地氣 盛產(chǎn)之地各有靈氣
南疆之水。新疆的長(zhǎng)壽老人集中生活在葉爾羌河流域沿線(xiàn)的南疆地區(qū)。這里的人們飲用的葉爾羌河及其他河水,都是源自冰雪融水,富含對(duì)人體十分有益的鎂、錳、鐵、鋅等微量元素。其中,錳元素為抗衰老元素。
海南之氣。海南有著優(yōu)越的氣候和生態(tài)條件。這里全年光溫充足,雨量充沛,擁有超一流的空氣質(zhì)量。新鮮的空氣能促進(jìn)血液循環(huán),大大降低高血壓、心血管疾病的發(fā)病率。
巴馬之河。在世界五大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)中,巴馬是百歲老人分布率最高的地區(qū)。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),巴馬長(zhǎng)壽的“種子”藏在深?yuàn)W莫測(cè)的地下河之中。巴馬4條暗河所涵蓋的土地面積,約占全縣總面積的三分之一。地下河的瀑流滴流猶如一座制氧工廠(chǎng),通過(guò)地下“管網(wǎng)”,將負(fù)氧離子釋放出來(lái)凈化巴馬的空氣。
元?dú)?他們煉出長(zhǎng)壽奇跡
中醫(yī)認(rèn)為,元?dú)馐蔷S持人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。其稟受于父母,依賴(lài)于后天水谷精氣的營(yíng)養(yǎng)和滋生。
長(zhǎng)壽體型:瘦。這30位百歲老人中,無(wú)一例外身形消瘦。一項(xiàng)城市與山區(qū)長(zhǎng)壽老人比較研究結(jié)果就顯示,城市、山區(qū)長(zhǎng)壽老人消瘦體型分別占88.1%和85.5%。
長(zhǎng)壽能量:動(dòng)。從30位百歲老人的生活經(jīng)歷以及生活現(xiàn)狀來(lái)看,他們都屬于“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”的受益者。生活在農(nóng)村的壽星,長(zhǎng)年都處于勞動(dòng)狀態(tài)。城市里的幾位壽星也有各自的運(yùn)動(dòng)方式,如散步和打拳等。
長(zhǎng)壽認(rèn)知:思。此次尋訪(fǎng)的30位百歲老人,個(gè)個(gè)思路清晰,頭腦清醒。
長(zhǎng)壽飲食:淡??偨Y(jié)30位壽星的健康飲食原則,簡(jiǎn)而言之就是四多,即素食多、蔬果多、粗糧多、鮮品多;兩少,即口味少(油少、鹽少)、食量少(只吃八分飽)。
心氣 無(wú)欲無(wú)求,滿(mǎn)意現(xiàn)狀
養(yǎng)心如養(yǎng)命。尋訪(fǎng)組發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽老人不約而同地在對(duì)自己的心理活動(dòng)做減法——生活簡(jiǎn)單。
30位百歲老人大部分生活簡(jiǎn)單,甚至貧苦。當(dāng)問(wèn)及他們有什么心愿時(shí),大部分老人都是搖搖頭,表示對(duì)當(dāng)下一切很滿(mǎn)足。
不計(jì)得失。30位百歲老人很多跨越三個(gè)世紀(jì),個(gè)人命運(yùn)常常如風(fēng)中的樹(shù)葉不能自已,但從不介懷。
看淡生死。談?wù)撋?,在老人們看?lái)就像吃飯那么自然。中國(guó)最年長(zhǎng)壽星羅美珍(127歲)更是心無(wú)芥蒂地伴著自己的棺材睡了30多年。
神氣 長(zhǎng)壽老人的最佳狀態(tài)
神采煥發(fā),有生氣,是一個(gè)長(zhǎng)壽老人的最佳狀態(tài)。在此次尋訪(fǎng)中國(guó)最長(zhǎng)壽老人的途中,中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)王峰特別強(qiáng)調(diào):“對(duì)于生命長(zhǎng)度的追求,只是長(zhǎng)壽的初級(jí)階段,對(duì)生命質(zhì)量的推崇,才是長(zhǎng)壽的高級(jí)階段?!?/p>
沒(méi)有慢性病。很多人到了老年都或多或少有一些慢性病,但走訪(fǎng)的這30位百歲老人,幾乎沒(méi)人患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病,大部分人還能做家務(wù),生活能自理。
子孫同堂享天倫之樂(lè)。生命質(zhì)量除了身體好之外,還包括老人所處的生活環(huán)境以及家庭地位。30位百歲老人基本都是多代同堂,而且子女也都很孝順。值得一提的是,他們中的大多數(shù)人在家說(shuō)話(huà)一言九鼎,很有權(quán)威。
(摘自《養(yǎng)生保健指南》)