你的內(nèi)臟有多“臟”

近日，美國《男性健康》雜志刊文指出，人體內(nèi)肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內(nèi)“垃圾”、凈化血液的作用，可是一旦“臟”了，就會導致各種病癥。

肺：極易附著臟東西

“在所有器官中，肺的自我保護能力最差，肺肯定是所有器官中最臟的一個?！笔锥坚t(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益教授表示，吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了。其次是空氣污染，人們呼吸的每一口空氣都可能將飄浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去，但如果長時間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅強的肺也會受不了。支修益說：“如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等，嚴重的還會導致癌變?！?/p>

清潔方法：多吃蘋果。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。

腸：本身就是一個很臟的器官

腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。“但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病?！彼拇ㄊ〉谒娜嗣襻t(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英說。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

“尤其是大腸，本身就是一個很臟的器官?！背Ｓ裼⒈硎?，因為體內(nèi)最終代謝的廢物也就是大便，會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

清潔方法：最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧；外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下。

胃：容易繁殖細菌

胃里有一種名為幽門螺桿菌的細菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內(nèi)都有幽門螺桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒有什么癥狀，但10%～15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法：不熬夜，保持好心情。Zr7TFibd80bf4iUkNjQJhA==當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

肝臟：壞習慣讓肝臟更臟

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出，肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進行“解毒”。如果經(jīng)常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

除了酒精，暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣也會使肝臟變得很“臟”?！氨热缯f，導致過多脂肪沉積在你的肝臟上，肝功能就會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。”保羅·馬丁說。

清潔方法：每天運動10分鐘。發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。喝酒時速度要慢，最好用小杯。美國公共衛(wèi)生研究院酒精研究小組的研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，喝的總量反而更多。吃飯有規(guī)律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、含糖量高的食物。保持愉快的心情。

腎臟：毒素導致各種病癥

“腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌?！北本┐髮W第一醫(yī)院腎內(nèi)科左力教授稱，一旦腎功能出現(xiàn)問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產(chǎn)生相應癥狀，叫做尿毒癥，表現(xiàn)為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。左力指出，引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

清潔方法：少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養(yǎng)成多喝水的習慣不僅能預防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。切忌亂吃藥。