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    從岑參的“春夢(mèng)”看枕頭

    2013-12-29 00:00:00溫長(zhǎng)路

    洞庭昨夜春風(fēng)起,遙憶美人湘江水。

    枕上片時(shí)春夢(mèng)中,行盡江南數(shù)千里。

    ——唐·岑參

    岑參的這首詩(shī)雖然說(shuō)的是夢(mèng),但也暗含著夢(mèng)—枕頭—睡眠—健康的關(guān)系。因?yàn)閴?mèng)與人的心理狀態(tài)、睡眠環(huán)境密不可分,而睡眠環(huán)境中就包含著枕頭的質(zhì)量、高度和使用枕頭的方法等問(wèn)題。這里,夢(mèng)是包括睡眠活動(dòng)在內(nèi)的廣義概念。也可以說(shuō),枕頭關(guān)系著人的睡眠,能枕出健康,也能枕出疾病。

    枕頭的種類(lèi)很多,有原始的石頭枕、木頭枕、麥草枕、谷殼枕,也有現(xiàn)代的絲棉枕、海綿枕、羽絨枕、沖氣枕等。近幾年出現(xiàn)的各種新型枕頭,常常與“高科技”聯(lián)系在一起,什么能促進(jìn)睡眠的電極導(dǎo)入枕頭、具有醒腦開(kāi)竅功能的香味枕頭、可以保持頭部溫暖的電子枕頭等,五花八門(mén)。其實(shí),中醫(yī)早把枕頭與健康聯(lián)系在一起了,把具有不同功能的如“蠶矢”、綠豆皮、玉石等作為枕料或枕芯,以用于對(duì)多種疾病的輔助治療和對(duì)身體的保健。

    有人以為,枕頭好壞皆行,有無(wú)皆可,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。殊不知,許多疾病正是不合適的枕頭給枕出來(lái)的。就枕頭的高低而論,保持枕頭的一定高度對(duì)保證睡眠質(zhì)量、保證人的身體健康是具有直接作用的。民諺有“長(zhǎng)壽三寸,無(wú)憂四寸”之說(shuō),意思是說(shuō),要想長(zhǎng)壽,經(jīng)常使用3寸(約10厘米)高的枕頭;要想睡得舒服,經(jīng)常使用4寸(約13厘米)高的枕頭。如今實(shí)驗(yàn)證明,枕6~9厘米高的枕頭睡眠時(shí),腦電圖最早出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形,表示大腦順利進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài),獲得的睡眠質(zhì)量也最高。也就是說(shuō),6~9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。

    當(dāng)然,不同體格的人也有一定差別,有專(zhuān)家總結(jié)出這樣的公式,以供人們參考:枕高(厘米)=兩肩之寬÷3-2。大體上說(shuō),仰臥時(shí)枕頭約高1拳,側(cè)臥時(shí)1拳加2指,形狀呈中間低兩端高的元寶形??磥?lái),民間的說(shuō)法是有一定道理的,枕3寸高的枕頭,的確和睡眠長(zhǎng)壽有密切關(guān)系;而枕4寸高的枕頭,以獲得舒服感的說(shuō)法,可能與古人“高枕無(wú)憂”的認(rèn)識(shí)有關(guān)。

    高枕真的無(wú)憂嗎?這只能說(shuō)是一種局限的說(shuō)法,或者說(shuō)是一種對(duì)人使用枕頭過(guò)程中產(chǎn)生的暫時(shí)感覺(jué)的形容。如果長(zhǎng)期使用比較高的枕頭,頸部的骨骼就會(huì)出現(xiàn)形態(tài)上的改變。把頸部固定在前屈位,一方面可能造成肩酸、頭痛等不適癥狀,一方面還會(huì)造成頸部動(dòng)脈血液受阻,引起腦缺氧,最終導(dǎo)致腦細(xì)胞的損傷。

    那么是不是說(shuō),枕頭枕得越低越好呢?答案也是否定的。有研究證實(shí),枕頭過(guò)高、過(guò)低都會(huì)引起頸椎的病理性改變,最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。枕頭過(guò)高,會(huì)造成頸椎中段損傷;過(guò)低,會(huì)造成頸椎下段損傷。

    人的骨骼具有一定的可塑性和相對(duì)的穩(wěn)定性,前者主要表現(xiàn)在人的年輕時(shí)期,后者主要表現(xiàn)在人的年老時(shí)期。當(dāng)其可塑性占主導(dǎo)地位時(shí),因枕頭高度不適造成了錯(cuò)誤的定位,當(dāng)其穩(wěn)定性占主導(dǎo)地位時(shí)想糾正它,相對(duì)就比較困難了。一旦戴上了頸椎病的“帽子”,再想摘掉它是非常不容易的。

    (摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》)

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