養(yǎng)生“短板”

找出“短板” 休養(yǎng)生息

天氣轉(zhuǎn)涼，很多人喜歡跟好朋友聚在一起吃火鍋，但每個人吃完火鍋后的反應(yīng)卻不同：有的人全身發(fā)熱，小臉紅撲撲的，人也變得有活力了；有的人第二天會牙痛、口腔發(fā)炎，小便赤黃、大便干燥；還有的人一吃火鍋就不停地跑廁所……這都是因?yàn)轶w質(zhì)的差別。不同體質(zhì)就會有不同的“短板”，只有找出自己的“短板”，才能找到適合自己的養(yǎng)生法則。

父母決定體質(zhì)的基調(diào)

人之所以會有體質(zhì)的差別，首要的因素就是生他的父母。父母的身體狀況不一樣，有胖的，有瘦的，有高的，有矮的，有怕冷的，有怕熱的，這些都會對后代有影響。父親的“種子”和母親的“土壤”決定了一個人基本的體質(zhì)特點(diǎn)，它像是生命的基調(diào)，雖然經(jīng)過后天的調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)會發(fā)生或多或少的變化，但是最根本的那一點(diǎn)還是不會變的。

此外，男女體質(zhì)也有差別?！澳袨殛?，女為陰”。男性稟陽剛之氣而生，外形體魄遠(yuǎn)比女性健壯；女性稟陰柔之血而生，形體偏于苗條小巧。這種天然差別就決定了不同的補(bǔ)益方向，即男性以腎為先天、以精為本，病多傷精，氣常不足，養(yǎng)生重在“補(bǔ)氣”；女性以肝為先天、以血為本，病多傷血，血常不足，則應(yīng)偏于“養(yǎng)血”。女性一生要經(jīng)過經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等生理過程，這些過程自始至終都是以陰血、津液為物質(zhì)基礎(chǔ)。如果不注意保健養(yǎng)生，很容易造成或加重陰血、津液的不足。

體質(zhì)并非一生不變

人在出生以后，先天而就的體質(zhì)并非一成不變，年齡變化、周圍環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、情緒控制等，都會影響到體質(zhì)的變化。

中醫(yī)稱幼兒為“稚陰稚陽”之體，會呈現(xiàn)出“心肝有余、肺脾不足”的體質(zhì)共性，既容易興奮、高熱驚厥，又容易消化不良、患呼吸道感染等疾病。步入青壯年時期后，精力充沛、身體強(qiáng)壯，多呈現(xiàn)出陽氣偏盛、易生內(nèi)熱的體質(zhì)共性。當(dāng)進(jìn)入老年時，精力、體力、脾胃的消化功能等都會下降，體質(zhì)不可避免地會出現(xiàn)氣血不足、陽氣衰減的變化。

此外，人的一生都不可避免地會生病，無論是哪種病癥，一旦傷到元?dú)?，都會影響體質(zhì)。經(jīng)常生病的人會腎氣虧損，易引起陽虛；經(jīng)常吃理氣止痛的藥，很容易傷陰，形成陰虛內(nèi)熱性體質(zhì)；老吃抗生素的人，往往手腳冰冷、胃寒、胃痛，實(shí)際上就是傷到陽氣了，促生了陽虛體質(zhì)。還有人們生存的外界環(huán)境中，諸多因素如家庭成員、同事之間的關(guān)系、工作壓力都會影響情緒變化，時間久了就會影響體內(nèi)的代謝與體質(zhì)變化。

體質(zhì)與五臟相互影響

在了解體質(zhì)與五臟的關(guān)系前，有必要先介紹一下平和體質(zhì)。平和體質(zhì)的人，體內(nèi)的小環(huán)境非常好，五臟是健康的、平衡的，沒有哪一個特別強(qiáng)、哪一個特別弱，表現(xiàn)出來的就是皮膚氣色好，五官功能正常，情緒的調(diào)節(jié)、自控力很好，該喜的時候則喜，怒的時候能制怒，及時調(diào)節(jié)，使得情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，人際關(guān)系也好。對自然界溫度的變化有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，不愛生病，偶生小疾，自我康復(fù)能力也很強(qiáng)，能很快自愈。

