長(zhǎng)時(shí)間用電腦要預(yù)防“鼠標(biāo)手”

福建漳州 海蕓

我每天用電腦，有時(shí)會(huì)有食指和中指痛、麻，還會(huì)隱隱感覺(jué)手浙江省中醫(yī)院 李潮 副主任醫(yī)師

手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng)，可導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，稱為腕關(guān)節(jié)綜合征。而手指頻繁地用力，也會(huì)使相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過(guò)度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀?，F(xiàn)在很多人每天長(zhǎng)時(shí)間操作鍵盤(pán)或移動(dòng)鼠標(biāo)，導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的也稱做“鼠標(biāo)手”。 女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比男性多，這是因?yàn)?，女性手腕通常比男性小，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。預(yù)防鼠標(biāo)手要注意以下要點(diǎn)：

1.盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

2.使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕的腱鞘等部位的損傷。

3.使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4.不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

5.鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6.使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。腕酸痛，同事說(shuō)可能會(huì)得鼠標(biāo)手，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦？