久坐少動(dòng)易致“肌肉饑餓癥”

肌肉饑餓癥是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體抵抗機(jī)能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝減弱引起的病癥。

久坐少動(dòng)的人，如辦公室一族，其心、肺、血管、肌肉、神經(jīng)都往往不能夠適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。盡管能量供應(yīng)充足，但肌肉新陳代謝較低，肌纖維瘦弱，肌肉收縮乏力，血管壁彈性差。只要稍一運(yùn)動(dòng)，就易出現(xiàn)肌肉血液和氧氣供應(yīng)不充足，肌肉組織的乳酸堆積來(lái)不及運(yùn)走，會(huì)感到疲乏，四肢酸痛，頭腦昏漲；久而久之，還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮現(xiàn)象。

再者，缺乏運(yùn)動(dòng)，機(jī)體消耗的熱量少，使體內(nèi)脂肪貯存增加，身體就會(huì)超重、發(fā)胖而使體質(zhì)變?nèi)?，表現(xiàn)為體力不佳。還容易引起神經(jīng)衰弱、糖尿病、心腦血管疾病和膽石癥等疾患。

防治“肌肉饑餓癥”的主要方法不是用藥，而是積極參加體育運(yùn)動(dòng)?？蓛墒种卧诖芭_(tái)或椅子上，身體與地面呈45度角做俯臥撐，每組15～20次，每天早晚各1次。也可每天堅(jiān)持以每分鐘100～120步的速度散步1小時(shí)，改善肌肉組織的血液循環(huán)。