遺憾的是，由于種種原因，擁有平和體質(zhì)的現(xiàn)代人越來越少了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講，人的喜怒哀樂都和五臟是對應(yīng)的。比如說心臟健康的人一定是樂觀豁達(dá)的人，而樂觀的人即使患了心臟病，也會康復(fù)得比較快。因?yàn)椤跋病备靶摹毕鄬?yīng)，只有心臟健康，調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，情緒才會樂觀。一個人總是愛發(fā)脾氣，實(shí)際上是肝血不足，肝的調(diào)節(jié)能力差，容易情緒失控。思維敏捷的人，脾的功能都比較旺盛；但如果老是思考問題，過度思慮傷及了脾氣，就會影響食物的運(yùn)代功能，導(dǎo)致茶不思飯不想；愛哭與常悲悲切切的人一般都肺臟弱、肺氣虛，甚至連說話的氣息都很弱。所以說，情緒的變化會影響臟腑的氣機(jī)，直接傷及內(nèi)臟。

不光情緒可以作用到五臟，自然界所有的東西都和五臟有關(guān)系，這些因素加起來會導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境的改變，進(jìn)而影響五臟。

因此，健康的平和體質(zhì)來自健康平衡的五臟，一旦某一個臟器特別強(qiáng)，或者某一個臟器表現(xiàn)得特別弱，它就不平衡了。這個不平衡的點(diǎn)一來“搗亂或消極怠工”，身體就很容易出毛病。所以說，找到你的“短板”，才是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

心主神明 重點(diǎn)在“養(yǎng)”

心者，君主之官也，神明出焉。“君主之官”意思就是“一把手”，統(tǒng)管其他臟腑，其重要性不言而喻。需要提醒大家注意的是，中醫(yī)談到的“心”并不僅僅是解剖學(xué)意義上的心臟，而是心的“藏象”，也就是器官發(fā)之于外的各種現(xiàn)象。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為“心主血脈，其華在面”，也就是說，心的精神表現(xiàn)在顏面。心功能正常與否，?？蓮拿娌康纳珴煞从吵鰜?。如果心氣旺盛，血脈充盈，則面色就紅潤光澤，而心氣不足，供血不足，就會使容顏蒼白無華。心陰虛即心血不足。有心煩、怔忡、失眠，低熱、盜汗、顴紅、口干、脈細(xì)數(shù)等表現(xiàn)；而心陽虛即“心陽不振”，是心氣虛的重癥。除了心氣虛的癥狀外，還有四肢厥冷，大汗出，心悸加重，甚至昏迷不醒，脈微欲絕。

“短板”信號

◆舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

◆額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火過于旺盛時，這個屬地也會沸騰，于是出現(xiàn)很多痘痘。

◆失眠，心悸。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心火易擾心神。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

◆胸悶或刺痛。一般心臟有問題，胸口會刺痛，頸部僵硬，容易扭到。心臟不好最明顯的身體反應(yīng)是心臟牽扯到左邊手臂有酸、痛、麻的感覺，這是因?yàn)樾呐K神經(jīng)與左手臂的神經(jīng)是同一條。

專家拆招？誅

尤乘的《養(yǎng)生說》指出“養(yǎng)心莫善于寡欲，目無妄視，耳無妄聽，口無妄言，心無妄動，貪嗔癡愛，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自然，應(yīng)以自然，信其自去，忿怒恐懼，好樂憂患，皆得其正，以養(yǎng)心之法也。”尤乘這一番話對于人們?nèi)粘Ｈ绾勿B(yǎng)心很有幫助。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心者，五臟六腑之大主也?！薄爸髅鲃t下安，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷?！比擞小捌咔榱?，欲望過大，好高騖遠(yuǎn)，心神必然過于躁動，神不內(nèi)守，亂而不定，必然憂亂臟腑，耗傷氣血，乃至招生疾病，甚至催人衰老，減短壽命。因此，欲使養(yǎng)心，就要“恬淡虛無，真氣從之”，如此才能“精神內(nèi)守，病安從來”。

養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

苦入心，吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。紅色食品也是養(yǎng)心的好選擇，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){。早上吃最好。此外，做一些有氧運(yùn)動，多接觸陽光，也對心有好處。

心主血脈，血脈喜溫惡寒，遇熱則行，得寒則凝，正應(yīng)夏季陽氣盛長、江河滿盈奔騰之象。夏季陽氣旺盛有助于鼓動心臟、暢通血脈，而旺盛暢通的血脈則順勢促進(jìn)人體陽氣盛長。所以心臟養(yǎng)生的重點(diǎn)時節(jié)是夏季，不可逆勢受寒經(jīng)冷。

肝膽相照 重點(diǎn)是“舒”

“肝木生發(fā)，猶如樹木?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。肝臟有藏血之功能。肝在體表的代表器官是眼睛，人的視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)。當(dāng)肝血充足時，視物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但視物不清，還會有兩目干澀、疼痛感，即使睡眠也難以緩解。

