美國名醫(yī)的防病治病秘訣

在很多人眼中，醫(yī)術(shù)高明、經(jīng)驗(yàn)豐富的臨床醫(yī)生一定掌握著很多防病治病的訣竅，因此其健康狀況會比普通人更好。那么，醫(yī)生們在自己生病時會采取哪些治療措施，在日常生活中有哪些防病的秘訣呢？近日，美國《預(yù)防與治療》網(wǎng)站撰文介紹了多位美國著名醫(yī)師防病治病的秘訣。

1.采取眼窩按壓法消除頭痛

美國亞特蘭大格拉迪紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)外科副主任桑賈伊·古普塔博士指出，“每當(dāng)我發(fā)生頭痛時，就會將兩根拇指放在眉毛下方、眼窩上方的位置輕輕地進(jìn)行推揉，連續(xù)推揉數(shù)秒。這種按壓法可對眼窩神經(jīng)施加壓力，從而緩解因精神壓力過大而導(dǎo)致的頭痛?！?/p>

2.妥善處理受污染的傷口

克利夫蘭診所首席健康官、《YOU-身體使用手冊》一書的作者邁克爾·羅伊岑博士指出：“很多人都不知道，在清理較大的傷口時應(yīng)該展開傷口，盡量將細(xì)菌清除干凈。我在發(fā)生外傷時不會立即在傷口上纏繃帶，而會跑到附近的水槽邊用肥皂水進(jìn)行清洗，因?yàn)榭噹鸭?xì)菌包裹在傷口里面。”

3.積極地應(yīng)對感冒

納什維爾范德比爾特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)學(xué)醫(yī)師、《醫(yī)生》雜志主編崔維斯·斯托克博士說：“我在出現(xiàn)咽痛等感冒的癥狀時常會用溫鹽水漱口，吃比平時更多的水果和蔬菜，并進(jìn)行適度的身體鍛煉，以對抗感冒病毒的侵害。但我不會做過于劇烈的運(yùn)動，并會保證充足的休息時間。我在出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞的癥狀時會用淡鹽水清洗鼻腔，早晚各清洗1次。這樣做可以把鼻腔內(nèi)的感冒病毒‘沖走’?！?/p>

4.服用草藥預(yù)防流感

美國耶魯大學(xué)紐黑文預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心主任戴維·卡茨博士說：“為了預(yù)防流感，我在流感高發(fā)的季節(jié)經(jīng)常服用人參。人參是一種能在美國健康食物商店找到的可食用草藥。在流感季節(jié)，我每天會服用2次人參。這樣做可將我罹患感冒的幾率降低30%。此外，人們也可服用鋅劑來防治流感。在出現(xiàn)流感癥狀后，你若是每天服用30毫克的鋅，能將病情持續(xù)的時間縮短一半左右。”

5.借助針灸控制體重

紐約整容美容治療師、前國家衛(wèi)生研究院研究員利薩·艾瑞安博士指出：“近年來，我一直定期進(jìn)行針灸治療。我發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行針灸治療能緩解人的精神壓力，消除肢體的疼痛癥狀，而精神壓力與疼痛會迅速消耗人體內(nèi)的營養(yǎng)素。”

6.不使用抗菌肥皂

舊金山加利福尼亞大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授吉娜·M·所羅門博士指出：“經(jīng)常洗手是預(yù)防感冒的關(guān)鍵措施。但在洗手時，我從不使用抗菌肥皂，因?yàn)榭咕试碇泻锌稍鰪?qiáng)病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。我經(jīng)常用傳統(tǒng)的優(yōu)質(zhì)肥皂洗手，這樣能殺死手部皮膚上99.9%的病菌?！?/p>

7.擠出時間進(jìn)行運(yùn)動

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院普通內(nèi)科部醫(yī)學(xué)副教授希拉里·廷德爾博士指出：“當(dāng)我看到一些患者因缺少運(yùn)動而出現(xiàn)身體不適時，就會更努力地進(jìn)行運(yùn)動。在工作日，我每天午飯后都會到室外散散步。我還在自己的辦公室放了一張迷你蹦床。在心情不好時，我就會到蹦床上運(yùn)動一下?！?/p>

8.喝牛奶減肥

阿爾布開克市新墨西哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康科學(xué)中心婦產(chǎn)科教授莎倫·費(fèi)倫說：“我每天都會喝12盎司（1盎司≈0.028千克 ）的脫脂牛奶，并會吃一些低脂奶酪條。到了晚上，我還會喝一點(diǎn)冷酸奶。這些食物具有調(diào)脂、減肥、補(bǔ)鈣的作用，對人體的肌肉和骨骼都非常有益。”

9.用陽光為身體充電

專門從事營養(yǎng)醫(yī)學(xué)與天然治療法的醫(yī)生喬爾·富爾曼說：“這是我每天為身體‘充電’的方法：在睡覺前將臥室的燈關(guān)掉，在漆黑的房間里入睡。到了早晨，坐在窗前或到室外曬太陽，每次曬15～20分鐘。明亮的陽光能夠消除人體內(nèi)的睡眠神經(jīng)傳遞素等可導(dǎo)致精神不振的物質(zhì)，并能促進(jìn)血清素（一種可增強(qiáng)精力的物質(zhì)）的生成?！?/p>

10.經(jīng)常冥想

馬薩諸塞州格力巴靈頓醫(yī)院全科醫(yī)生蘇珊·B·洛德博士指出：“我相信消極的思想和過多的擔(dān)憂會損害人的身體，使其更易受到感冒病毒的侵襲。這是我每天早晨進(jìn)行冥想的重要原因之一。在早晨，我會閉上眼睛靜坐20分鐘，并默念‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧’。我每天都會不止一次地問自己：我需要什么？需要食物嗎？需要休息嗎？需要運(yùn)動嗎？每天都傾聽身體給我的答復(fù)，可以使我做出更有利于健康的選擇?！?/p>

（摘自《求醫(yī)問藥》）