養(yǎng)生小妙招保護各個器官

我們都知道疾病是日積月累的不健康的生活導致的，當然遺傳的因素也存在，但是專家研究的結果顯示：遺傳的因素只占15%。所以你該知道，如果想不生病，生活中需要注意很多，以下的小招，只要你學會就能事半功倍。

第一種：攔截心臟病

多吃牛排：可以把危險降低29%。多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸，這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

第二種：照看好肝臟

少喝啤酒可以把危險降低85%。如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第三種：繞開肺癌

做個巴西人：可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。

不再吸煙：我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差，以至于連寵物都厭惡地退避三舍； 80%的肺癌都是吸煙所致。

第四種：清潔你的腎

保持濕潤：可以把危險降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。

第五種：避開車禍

瘦身：可以把危險降低40%。根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

第六種：關照結腸

橄欖油：可以把危險降低40%。將橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊中，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。