冬季干燥，別忘了給黏膜“潤(rùn)一潤(rùn)”

黏膜猶如人體“城墻”

說(shuō)起黏膜，可能不少人還覺(jué)得有點(diǎn)陌生。所謂黏膜，是指口腔、鼻腔、腸管、陰道等與外界相通體腔的濕潤(rùn)襯里。黏膜和皮膚同屬于人體免疫系統(tǒng)的第一道防線(xiàn)，它們?nèi)绯菈σ话惚Ｗo(hù)著我們遠(yuǎn)離病菌的侵襲。

秋冬兩季干燥的空氣使得體內(nèi)和體外兩重水分流失，體外的流失常見(jiàn)皮膚、嘴唇干燥，而體內(nèi)的流失則在于黏膜，后者會(huì)引發(fā)諸如喉嚨疼痛、鼻子敏感、口腔潰瘍等問(wèn)題。再深一步，體內(nèi)的水分蒸發(fā)還會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)而引發(fā)便秘。

筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少人對(duì)于黏膜還是疏于護(hù)理，除了對(duì)黏膜認(rèn)識(shí)不足外，還有一個(gè)重要的原因就是黏膜難aZdmC9Ykv8jyXLvCds8n1ufIG41Giky2RbHsaWoK3dU=以護(hù)理。就拿上呼吸道及口腔黏膜來(lái)說(shuō)，秋冬天濕度過(guò)低，會(huì)影響上呼吸道及口腔黏膜濕度。許多人存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為多喝水就能保護(hù)好黏膜，但白開(kāi)水容易被代謝，對(duì)上呼吸道及口腔黏膜保護(hù)不當(dāng)還是容易引發(fā)氣管炎和支氣管炎。

運(yùn)動(dòng)潤(rùn)補(bǔ)促進(jìn)氣血循環(huán)

秋冬干燥已經(jīng)被大家所熟識(shí)，不少人出現(xiàn)嗓子干、嗓子腫痛后，便會(huì)使用瀉火的藥物或食物，希望幫助身體降降火氣，來(lái)緩解這些不適的癥狀。醫(yī)生指出，秋冬干燥確實(shí)可以讓人上火，很多人生病，尤其是發(fā)生感冒，都是從喉嚨痛開(kāi)始的。但秋冬兩季是肺氣當(dāng)令，大家不要輕易瀉火，否則容易傷及脾胃，應(yīng)采用潤(rùn)補(bǔ)的方法來(lái)解決干燥。

運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)氣血的循環(huán)，幫助身體排毒，所以秋冬季運(yùn)動(dòng)可以很好地防治干燥。同時(shí)飲食也十分重要，大家可以多吃一些“白色”有潤(rùn)補(bǔ)功效的食物，如梨、銀耳、百合、蜂蜜、應(yīng)季的水果等。

此外，在水中加入一些鹽和蜂蜜則可以避免水分流失，而蜂蜜更是解決秋冬干燥的能手，它富含氨基酸和多種維生素，可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

針對(duì)皮膚、嘴唇干燥等問(wèn)題，美容專(zhuān)家介紹，秋冬季想要保持肌膚“水潤(rùn)”，不宜頻繁使用沐浴露，以免帶走身體的油脂，最好隔天使用一次；而洗面奶最好選擇非泡沫型的，一般只需要在晚上使用洗面奶就可以了。嘴唇干燥，除了多喝水補(bǔ)充足夠的水分之外，另一個(gè)方法就是涂一些滋潤(rùn)的護(hù)唇膏，美容專(zhuān)家建議可以用一些含有薄荷、維生素E等天然成分的唇膏。

鼻子易出血抹點(diǎn)凡士林

在秋冬季節(jié)里，不少人都會(huì)有鼻黏膜干燥的感覺(jué)。筆者在這給您支個(gè)招，在鼻子里抹點(diǎn)凡士林軟膏，可起到濕潤(rùn)和保護(hù)鼻黏膜的作用。因?yàn)楸浅鲅砂l(fā)生于不同年齡層次的人群，但以幼兒和老人多見(jiàn)，建議這部分人群在入秋后加強(qiáng)“護(hù)鼻”，一早一晚用棉簽沾上凡士林軟膏后涂抹在鼻黏膜上。如果孩子有過(guò)鼻出血的病史，或體質(zhì)偏熱，也可采取這種方法。

另外，一些大家并不熟悉的食物其實(shí)也能起到保護(hù)黏膜的作用，比如可以通過(guò)吃一種小小的紅果子蔓越莓來(lái)保護(hù)。蔓越莓富含維生素C，還含有一種非常特殊的化合物，即濃縮單寧酸。它可使尿液酸化，使細(xì)菌在尿道生長(zhǎng)困難。同時(shí)，單寧酸能阻止細(xì)菌黏附在膀胱及尿道管壁黏膜上，保護(hù)好人體的黏膜。