì)：雖然協(xié)調(diào)性練習(xí)對(duì)身體素質(zhì)沒(méi)有特殊的要求，但由于需要思想高度集中，心理負(fù)荷不會(huì)很低，因此協(xié)調(diào)性練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

（3）速度素質(zhì)：速度素質(zhì)練習(xí)對(duì)學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)靈活性要求較高，因而速度練習(xí)應(yīng)當(dāng)是在興奮高、情緒飽滿、體力充沛、精力旺盛和運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行。人在疲勞時(shí)進(jìn)行速度練習(xí)，不但收不到良好的效果，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)形成慢速動(dòng)力定型。

（4）柔韌素質(zhì)：柔韌性練習(xí)要因人而異，并且要循序漸進(jìn)，同時(shí)要注意外界溫度與練習(xí)時(shí)間，要兼顧相互關(guān)聯(lián)的身體各個(gè)部位，尤其是練習(xí)之后應(yīng)結(jié)合放松練習(xí)。

（5）平衡素質(zhì)：平衡素質(zhì)練習(xí)的時(shí)間不宜放在課的最后，特別是在大運(yùn)動(dòng)量之后不應(yīng)安排平衡素質(zhì)練習(xí)。平衡素質(zhì)練習(xí)的時(shí)候要注意保護(hù)，防止傷害事故的發(fā)生。

（6）力量素質(zhì)：力量素質(zhì)練習(xí)要注意負(fù)荷不可過(guò)量，有的動(dòng)作需要閉氣，學(xué)生的心臟負(fù)擔(dān)較大，要針對(duì)學(xué)生具體情況，合理地安排生理負(fù)荷量。力量練習(xí)可采用游戲等方式，與靈敏、速度等素質(zhì)練習(xí)相配合，提高練習(xí)興趣。

（7）耐力素質(zhì)：耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)遵循人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有的放矢地進(jìn)行個(gè)性化練習(xí)，盡量避免簡(jiǎn)單、枯燥地重復(fù)練習(xí)。練習(xí)后應(yīng)注意消除學(xué)生的疲勞，同時(shí)還要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

2.“課課練”與主教材的搭配策略

（1）上下肢搭配練習(xí)：上下肢搭配練習(xí)一直是“課課練”內(nèi)容選擇的常規(guī)原則，尤其是主教材是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大的時(shí)候，如蹲踞式跳遠(yuǎn)后安排上肢的練習(xí)，可以作為積極性休息，緩解下肢疲勞，同時(shí)發(fā)展上肢力量。

（2）強(qiáng)化某項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)：強(qiáng)化某項(xiàng)素質(zhì)是指主教材練習(xí)的是什么素質(zhì)，在“課課練”的時(shí)候繼續(xù)強(qiáng)化該項(xiàng)素質(zhì)。如，主教材是雙手前拋實(shí)心球，由于一節(jié)課有效的投擲練習(xí)次數(shù)并不多，在“課課練”時(shí)繼續(xù)安排發(fā)展上肢及腰腹力量的練習(xí)，反而可以起到促進(jìn)作用。

（3）有器械與無(wú)器械搭配練習(xí)：主教材如果是有器械類(lèi)練習(xí)，在安排“課課練”的時(shí)候，可以圍繞器材，合理搭配，進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)。如：主教材是籃球兩大步上籃，主要是發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈敏性、下肢力量等，在安排“課課練”可以做背人持球過(guò)河游戲、蛙跳過(guò)球游戲、抱球往返接力跑等。

（4）傳統(tǒng)與時(shí)尚項(xiàng)目搭配的練習(xí)：“課課練”需要與時(shí)具進(jìn)，可以引進(jìn)一些時(shí)尚項(xiàng)目，如：瑜伽：發(fā)展柔韌性、平衡性；有氧操：發(fā)展耐力素質(zhì)：搏擊操，發(fā)展耐力、力量和協(xié)調(diào)性；跑酷：發(fā)展綜合素質(zhì)等。

參考文獻(xiàn)：

[1]黨林秀，蘇祝捷.重提體育教學(xué)中的“課課練”[J].體育教學(xué)，2011（03）.

[2]全國(guó)體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2005（06）.