肝主疏泄與藏血功能之間是相互聯(lián)系、協(xié)調(diào)平衡的。如果疏泄不及，肝氣郁結(jié)，可致各種瘀血之病理變化；而如果太過，影響藏血功能，則可導(dǎo)致各種出血之癥。

根據(jù)中醫(yī)的傳統(tǒng)理論，肝與膽互為表里。肝主疏泄，膽主通降。膽汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝臟功能失常，勢必影響膽汁的分泌和排泄。反之，膽汁排泄不暢也會影響肝的疏泄。另外，在精神情志方面，肝調(diào)暢情志，膽主決斷，都與人之勇怯相關(guān)。肝膽之間彼此協(xié)調(diào)，我們的“膽色”才會“壯”，正如中醫(yī)典籍《類經(jīng)》所說：“膽附于肝，相為表里，肝氣雖強(qiáng)，非膽不斷，肝膽相濟(jì)，勇敢乃成。”

如果說在健康的狀態(tài)下，肝膽相照的內(nèi)涵是“一榮俱榮”；那么，到了疾病的狀態(tài)下，這種關(guān)系就會表現(xiàn)為“一損俱損”。

“短板”信號

◆睡覺小腿抽筋。肝臟有問題，人體的右側(cè)如上腹、后腰、肩膀以及手臂都會感覺到酸痛，嚴(yán)重時，右手可能舉不起來。最明顯的反應(yīng)是晚上睡覺小腿容易抽筋，影響睡眠質(zhì)量，周而復(fù)始肝臟會更加負(fù)荷不了，引致更嚴(yán)重的肝臟問題。

◆心煩易怒、面紅目赤。中醫(yī)認(rèn)為肝“在志為怒”，所以七情中的怒與肝的關(guān)系最為密切。肝的疏泄失?？蓪?dǎo)致情志失常，而出現(xiàn)急躁易怒，心煩失眠，或抑郁寡歡，情緒低沉等癥狀。

◆肝氣郁結(jié)，不得舒展，全身倦怠感日趨嚴(yán)重。

◆食欲不振，有惡心感覺。

◆持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。

專家拆招？誅

因?yàn)楦沃魇栊?，肝的主要功能是調(diào)暢氣機(jī)，氣機(jī)條達(dá)則氣血通暢，臟腑和順，全身舒適，心情自然愉快。所以，“怒易傷肝”，養(yǎng)肝首先應(yīng)該注意心情舒暢、七情調(diào)達(dá)，這樣有助于肝的疏泄。因?yàn)樾那椴挥淇煲讓?dǎo)致氣郁，氣郁又易引起肝郁，反過來肝郁而疏泄失職又會加重心情抑郁，于是心理與生理之間的良性循環(huán)就形成了惡性循環(huán)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“百病生于氣也”。

因?yàn)楦蔚牡诙蠊δ苁侵鞑匮?，既能貯藏血也能調(diào)節(jié)血，主司人體各部分的血量分配。因此養(yǎng)肝要求情緒保持穩(wěn)定、不要過分高亢或低落。如過于沖動，肝氣過旺則分往大腦的血量驟然增多而易突發(fā)腦出血、中風(fēng)；過于悲傷使肝氣過于低下，分往大腦的血量驟減而暈倒、虛脫。

此外，一天中肝臟最強(qiáng)的時間是凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn)，我們最該做的就是睡眠，給肝臟創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境；肝臟最弱的時間是下午13點(diǎn)—17點(diǎn)，所以最好把累眼的工作安排在上午。千萬不能酗酒，多吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。

肝主疏泄，性喜條達(dá)，不喜抑郁、約束，正應(yīng)春季陽氣升發(fā)、生機(jī)盎然、草木條達(dá)之象。春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，而肝的疏泄則順勢促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。所以肝臟養(yǎng)生的重點(diǎn)時節(jié)是春季，不可郁悶生氣。

脾胃強(qiáng)健 重點(diǎn)在“補(bǔ)”

中醫(yī)稱脾為“后天之本”。人體全身各器官、組織系統(tǒng)、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養(yǎng)。只有脾與胃的功能正常，氣血化生功能旺盛，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營養(yǎng)而健康，面部才能容光煥發(fā)。脾和形體肥瘦、肌肉虛實(shí)、肌膚彈性、面色唇色都直接有關(guān)。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會白里透紅，豐潤而富有彈性。

