神龍擺尾賽投準(zhǔn) 耐力提升有保證

一、練習(xí)目的

發(fā)展學(xué)生的投擲能力，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，促進(jìn)耐力素質(zhì)的提升，同時(shí)在活動(dòng)中滲透交通規(guī)則，提高學(xué)生的交通素養(yǎng)。

二、場(chǎng)地安排

羽毛球60只（每人一只，再準(zhǔn)備多余一些供備用），平整場(chǎng)地一片。在場(chǎng)地中央，畫一個(gè)半徑8米的圓，在圓中心畫一個(gè)邊長(zhǎng)為1.5米的正方形。正方形四角處各放置一個(gè)紙簍，再以紙簍為圓心，畫半徑為4米的四分之一圓形（圖1）。

圖1 神龍擺尾賽投準(zhǔn)示意圖

三、練習(xí)方法

將全班同學(xué)等分成男女人數(shù)相近的四隊(duì)，每位學(xué)生手握一只羽毛球，每隊(duì)學(xué)生手拉手成龍形隊(duì)伍站在各家處。游戲開始后，按各自圓形跑動(dòng)路線，逆時(shí)針繞大圓（粉紅色）游行（跑動(dòng)），繞圓游行四分之三時(shí)，再切入圓內(nèi)，來(lái)到自家投擲線（朱紅色）外列隊(duì)，一起將手中羽毛球瞄準(zhǔn)投向紙簍。投完后由龍頭統(tǒng)一發(fā)令撿拾沒有進(jìn)簍的羽毛球（投中球留在簍中，拿備用壘球繼續(xù)游戲），返回投擲線處列隊(duì)，統(tǒng)一再繞大圓一周，再投、再撿，以此反復(fù)。在規(guī)定時(shí)間里，投進(jìn)紙簍多的龍隊(duì)獲勝。

四、練習(xí)拓展

1.可根據(jù)學(xué)生實(shí)際人數(shù)，通過(guò)增大圓的半徑，增大跑動(dòng)距離以增加運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于低年級(jí)學(xué)生，也可縮小跑動(dòng)距離，縮小投擲半徑，提高投擲命中率來(lái)增加游戲趣味性。也可以用壘球來(lái)代替羽毛球投擲，這樣命中率更高，學(xué)生的興趣會(huì)更濃。

2.跑動(dòng)中，除了拉手外，可以要求學(xué)生抱腰、挎肘或半蹲。還可以將大圓盤設(shè)置成各種幾何圖形或者穿8字、S形，增加趣味性。

3.在跑動(dòng)中，可以安排一些拓展練習(xí)。如單雙腳跳、跑跳結(jié)合、半蹲跑、踩石過(guò)河、鉆山洞等花樣，增加趣味性與對(duì)抗性。

4.本游戲隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，為了讓學(xué)生輪流得到片刻的休息機(jī)會(huì)，可以安排2～4名學(xué)生在本家投擲區(qū)輪流擔(dān)任服務(wù)工作，撿球或整理紙簍，每次輪流讓學(xué)生休息。也可以安排四位學(xué)生，面對(duì)面高舉雙手做成山洞，讓隊(duì)伍穿過(guò)山洞后，最后兩位同學(xué)留下做成山洞，換下同學(xué)快速跑到排頭充當(dāng)新的龍頭，帶領(lǐng)隊(duì)伍繼續(xù)游戲。還可以根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與學(xué)生體質(zhì)情況，設(shè)置一些學(xué)生喜愛的命令，如“木頭人”“時(shí)間停止”“時(shí)間恢復(fù)”，讓學(xué)生在激烈的對(duì)抗中，模擬交通突發(fā)事件，既讓學(xué)生獲得短暫的休息機(jī)會(huì)，同時(shí)讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)剎車慣性，增強(qiáng)交通安全意識(shí)。

5.在行走必經(jīng)路線上，可以設(shè)置一些基本交通信號(hào)燈或者指揮人員，教給學(xué)生基本的交通指揮手勢(shì)，模擬城市道路交通情景，這樣既可以調(diào)節(jié)學(xué)生運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，又可以讓學(xué)生將交通知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中。