大霧天氣當(dāng)“防毒”

冬季，大霧彌漫的天氣，容易引發(fā)哮喘等呼吸道疾病，陰霾天氣不但會(huì)對(duì)人的心臟、呼吸道有影響，還會(huì)傷肺。這樣的大霧天氣中，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？

★避免接觸

在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)。減少外出，出門最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。霧天空氣中的污染物，對(duì)皮膚的影響較大，因此，外出歸來(lái)后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。尤其是一些容易皮膚過(guò)敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。

★選擇合適的鍛煉時(shí)間

晨練不宜過(guò)早，最好以太陽(yáng)出來(lái)為準(zhǔn)。即使再大的霧，遇到太陽(yáng)，也會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)消散。如果霧天太陽(yáng)一直不露面，取消一次鍛煉計(jì)劃也是可行的。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，秋冬鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。晨練前要注意適當(dāng)喝點(diǎn)開(kāi)水，補(bǔ)充水分。

★保持個(gè)人衛(wèi)生

可以多飲水、漱口，避免口腔干燥，減少口咽部的積塵，地上還可以經(jīng)常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內(nèi)地面以及家具、電器上的塵土，要及時(shí)用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。

★熱身再運(yùn)動(dòng)

霧天運(yùn)動(dòng)時(shí)要多熱身幾分鐘，等到身體微微出汗，全身的肌肉有彈性時(shí)才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。霧天濕氣寒氣重，經(jīng)絡(luò)里的氣血運(yùn)行速度減慢，供給肌肉的營(yíng)養(yǎng)差一些，肌肉得不到充足的營(yíng)養(yǎng)會(huì)緊張。等肌肉重新恢復(fù)彈性了才能保護(hù)身體免受損傷。霧氣運(yùn)動(dòng)要根據(jù)前文所述選擇合適的鍛煉時(shí)間，主要運(yùn)動(dòng)以慢走為主。

★多喝羅漢果茶

冬季不僅干燥，有時(shí)也會(huì)多霧，喝羅漢果茶可以防止干燥及在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。在中醫(yī)看來(lái)，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽(yù)。一個(gè)羅漢果一般可沖泡四五次。喝羅漢果茶的最佳時(shí)間是午后，因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

★不宜佩戴隱形眼鏡

濃霧天氣不宜戴隱形眼鏡，因?yàn)榉蹓m進(jìn)入眼睛很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。霧氣里面含有很多的灰塵細(xì)菌，灰塵細(xì)菌進(jìn)入眼球，會(huì)導(dǎo)致角膜發(fā)炎，發(fā)生潰瘍。如果鏡片破裂，就會(huì)磨損角膜，后果更是不堪設(shè)想。