做運(yùn)動(dòng)要適度
2014-09-19 01:54:06
小學(xué)教學(xué)研究·新小讀者 2014年8期
運(yùn)動(dòng)不是時(shí)間越長(zhǎng)越好。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌體會(huì)產(chǎn)生乳酸，它是導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛、痙攣（jìnɡ luán）的一種化合物，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。運(yùn)動(dòng)后若以慢跑或其他輕松的方式進(jìn)行調(diào)整，就可以提升乳酸的排除效率。另外，運(yùn)動(dòng)并不是強(qiáng)度越大越好。每個(gè)人特別是女性的負(fù)荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使心臟及肌體負(fù)荷過(guò)度，影響心臟的健康。
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