你的情緒背包里裝著什么

專家檔案：著名心理學家，情商研究專家，美國喬治亞理工學院（Georgia Institute of Technology）心理學博士，曾任東方衛(wèi)視《幸福魔方》節(jié)目嘉賓，上海電視臺《心靈花園》、央視《心理訪談》等節(jié)目特邀心理學嘉賓。湖南衛(wèi)視大型親子教育節(jié)目《變形計》之心理學嘉賓主持。著有《愛情其實很簡單》、《工作其實很簡單》等書。

我常覺得，我們每個人身上都有一個隱形的情緒背包，隨著生活的起起伏伏，我們的情緒背包里也就放著不同的情緒，在每年年終時，不妨來回憶一下，過去的一年中到底我們曾有過什么樣的情緒。

我們的情緒背包其實有兩個夾層，一個是“公共夾層”，存放的是我們大家共同的情緒。另外，在情緒的背包里面，還有一個“個人夾層”是比較個人的情緒。眼看到了年底，現(xiàn)在，請你跟我一起來看看，自己的個人情緒背包里頭，還有著哪些情緒呢？

傷心及沮喪

在這一年中，有沒有一些傷心跟沮喪的事件，讓自己覺得很難過的，例如有家人過世，或是與親密愛人分道揚鑣等等。這些“原本是我們的，現(xiàn)在一下失去了”的感覺，就是傷心跟沮喪。

挫折

這年有一些重要的生活目標，不曉得是不是都如愿以償了呢？例如，在學業(yè)上希望能金榜題名；在工作上欲闖出的奇跡；以及在個人生活中想減肥五公斤，想學英文等等。如果沒有完成的話，眼看著年終逼近，該驗收成果啦，這時候所產(chǎn)生“哎呀！我怎么沒做到呢？”的感覺，就是挫折感了。

擔心、焦慮

今年有沒有產(chǎn)生擔心、焦慮這些感覺，也許是自己的兩性關系曾出現(xiàn)“親愛的，你明天仍愛我嗎？”的懷疑；或者因為社會治安的敗壞，讓你覺得自己跟家人好像都身處危險：“下一個會不會輪到我？”有這樣子的感覺后，就會有焦慮跟不hEgTbkeniooLLTEM8AyCX7CzpVV/lN28uq24eCBbcPg=安的情緒。

憤怒

今年曾有人對不起你，做了一些事情傷害你嗎？你曾經(jīng)因此生氣許久，不能自拔？那現(xiàn)在還有什么感覺呢？是覺得“你怎么可以這樣對我？我一定要想辦法報復嗎？”如果到現(xiàn)在，這個憤怒而不肯原諒的情緒都還留在你的情緒背包里，那么這就該要好好地做個處理了。

快樂

當然，今年一定也有令人興奮的事情，比如那一些讓自己覺得很快樂、很高興、很驕傲的事件。今年是否完成了一些心愿，例如終于出國旅行了一趟；好不容易開始上健身房了；跟心上人終成眷屬；以及生活中其他一些好的轉(zhuǎn)變等等。如果答案是肯定的，太棒了，恭喜你，這下該好好嘉獎自己一番。

年終來做情緒大掃除，最主要的目的，就是要讓我們?nèi)z視一下，自己這一年所經(jīng)過的情緒。至于那些還沒有處理，而殘存在我們情緒背包里的各式情緒，在這時候也應該好好地清掃一下，因為這些負面情緒如果不處理掉的話，就好像一個個傷人的隱形小刀，會繼續(xù)插在自己身上，造成二度、三度、甚至一輩子的傷害。而如果一個人總是“帶刀走”，那就無法輕松自在地往下走，走出燦爛絢麗的人生。

有句名言說得好，人家首度傷害你，是他的不對，而如果他再次傷害你，就是你的不對了。所以這個時候要請你做的一個工作，就是請你在往自己身上“上看下看，左看右看”。

看什么呢？倒不是要你看對面的女孩有沒有看過來，這時候要請你看看，自己身上是不是有因為受傷，而還沒有辦法原諒的這些隱形小刀。如果有的話，請你在這個歲末年初的時候，好好地靜下心來，真正地原諒他人，并釋放自己，把這些小刀一一從身上拔出來，此處不留刀，讓傷口愈合，這樣才能夠很輕輕松松，毫無包袱的邁入新的一年。