霧霾天應(yīng)注意
2013-12-29 00:00:00
共產(chǎn)黨員·下 2013年12期
遇到霧霾天，慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病患者、老人、小孩、孕婦等，應(yīng)減少外出，多喝水，多吃新鮮、富含維生素的水果，生活作息規(guī)律。
哮喘、冠心病患者若有外出需要，應(yīng)隨身攜帶藥物，以免受到污染物刺激，使病情突然加重。
遇上霧霾嚴重的時候，人們應(yīng)盡量減少戶外鍛煉、外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。當空氣質(zhì)量指數(shù)大于300時，應(yīng)盡量避免戶外運動；抵抗力較弱的孩子應(yīng)該盡量待在室內(nèi)，防止患上呼吸道疾病。當空氣質(zhì)量指數(shù)小于100時，比較適宜戶外運動。
霧霾一般在早上比較嚴重，到了下午和傍晚，則會逐漸減輕，因此，遇上霧霾天氣最好暫停晨練，盡量把戶外鍛煉改在室內(nèi)進行。
霧霾天從戶外進入室內(nèi)時，要及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止細顆粒物（PM2.5）對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒；清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水進行清潔。
此外，專家指出，多吃維生素及抗氧化食品，可能幫助清除PM2.5攜帶的致癌物在體內(nèi)形成的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎；還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。（據(jù)《人民日報》）
