健腦十二招

1.玩字謎游戲。研究顯示，玩字謎游戲可降低患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。

2.練空手道或打壁球。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)教授約翰·雷迪指出，鍛煉身體能起到給大腦“充電”的作用。

3.戒網(wǎng)癮。不要總上網(wǎng)查收郵件，這會(huì)讓你精力不集中，削弱認(rèn)知力。

4.建立“記憶庫”。把你要記的事情與673f2745298e557f8848ac466b09476c一個(gè)生動(dòng)的形象關(guān)聯(lián)在一起。

5.偶爾皺眉頭。一些實(shí)驗(yàn)顯示，皺眉頭能讓人抱著疑問去思考，有助于作出正確判斷。

6.網(wǎng)絡(luò)聽課。登錄互聯(lián)網(wǎng)收看一些名牌大學(xué)提供的免費(fèi)教學(xué)視頻。

7.參觀藝術(shù)展覽。一方面減壓，另一方面可以提高你的專注力。

8.學(xué)樂器。學(xué)習(xí)樂器能讓大腦負(fù)責(zé)記憶和協(xié)調(diào)的區(qū)域變得更活躍。

9.多用手寫。大腦掃描顯示，手寫比用鍵盤敲更能調(diào)動(dòng)大腦某些區(qū)域。

10.培養(yǎng)特長。精于一項(xiàng)你確實(shí)感興趣的技能可以提高大腦工作的效率。特長不是天生就有，熟能生巧。

11.勤發(fā)表評(píng)論。在互聯(lián)網(wǎng)上寫下你對(duì)書籍、電影或某件事的評(píng)論有助于培養(yǎng)思考能力。

12.離開喧囂都市。大城市分心的事情太多，有損記憶力和自我控制力。到郊外度個(gè)周末，親近大自然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭腦變得更清醒，更靈活。

（關(guān)化欣薦自《羊城晚報(bào)》）

責(zé)編：吉安