脾與胃互為表里，又屬腸及整個消化系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。胃主腐熟，脾主運(yùn)化，脾為胃行其津液，二者分工合作，任何一方有病，都會相互影響。脾胃者，食廩之官，五味出焉。單就脾而言，它還有一個特別的“官職”——“脾者，諫議之官，知周出焉”。諫議官主要就是發(fā)現(xiàn)問題，直言勸諫?！爸艹鲅伞本褪侵苤姆剑亚闆r匯報給“中央”。胃擔(dān)任“食廩之官”即糧倉的管理員，人吃下食物運(yùn)化出水谷精微，胃就要把這些養(yǎng)分合理地輸布出去，保證五臟六腑都能得到滋養(yǎng)。

“短板”信號

◆容易偏頭痛。如果你常常感覺到太陽穴兩邊有疼痛的現(xiàn)象，雖然長期求診，吃藥止痛，還是無法避免下一次的痛楚，可能同時伴有排便困難、腹瀉以及胃腸脹氣等現(xiàn)象，那都是脾胃出現(xiàn)問題。只要治好消化器官的毛病，自然可以治好困擾多時的偏頭痛。

◆指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

◆乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺脹痛明顯增加。

◆情緒容易抑郁。

◆臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。

專家拆招？誅

脾胃的主要功能是對食物的消化吸收，保證營養(yǎng)物質(zhì)對機(jī)體的營養(yǎng)和濡潤。所以，日常生活中的脾胃養(yǎng)生保健方法最重要的是注意飲食的調(diào)養(yǎng)。

脾胃是人的后天之本，氣血化生之源。五臟要春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，要升發(fā)、潛藏，也需要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)。這個物質(zhì)基礎(chǔ)、營養(yǎng)來源于哪兒？就來源于脾胃。所以中醫(yī)說“脾主四時”或“脾旺于四時”。在一年四季都要注意脾胃的養(yǎng)生。按五行來講，屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾，多吃苦味強(qiáng)心，同時也是健脾。

日常生活中，脾胃的補(bǔ)養(yǎng)注意不能暴飲暴食?！坝豢蛇^，過則濕而不健，食不可過，過則壅滯而難化。因谷氣勝元?dú)?，其人肥而不壽，故宜‘常令欲少’，少吃禽獸肉，茹素則心清而腸胃厚。”一天中脾臟最強(qiáng)的時間是上午9點(diǎn)—11點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把吃飯時間提到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力；脾氣最弱的時間是晚間19點(diǎn)—23點(diǎn)。不妨晚飯一小時后吃個水果，有助于健脾。

肺主皮毛 重點(diǎn)在“潤”

肺為宰相之官。肺主氣，司呼吸，是人體氣體交換的場所，又能宣發(fā)衛(wèi)氣和津液于全身以溫潤肌腠皮膚。

肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道。中醫(yī)認(rèn)為，肺為五臟之華蓋，稱為“嬌臟”，是非常嬌弱的臟器。肺在呼吸過程中，與外界直接相通，外界的冷暖變化和各種致病微生物、灰塵等有害因素，都時刻影響著肺臟。

肺與大腸相表里，主諸氣，司呼吸，吸入清氣與脾運(yùn)化的水谷精微結(jié)合，化為元?dú)?，維持生命。肺朝百脈，氣推動血運(yùn)行有賴于肺，參與人體水液代謝，通調(diào)水道。肺開竅于鼻，主皮毛，凡皮膚、鼻咽喉諸癥，皆與肺有關(guān)。肺的宣發(fā)和肅降，是新陳代謝的兩個方面，是相互依存、相互制約、相反相成的。一旦二者功能失去協(xié)調(diào)，就會發(fā)生種種病變。

“短板”信號

◆咳嗽不止。肺的主要生理功能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節(jié)。因此一切與呼吸系統(tǒng)有關(guān)的異常反應(yīng)源自于肺出現(xiàn)問題。如果不是偶然的一兩聲咳嗽，而是一發(fā)不可收的咳嗽，那就得注意肺臟健康問題了。

◆皮膚呈銹色，晦暗。肺管理全身的皮膚，皮膚潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

◆便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

◆多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

專家拆招？誅

因?yàn)榉问墙鹋K，本性燥，與天之燥氣相應(yīng)，燥氣通于肺，所以最惡火，又因?yàn)榉沃餍兴苑闻K的養(yǎng)生應(yīng)以溫潤為主。保護(hù)肺臟健康，還要盡量避免吸入空氣中的雜質(zhì)和有毒氣體，尤其要戒煙，可到空氣新鮮的地方散步，做廣播體操、呼吸體操、打太極拳、練氣功等。

