體育教師如何創(chuàng)編適合于學生的健美操

摘 要：創(chuàng)編健美操要明確目的，從實際出發(fā)，注重學生身心全面發(fā)展，合理安排運動負荷，通過健美操的創(chuàng)編，讓學生的體質(zhì)和機能在節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的音樂伴奏下得到鍛煉。

關(guān)鍵詞：健美操；全面發(fā)展；運動負荷；動作與隊形

健美操是融體操、舞蹈、音樂、藝術(shù)為一體的新興體育項目，突出體現(xiàn)了健與美的特點。隨著新課程改革的深入，健美操不僅作為學校體育與健康課的選項教學內(nèi)容，而且被延伸為“陽光體育”及“大課間”活動內(nèi)容之一。在學校開展適合于學生的健美操教學，可以在節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的音樂伴奏下，使學生的體質(zhì)和機能得到鍛煉，激發(fā)學生積極向上的激情，消除學生學習的疲勞，陶冶學生的情操，提高學生的審美能力。作為體育教師，如何創(chuàng)編適合于學生的健美操呢？下面談?wù)勎覍?chuàng)編適合于學生的健美操的認識。

一、明確創(chuàng)編的目的，從學生實際出發(fā)

明確目的、從實際出發(fā)是指創(chuàng)編的具體任務(wù)、目的、內(nèi)容、運動負荷等要符合本學校學生的年齡、性別、身體發(fā)育狀況，以及要結(jié)合本學校的時間、場地、器材等實際情況來選擇和安排所練習的內(nèi)容。就是說具體的任務(wù)不同，創(chuàng)編的要求就不同。

體育教師在創(chuàng)編健美操之前，要掌握創(chuàng)編內(nèi)容的對象，不同的對象選擇和安排不同的動作內(nèi)容和運動負荷。例如，創(chuàng)編少年兒童健美操時，應(yīng)造型美觀、動作天真活潑，在設(shè)計隊形和動作時，突出間接新穎，體現(xiàn)少年兒童的特點，易于學生模仿。結(jié)合學生的生理特點，多以發(fā)展學生背肌、腹肌、大腿肌等肌群的動作為主，這樣在給學生帶來愉快和歡樂的同時，有利于促進少年兒童身體的正常發(fā)育，形成正確的姿勢，增進學生的身心健康發(fā)展。在創(chuàng)編學生健美操時，應(yīng)選擇剛勁有力、健美大方、富有朝氣、節(jié)奏感比較強、具有時代特點、學生感興趣、具有鍛煉價值的動作。如果是創(chuàng)編女子健美操，應(yīng)結(jié)合女子的生理特點，選擇柔美大方、剛?cè)嵯酀?，以舞蹈?nèi)容為主的，能夠表達和展示女性柔美特征的動作，給人以優(yōu)美的感染力。如果是創(chuàng)編男子健美操，則要體現(xiàn)陽剛之氣，動作要豪放，力度感強，給人以健與美的視覺感。

二、創(chuàng)編健美操要注重學生身體的全面發(fā)展

人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機整體，人體的各部位、各器官系統(tǒng)的機能，各種身體素質(zhì)和基本活動能力之間都是互相制約的。因此，創(chuàng)編健美操時，選擇內(nèi)容必須注重學生身體的全面發(fā)展。編排動作時，首先要根據(jù)身體結(jié)構(gòu)特點，選擇頭部、四肢、軀干等部位進行各種動作的練習。在練習時，要注意動作的方向和動作的先后順序，動作的運動幅度、速度、節(jié)奏等。例如，頭頸動作應(yīng)有前后屈、左右側(cè)屈、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)等。上肢動作應(yīng)有肩部動作的上提下沉、內(nèi)收外展、繞環(huán)等。其次要根據(jù)不同年齡段的學生，選擇適宜的一些加深呼吸、增加心血管系統(tǒng)功能的動作，使內(nèi)臟器官各系統(tǒng)得到充分鍛煉。

三、創(chuàng)編健美操要合理安排運動負荷

健美操作為運動項目，在創(chuàng)編時必須遵循人體運動的生理規(guī)律，即運動量應(yīng)由小到大，逐步上升。也就是說，動作應(yīng)從舒展性動作開始，使身體各肌群、關(guān)節(jié)、韌帶以及身體的各系統(tǒng)都進入工作狀態(tài)，然后再編排以針對性的動作練習為主，逐步加大動作幅度和運動強度，增加運動負荷。健美操的結(jié)束部分動作幅度逐漸減小，運動負荷逐步降低，使練習者逐漸恢復到安靜狀態(tài)。同樣創(chuàng)編時，要使運動心率的變化，由低到高，波浪式地逐步上升，然后逐漸恢復到平靜狀態(tài)。

四、健美操音樂的選配

在一套健美操中，音樂是一個不可忽視的重要因素，可以說音樂是靈魂，它對于人體運動和人的感情、情緒變化有著直接的影響。好的健美操音樂，不僅可以激發(fā)學生的激情與活力，而且還可以通過表演的情緒與氣氛的渲染來征服觀眾。因此，音樂的選擇與創(chuàng)編的動作在形式與風格上要協(xié)調(diào)一致，音樂要歡快動聽、優(yōu)美和諧、富有時代氣息，要符合學生的年齡特點。只有這樣才能使動作富有感染力和表現(xiàn)力，才能給學生、觀眾帶來愉悅和美的享受，達到健身和陶冶情操的目的。

五、動作與隊形變化的有機配合

如果說一套動作的靈魂是音樂，動作是它的骨架，那么隊形則是它的肌肉和韌帶。多變、新穎的隊形變化能給整套的健美操以生命，使得成套動作豐富多彩，充滿生機。因此，在編排隊形變化時，要根據(jù)整體動作的特點，掌握好隊形變化的角度、路線、順序以及節(jié)奏、幅度和新穎程度，動作與動作的銜接要巧妙，要給人一種流暢、新穎的感覺。

隊形的變化一般多采用各種移動走、跑、跑跳步等來完成，通過多種多樣、豐富多彩的隊形變換可以為整套操增添氣氛。隊形的變化要求快速、整齊、自然、準確，要給人以春雨細無聲的感覺。

（作者單位 新疆維吾爾自治區(qū)石河子市148團一中）