養(yǎng)生學學佟大為

娛樂媒體報道，知名演員佟大為是年輕人中注重養(yǎng)生的表率，就連在拍攝《中國合伙人》時，他都常利用等待燈光道具部門準備的時間練太極。據(jù)說，他還有很多養(yǎng)生秘籍，比如有塊刮痧板、早上必喝養(yǎng)生粥，還對水果寒溫頗有研究。

感冒刮刮大腸經、肺經

佟大為有一塊刮痧板，感冒難受的時候會自己給自己刮痧，沿著胳膊到手的大腸經和肺經刮一下，幾天就扛過去了。家里有人剛感冒，他還會拿生姜紅糖蔥白熬水給他們喝，很管用，喝下去把寒氣逼出來，感冒就會被趕走了。

專家點評：中醫(yī)講肺與大腸相表里，所以刮大腸經能讓大腸通暢，大腸通暢后會協(xié)調肺的功能，有些人感冒后也會表現(xiàn)為腸道的不痛快，嚴重者還會出現(xiàn)胃疼。中醫(yī)還認為肺主胃表，主皮毛，所以感冒時刮大腸經、肺經處皮膚有利于肺氣的宣降，容易驅邪外出。不僅是感冒，勞累過度、犯困，揉揉按按這些部位都可以驅邪外出。

要注意的是，感冒雖然刮的穴位一樣，但手法不同，可因自身情況和癥狀作調整，體弱者宜手法輕柔，體壯者要手法稍重。為了驅邪外出要刮到皮膚局部發(fā)紅“出痧”即可，手法也不必過重，以免造成皮膚黏膜的損傷，操作結束后也要注意“出痧”部位的防護。

體質寒涼少喝綠豆湯

早上喝碗養(yǎng)生粥是佟大為雷打不動的習慣，即使是出去拍戲，回不了家，他也會帶上一個小電燉鍋，每天晚上將紅豆、黃豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷雜糧，放在一起熬制，第二天上午八點起床后就可以喝了，但他建議綠豆性偏寒，體質寒涼的人不要多吃。

專家點評：由于特殊的工作性質，所以他的飲食習慣也有這樣一個特殊性。夏天食物不易保存，所以我們上班一族可以頭天晚上把黃豆、赤小豆等皮質厚不易煮爛的食材先用水泡著，早上熬制時也可以省下一大半時間。在煮粥時搭配不同種屬的食材更有利于營養(yǎng)均衡，比如我們可以放些清熱瀉火利尿的紅豆、補氣血的大棗等。中醫(yī)講，五色配五臟，所以平時有腰酸、腿軟、多夢、瞌睡多等腎虛表現(xiàn)的人可以增加黑色入腎的核桃與黑芝麻。

夏天人們愛用綠豆湯解暑，但是有怕冷、舌質淡胖、舌表有一層薄薄的舌苔等體質寒冷的人要少喝或是涼茶熱服。

陽氣不足別空腹吃水果

當在微信里看到空腹吃水果可以清腸減肥的言論時，佟大為馬上給出了自己的建議，大部分水果都是偏寒涼的，腸子里本來有正常菌群、正常保護液，空著肚子吃多了水果，會把腸內的保護層破壞掉，破壞腸內正常的生態(tài)環(huán)境，所以我不覺得這是一個好辦法。

專家點評：水果富含維生素、微量元素、氨基酸等營養(yǎng)物質，常吃對人體有益，但是平素自感陽氣不足的人，要注意不能空腹多食生冷水果，因為這些水果可能會損傷人體的陽氣，脾胃的陽氣被損傷之后，便會引起脾胃的功能下降，甚至會引起胃疼。吃酸性水果如葡萄、山楂、柿子等會增加胃液的酸度，空腹時胃腸道黏膜保護薄弱，過酸易傷害這些保護層，所以脾胃功能不好特別是有胃炎、胃潰瘍等疾病的患者，更不要空腹吃這些生冷刺激性的水果。

但中醫(yī)認為，上午10點左右，人體陽氣上升，是脾胃一天當中旺盛的時候，脾胃虛弱者可以選擇在此時吃點水果，較為合適。

編輯/平湖秋月