名家養(yǎng)生秘訣

養(yǎng)生

可能你熟悉他們的名字，也知曉他們的成就，但你也許并不知道他們有著怎樣的養(yǎng)生秘訣。這些養(yǎng)生名家，雖然從事的行業(yè)并不相同，既有院士，也有演員，但是他們都掌握了科學(xué)的養(yǎng)生方法；雖然養(yǎng)生方法五花八門，但一致的是：心態(tài)特別年輕。

鐘南山:再忙也做俯臥撐

鐘南山是中國工程院院士，中華醫(yī)學(xué)會會長，著名呼吸疾病專家。

他縱身躍入水中，大幅度游上幾個(gè)來回，然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已：這是70多歲的老人？

運(yùn)動員出身的鐘院士，如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運(yùn)動員的本色，而且擅長多種體育項(xiàng)目。

他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會時(shí)，哪怕席地做幾個(gè)俯臥撐，也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運(yùn)動，視作生命能量的重要來源，不僅讓他年輕，充滿活力，還讓他精力充沛完成每天繁重的工作。

崇尚運(yùn)動健身的鐘院士，告誡人們：人的身體好比發(fā)動機(jī)，發(fā)動機(jī)的汽油好比糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，人所攝入的這些營養(yǎng)的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運(yùn)動充氧，使“燃料”燃燒，才能獲得動力。

鐘院士希望大家記住，你生命的能量，需要靠運(yùn)動來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達(dá)到有氧運(yùn)動的目的。

除了運(yùn)動，心情也很重要。人一旦產(chǎn)生壞情緒，一方面可造成身體耗氧，另一方面通過交感神經(jīng)系統(tǒng)使心跳增快、血管收縮，會導(dǎo)致一些重要器官供血、供氧不足，特別是大腦和心肌缺氧。

高潤霖:心臟平時(shí)要善待

高潤霖是中國工程院院士，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院原院長，著名心臟病介入治療專家。

古稀之年的高潤霖院士步履如風(fēng)，才思敏捷，實(shí)在不能和他的實(shí)際年齡相提并論。

在高院士看來，運(yùn)動與合理飲食好比人的健康所必需的真金和白銀。有了這兩樣，才能預(yù)防心臟病。

“心臟病往往是突然發(fā)作，因此很多人認(rèn)為心臟病是不可預(yù)防的，其實(shí)這種想法是不對的。心臟是否會提前老化，得不得心臟病，就看你平時(shí)有沒有善待它。”高院士說。

心臟是可以比實(shí)際年齡年輕的，如果人擁有一顆比實(shí)際年齡年輕的心臟，就可以老當(dāng)益壯，精力充沛，相反，如果一個(gè)人稍一活動就呼呼直喘，說明其心臟的疲憊已到了一定的程度。

人若擔(dān)憂，心臟就會因此而缺氧，加速衰老。身病好治，心病難醫(yī)，心病一旦加重身體的疾病，就會好像被剝奪了快樂的權(quán)利，老年的生活會因此一片暗淡。

因此，每天以工作為自己最大快樂的高院士告誡說，讓心情舒展，樂天知命，誰做到這樣，那就不亞于自在神仙，因?yàn)檫@樣，心臟的供氧就能保證。

高潤霖認(rèn)為，良好的精神狀態(tài)，是對自己身心的健康調(diào)節(jié)，對心臟可以起到“我很健康”的暗示作用。對于老年人來說，跳了大半輩子的心臟，更需要這種精神療法。

馬長禮:走路是百煉之祖

作為演員，最大的成就莫過于塑造一個(gè)深入人心的經(jīng)典形象。演活了“刁德一”的馬長禮先生顯然是成功的。

初見這位京劇名家，猜不到這是一位79歲高齡的老人。白嫩細(xì)致的皮膚上，沒有老年斑，也不見幾道皺紋。對此，老人家自己也很得意：“我除了有點(diǎn)耳背，什么老年人的毛病都沒有，吃得香，睡得著，皺紋比我兒子還少呢！”

馬先生在吃上從來不挑，不管是饅頭、窩頭，還是米飯面條，能填飽肚子就行。雖說不挑食，但老爺子還是有偏好的，愛素不愛葷，最吃不了酒席。在他看來，一個(gè)貼餅子、一盤素菜，再加上一碗綠豆湯，就比什么山珍都可口。至于市場上的各種保健品，更是在馬老先生這兒“討不到便宜”，“我覺得，什么都不如食療，什么都應(yīng)該以食為先。”

馬老先生愛好的就是放風(fēng)箏和走路。放風(fēng)箏不僅可以讓人抬頭呼吸新鮮空氣，還練眼神；走路更是百練之祖?！拔以谙愀鄣臅r(shí)候，每天能在外面走3個(gè)小時(shí)。拿上老年證，坐巴士到個(gè)沒去過的地方就開始走，累了，我會找個(gè)麥當(dāng)勞坐坐，要杯奶茶、兩三個(gè)雞翅，偶爾犯困了，再瞇一會兒，醒了，出門，接著走?！比绻腥嗽谙愀鄣哪硞€(gè)麥當(dāng)勞，看到一位面色紅潤的老人，正喝著奶茶，吃著雞翅，沒準(zhǔn)就是他了。

李連達(dá):從來不吃滋補(bǔ)品

李連達(dá)是中國工程院院士，全國政協(xié)委員，中國中醫(yī)科學(xué)院首席研究員，國家藥典委員會委員。

他對各種靈丹妙藥了如指掌，他面色紅潤、聲音洪亮、精神十足。人們不禁要問，他是不是偷偷給自己配置了什么“仙丹”？

其實(shí)，他什么都吃，就是不吃常人眼里的“仙丹”——滋補(bǔ)品。李連達(dá)院士說：“有些人經(jīng)常吃人參、冬蟲夏草之類的補(bǔ)養(yǎng)身體，其實(shí)沒有必要，除非身體出現(xiàn)了問題，才需要對癥進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，對健康的身體來說，這些補(bǔ)品反而會帶來額外的負(fù)擔(dān)，日常的飲食對身體就是最好的補(bǔ)品?！?/p>

李院士每天早睡早起，吃飯定時(shí)定量，不抽煙不喝酒，幾十年如一日。

“我的身體從來沒有發(fā)胖過，而且一直都挺結(jié)實(shí)的?！崩罾险f，“做中藥藥理研究，經(jīng)常要做實(shí)驗(yàn)，有時(shí)一天十幾個(gè)小時(shí)都要在實(shí)驗(yàn)臺前忙上忙下，這就是我做得最多的體育鍛煉了。”

李老還有一個(gè)不是秘訣的秘訣。他說：“保持內(nèi)心清靜安寧，淡泊名利，專心于自己熱愛的事業(yè)，不要過多關(guān)注身邊瑣事，尤其是不要有太多私心、欲望，就能活得悠然自得，體健神清。”

據(jù)有關(guān)調(diào)查，百歲老人大都樂觀開朗，心態(tài)好，想得開，夫妻和睦，子女孝順，親情呵護(hù)，是他們長壽的長久動力。他們長壽的奧秘，除科學(xué)的飲食習(xí)慣外，心態(tài)平和、勤勞好動是其中最重要的因素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，健康長壽由4大因素組成：遺傳占15%，環(huán)境占17%，醫(yī)療占8%，個(gè)人生活方式占60%。由此可見，是否能夠健康長壽，很大程度上取決于自己的生活方式。