9個(gè)健康“搗蛋鬼”

做飯、洗澡、上廁所……其中一些人們已經(jīng)習(xí)以為常的細(xì)節(jié)卻會(huì)侵蝕著你的健康。以下9個(gè)容易出錯(cuò)的生活細(xì)節(jié)，看看你平時(shí)做得是否正確。

彎腰疊衣服 長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導(dǎo)致僵硬或酸痛。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議，疊衣服時(shí)，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子邊的凳子上完成。

廚房灶臺(tái)過(guò)低 廚房灶臺(tái)過(guò)高或過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致頸脖、肩膀和腰部肌肉過(guò)度拉伸，引起疼痛。專家建議，做飯時(shí)，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時(shí)，灶臺(tái)與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些；如果太高，可在腳下墊個(gè)穩(wěn)固的小凳子。

開(kāi)車(chē)窩在駕駛座里 無(wú)論乘坐飛機(jī)、火車(chē)還是汽車(chē)，懶散地窩在座椅中都會(huì)導(dǎo)致后背肌肉拉伸、胸部塌陷，造成氣短。同樣，長(zhǎng)時(shí)間駕駛時(shí)，至少每小時(shí)活動(dòng)1分鐘，否則始終同一個(gè)姿勢(shì)容易形成血栓。專家建議，坐車(chē)或開(kāi)車(chē)時(shí)，后背可墊個(gè)靠墊，調(diào)整座位高度，以雙腳平放時(shí)，膝蓋略低于臀部為宜。

背著包拉行李 一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導(dǎo)致肩部和后背拉傷，背帶過(guò)細(xì)還會(huì)阻斷正常血流。建議較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對(duì)身體的傷害。

消毒時(shí)間不夠1分鐘 如果消毒不徹底，反而會(huì)增加細(xì)菌傳播的危險(xiǎn)。滅菌需要30～90秒時(shí)間，噴灑消毒劑后，最好離開(kāi)一會(huì)兒，不要立即擦洗。

洗澡時(shí)搓澡 洗澡過(guò)于頻繁及用力搓澡會(huì)去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。如果每天必須洗澡，那么水溫不宜過(guò)高，洗浴時(shí)間最好在10分鐘以內(nèi)。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分，秋冬時(shí)節(jié)還可以涂些保濕霜。

上廁所時(shí)坐得直 以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如廁時(shí)，膝蓋與臀部保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時(shí)，肚臍高度低于膝蓋，直腸順直，更利于排便。專家建議，排便困難者可將腳部墊高10厘米，有助于順暢排便。

剔牙不照鏡子 剔牙時(shí)不照鏡子不僅會(huì)漏掉許多牙縫中細(xì)小的殘?jiān)?，還會(huì)在無(wú)意中傷到牙齦。此外，先用牙刷將較大食物殘?jiān)⒌艉?，再用牙線清潔牙縫中的細(xì)小殘留物，還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

用干手機(jī)烘手 《應(yīng)用微生物學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用干手機(jī)烘手，會(huì)使手部細(xì)菌感染面積增加45%。專家表示，使用紙巾相對(duì)更安全，可以使手上細(xì)菌減少近60%。

據(jù)《健康生活報(bào)》

編輯/平湖秋月