肺主呼吸，以肅降為順，正應(yīng)秋季陽氣下降、生機(jī)潛藏之趨勢。秋季氣溫下降，陽氣潛藏有助于肺的肅降，而肺的肅降則順勢促進(jìn)人體陽氣的潛藏。所以肺臟養(yǎng)生的重點(diǎn)時節(jié)是秋季，不可燥熱、不通而妨礙肅降。肺臟在一天中最強(qiáng)的時間是早上7點(diǎn)—9點(diǎn)，在肺最有力時進(jìn)行有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能；肺最弱的時間是21點(diǎn)—23點(diǎn)，晚飯后口中含片梨，至睡前刷牙S6a3mKLOUZYVSXylGIsWQg==時吐掉，有滋潤肺部之效。

腎藏精血 重點(diǎn)在“藏”

腎臟猶如身體大樹的樹根，是健康的根本。在萬物復(fù)蘇的春季里，照顧好腎臟，你就有足夠的健康資本笑傲春風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體最重要的臟器，是機(jī)體生命活力的源泉，貯藏著稟受父母之精和繁衍下一代之精，故有稱“腎為先天之本”。中醫(yī)學(xué)所講的腎比西醫(yī)學(xué)所講的腎無論在生理功能和病理變化上均有很大的不同。中醫(yī)學(xué)的"腎"不但包括西醫(yī)學(xué)"腎"的泌尿功能，而且還包括西醫(yī)學(xué)中的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能、生殖系統(tǒng)功能和部分呼吸系統(tǒng)功能。

腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉。“作強(qiáng)之官”意思是指通過它能產(chǎn)生強(qiáng)勁之力，是“給勁兒”的。

腎與膀胱相表里，主藏精，包括生殖之精和五臟六腑之精。腎臟是與人體生長發(fā)育和生殖功能關(guān)系最為密切的器官。腎中精氣充足，人體的生長發(fā)育及生殖功能就正常，機(jī)體的各個臟腑器官組織就能正常地發(fā)揮其各自的生理功能，表現(xiàn)為面色紅潤，齒固發(fā)黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，身體強(qiáng)健有力，反應(yīng)敏捷。如果腎臟虛損，腎中精氣不足，在小兒可導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，智力低下；在成年人則出現(xiàn)牙齒松動脫落，頭發(fā)稀疏，耳鳴耳聾，視物昏花，腰膝酸軟，記憶力下降，性功能減退，體弱無力，反應(yīng)遲鈍等一系列早衰現(xiàn)象。所以，我國古代中醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生學(xué)都非常強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)“腎”的重要性。

“短板”信號

◆聲音變沙啞。腎臟對體內(nèi)氣血的控制作用是非常大的，如果氣血不足或者比較低弱的時候，可能會容易尿失禁，視力下降等，而最能反應(yīng)出腎臟出現(xiàn)問題的是聲音會變沙啞，因?yàn)槿酥v話是容易消耗元?dú)獾?，若腎臟不好，氣血太弱，說話就會把氣消耗掉，講話多時聲音就會沙啞。

◆面部或者身體水腫、疲倦感增加。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無法正常運(yùn)行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

專家拆招？誅

腎主封藏，正應(yīng)冬季萬物生機(jī)潛藏、陽氣下沉之象。冬季寒冷收藏利于腎臟積蓄能量加以封藏，而腎臟的吸納封藏則順勢加強(qiáng)人體陽氣的沉降內(nèi)收。所以腎臟養(yǎng)生的重點(diǎn)時節(jié)是冬季，不可躁動不安，擾動封藏。

對腎精的保養(yǎng)還要注意節(jié)欲，因?yàn)槟I精的封藏與否和壽命衰老有著極為密切的關(guān)系，所以一定要節(jié)欲。封建帝王養(yǎng)尊處優(yōu)，保養(yǎng)條件是最好的，為什么還短壽，就是因?yàn)槿龑m六院、數(shù)千嬪妃耗盡了他們的腎精。

日常飲食要少吃鹽，多喝水。因?yàn)轱嬍持械柠}分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。切忌亂吃藥，同樣是避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。腎臟在一天中最強(qiáng)的時間是5點(diǎn)—7點(diǎn)，所以晨間進(jìn)行性愛生活有益身心；腎臟最弱時間是晚23點(diǎn)—凌晨1點(diǎn)，故晚上宜早睡，避免興奮活動。此外，核桃對腎最好，可以常吃。