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    日本老人愛吹箭

    2013-12-29 00:00:00寧蔚夏
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年11期

    提到吹箭,很多人會聯想到影視劇中武林人使用的暗器——將尖銳的竹簽或鋼簽通過細管吹出去。可如今,吹箭已成為風靡日本的一種新興健身活動。

    吹箭的用具和規(guī)則很簡單,即在7~10米遠處放置一圓形靶子,采用碳制的長1.2米的箭筒,內裝長20厘米圓錐狀的箭,然后根據吹出后箭命中靶心及其附近的距離而算分。日本早在1988年就成立了體育吹箭協(xié)會,使吹箭成為以健康為目的新型體育健身運動,并向全GiXcpdltFSL7lYDDBxPQ9w==國普及。到目前為止,已經擁有會員2萬多人,其中以60歲左右的人為主。

    那么,吹箭運動對人體究竟有何益處呢?日本學者研究認為,吹箭時采用慢慢的深呼吸和腹式呼吸,能夠增強人體心肺功能,調節(jié)植物神經的平衡,促進機體分泌有益的生理活性物質,提高人的注意力;另外,中靶時的爽快感,可以促進多巴胺的分泌,給人帶來歡快,消除生活、工作壓力等等。

    尤為值得一提的是,日本還創(chuàng)造了以腹式呼吸為主的“吹箭式”呼吸方法——安靜地、緩慢地、輕輕地吹氣,自然地吸氣,然后瞬間屏住氣息,緊閉肛門,面向靶用力吐氣。該法能動員與呼吸有關的全部肌肉,促進血液從心臟不斷涌向全身。不僅如此,由于腹部肌肉的運動,使橫膈膜向上運動,內臟呼吸機受到刺激,吹箭的瞬間骨盆底肌和肛門括約肌也都參與了運動。如此,看上去安靜的吹箭運動,其實能活動到人體大部分的內臟器官,這就是“吹箭式”腹式呼吸的特點。

    根據日本的研究和實踐證明,“吹箭式”腹式呼吸對活化人體內臟功能、預防血管堵塞以及動脈硬化、高血壓、糖尿病有很好的效果。正因為如此,日本學者稱,吹箭是最適合老年人的運動。中國老人也不妨試試!

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