揪出乳腺增生的元兇

增生元兇一——生氣和內(nèi)衣

劉莉 24歲 幼兒教師

醫(yī)生，我早就知道脾氣不好會導致乳腺增生，可面對這幫不聽話的孩子，我就是無法控制自己的情緒。由于平時要帶孩子們做游戲，我喜歡買稍微緊一點的內(nèi)衣，因為怕活動時胸圍朝上跑，那多尷尬?？墒俏疫@么年輕，真的能確診是乳腺增生嗎？？

醫(yī)生叮嚀：

現(xiàn)在乳腺增生的發(fā)病年齡已經(jīng)越來越年輕化，導致增生的原因其實和年齡關(guān)系不大。女人愛生氣，把氣憋在心里，這樣會導致胸腹形成一種“橫逆”氣流，破壞了原有循環(huán)的平衡，使乳腺迅速“增肥”。尤其是在夏季，很多女人喜歡買稍緊一點的胸衣，為了“擠”出性感乳溝，這勢必會造成乳腺循環(huán)阻塞，血流不暢，毒素無法排除，而營養(yǎng)更無法及時輸送，導致增生現(xiàn)象“愈演愈烈”。

這樣應對：

內(nèi)衣不要太緊，也不單單是調(diào)整到寬松即可，還要懂得分門別類，運動時選擇純棉、吸汗的運動內(nèi)衣，而且文胸最好每半年就更新一次，這樣不會導致細菌囤積。盡量少動氣，為自己尋找合適的泄氣方式，減少胸悶的淤積。

增生元兇二——避孕方式

周萍 32歲 公司經(jīng)理

當我發(fā)覺時，我的乳腺增生已經(jīng)很嚴重了，醫(yī)生說主要是我長時間服用事后緊急避孕藥的緣故，再加上我前后做過兩次人流，這對于乳腺健康影響很大。我好擔心將來乳腺會不會進一步病變。

醫(yī)生叮嚀：

既然不想要寶寶，為什么事前不戴上“小雨傘”？個別緊急避孕藥中含有激素成分，最容易引發(fā)乳腺增生。不過，遵醫(yī)囑，長效避孕藥比較安全，它不會影響體內(nèi)激素分泌，對乳腺影響可以忽略不計。當然，如果懷孕了，妊娠期間雌激素水平急劇上升，腺泡增大，人工流產(chǎn)后，妊娠被忽然終止，體內(nèi)激素急速下降，使腺泡變小甚至消失，短時間內(nèi)乳腺出現(xiàn)劇烈變化，乳腺的復原大多不完全，這便增加了乳腺小葉增生的幾率。

這樣應對：

緊急避孕藥必須間隔半年才能服用。如果做了人流，每周補充兩次肉皮、牛蹄筋之類的膠原蛋白，這是乳房儲備必備營養(yǎng)，促進其健康循環(huán)。

增生元兇三——性生活不協(xié)調(diào)

柯雁 34歲 人事管理

工作原因，老公常年在外，我們這幾年相會的時間少之又少，更別提夫妻生活了。我只有每天睡覺時把身體卷曲起來，甚至是趴著入睡，這樣才能增加我的安全感。

醫(yī)生叮嚀：

性愛有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌的作用，可以增加對乳腺的保護和修復能力。另外，這種令人快樂的運動也會刺激雌激素分泌，起到很好的豐胸作用，不會出現(xiàn)增生現(xiàn)象。睡眠時卷曲身體甚至是趴著，這會造成乳腺分泌不順暢，非常不健康。

這樣應對：

堅持每晚做一次胸部SPA吧，保持深呼吸，雙手盡量展開，并輕輕按住乳房，順時針、逆時針方向各按摩15次，或者請他幫你完成，說不定是一種不錯的前戲方式呢！睡覺時身體盡量舒展，伸展的姿勢側(cè)臥也不錯，都能幫助乳腺的暢通。

增生元兇四——為保身材，拒絕母乳

張卿卿 29歲 產(chǎn)后修養(yǎng)

我生孩子時年齡不小了，如果我選擇母乳喂養(yǎng)，那我堅挺的胸部不是就完蛋了嗎？至少乳房的彈性絕對是恢復不過來的。生孩子本身就讓我損失了很多元氣，我還服用了一些含有雌激素的保健品呢，怎么這次體檢我還是被乳腺增生盯上了呢？

醫(yī)生叮嚀：

為了保證姣好的容顏和身材，很多高齡產(chǎn)后拒絕讓寶寶享受母乳并私自選用一些含有雌激素的保健品。其實，母乳喂養(yǎng)可以通過寶寶的吮吸和奶水的分泌讓胸腺更加暢通。部分含有雌激素的美容保健品，宣稱能保持女人的年輕狀態(tài)。但最好先去測量下體內(nèi)雌激素水平，因為當體內(nèi)雌激素含量過多時，反會加速乳腺增生。

這樣應對：

除了要堅持親自喂養(yǎng)寶寶，還要在產(chǎn)后多做胸部運動，加速乳腺的良性分泌。具體方法是：將雙手在背后交叉，并以雙肩為軸盡量向后壓，在不會特別勞累的基礎(chǔ)上讓胸部得到舒展。