高校體育保健課開設(shè)坐式太極拳的必要性與可行性

黃興裕，吳秀華，黃海

（1.贛南師范學(xué)院 體育學(xué)院，江西 贛州 341000；2.贛南師范學(xué)院 科技學(xué)院，江西 贛州 341000）

伴隨我國高等教育大眾化、公平化的不斷推進(jìn)，越來越多的殘障學(xué)生獲得了與健全人一起接受高等教育的機(jī)會。然而，殘障學(xué)生以及體弱、患有慢性疾病或先天性疾病的大學(xué)生，由于身體方面原因使得他們成了高校體育課的“弱勢群體”。為此，我國《體育法》第十八條指出：“學(xué)校應(yīng)創(chuàng)造條件為病殘學(xué)生組織適合其特點(diǎn)的體育活動。”《全國普通高等學(xué)校體育課教學(xué)指導(dǎo)綱要》也指出，高校應(yīng)為部分身體異常和病、殘、弱及個(gè)別高齡等特殊群體的學(xué)生開設(shè)以康復(fù)、保健為主的體育課程，即“體育保健課”。然而，研究表明，體育保健課在我國高校的開設(shè)與開展情況并不樂觀，尚有超過1/4的高校未開設(shè)體育保健課[1-9]。而那些已開設(shè)體育保健課的高校也存在教學(xué)目標(biāo)不明確、教學(xué)組織形式單一、教學(xué)文件不齊全、系統(tǒng)教材和專業(yè)師資缺乏等諸多不足[2-6]。就高校體育保健課的教學(xué)內(nèi)容而言，各學(xué)校也不盡相同，甚至少數(shù)學(xué)校并無具體教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生只是在教師監(jiān)護(hù)下自由活動[3]。因此，合理開發(fā)和選擇適合高校體育保健課學(xué)生的運(yùn)動項(xiàng)目就顯得尤為迫切。鑒于此，本研究擬結(jié)合坐式太極拳的特點(diǎn)，就其在高校體育保健課開設(shè)的必要性和可行性進(jìn)行探討。

1 坐式太極拳簡介

坐式太極拳是新生的一項(xiàng)體育運(yùn)動，是我國傳統(tǒng)太極拳繼承、發(fā)展和創(chuàng)新的主要形式之一。坐式太極拳是以坐姿的狀態(tài)來完成太極拳練習(xí)，其動作的外在表現(xiàn)以上肢運(yùn)動為主，但每個(gè)動作均可通過意念活動帶動下肢，以達(dá)到全身鍛煉的效果[10]。由于坐式太極拳運(yùn)動最初創(chuàng)編的目標(biāo)主要是為下肢功能障礙的人群服務(wù)，因此，亦稱輪椅太極拳。如今，坐式太極拳不但適合下肢殘疾的人群，也適合那些年老體弱和常年處于坐姿狀態(tài)的人士，以及因患病不適參加或暫時(shí)不適參加激烈運(yùn)動的人群[11]。

與坐式太極拳有關(guān)的最早文獻(xiàn)是栗小平[12]1993年的《輪椅太極拳》。然而，坐式太極拳在國內(nèi)真正的發(fā)展則是從 2005年中國殘疾人協(xié)會和中國殘奧會與美籍華人郭子斌聯(lián)系開始。當(dāng)時(shí)，雙方就坐式(輪椅)太極拳在國內(nèi)開發(fā)和推廣事宜進(jìn)行了溝通與交流[11]。次年10月，中國殘疾人協(xié)會和中國殘奧會共同主辦開展了第 1屆全國輪椅太極拳教練員培訓(xùn)班[13]；同年，彭松林等[14]編著《彭氏坐勢太極拳運(yùn)動與健康》。此后，在2007年6月23日，來自全國各地的部分殘疾人在北京第5屆奧運(yùn)文化節(jié)上表演了輪椅太極拳。通過北京殘疾人奧運(yùn)會開幕式上的表演，坐式(輪椅)太極拳由此登上了國際舞臺。目前已創(chuàng)編的坐式太極拳有：郭子斌[11]的“輪椅太極十三式”，彭松林等[14]的“彭氏坐勢二十四式太極拳”、“彭氏坐勢四十八式太極拳”及“彭氏坐勢三十二式太極劍”，美國佐治亞州立大學(xué)王永泰博士等的“十式”輪椅太極拳[15]，鐘彪的“十六式輪椅太極拳”[16]等。

2 高校體育保健課開設(shè)坐式太極拳的意義

2.1 豐富教學(xué)內(nèi)容

太極拳是多數(shù)高校保健課的教學(xué)內(nèi)容。然而，都是指以站立方式完成的太極拳，不適合不能站立、行動不便的學(xué)生參與。因此，研究開發(fā)、引進(jìn)適合盡可能多甚至全體保健課學(xué)生的體育運(yùn)動項(xiàng)目就顯得非常重要。而坐式太極拳作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動，其優(yōu)點(diǎn)之一就是它比站式太極拳具有更廣的適應(yīng)面，只要上肢活動沒有障礙、坐得穩(wěn)就可以學(xué)練坐式太極拳[14]。因此，相對其他可選擇的運(yùn)動項(xiàng)目，坐式太極拳在高校體育保健課中具有更廣的適應(yīng)面。

2.2 促進(jìn)高?！绑w育弱勢群體”身心健康的發(fā)展

體育保健課學(xué)生作為高校的一個(gè)“體育弱勢群體”，其身心健康狀況值得關(guān)注。太極拳運(yùn)動作為我國傳統(tǒng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，其對人體健康的良好作用已被許多研究所證實(shí)?，F(xiàn)有與坐式太極拳運(yùn)動有關(guān)的研究表明，坐式太極拳運(yùn)動可顯著改善參與者的相關(guān)生理功能：提高反應(yīng)時(shí)[17]、平衡能力[18]、攝氧量峰值[19]，降低安靜心率[19]，促進(jìn)機(jī)體交感和副交感活動的平衡[20]及幫助患者恢復(fù)因長時(shí)間缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致的上肢廢用性肌萎縮[21]。另外，殘障體弱學(xué)生由于自身身體原因也易導(dǎo)致各種心理問題。67.96% 和89.01% 保健課學(xué)生具有焦慮和抑郁癥狀[22]，明顯高于非體育保健課的學(xué)生。而相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究已證實(shí)，坐式太極拳有助于改善參與者心理健康[23]、心境[16]和抑郁情緒[24]。因此，坐式太極拳是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動，高校體育保健課開設(shè)坐式太極拳將有利于殘障體弱學(xué)生身心的全面健康發(fā)展。

2.3 有利于弘揚(yáng)我國傳統(tǒng)文化

太極拳內(nèi)容豐富且博大精深，是我國寶貴的文化遺產(chǎn)。然而，在經(jīng)濟(jì)全球化和教育國際化的背景下，中國傳統(tǒng)文化受到不同程度的沖擊。太極拳作為我國優(yōu)秀的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，也正面臨著“異化”或“被西化”的威脅。正如郭子斌在將自己編制的“輪椅太極十三式”由美國帶到國內(nèi)時(shí)所言：“對于一些傳統(tǒng)文化的探究，國外反而開展的更好?！盵13]目前在中國，往往只有中老年人才會將太極拳作健身之用，當(dāng)“跆拳道”、“合氣道”在國內(nèi)廣受歡迎的時(shí)候，我們卻冷落了自己的瑰寶[13]。我國《非物質(zhì)文化遺產(chǎn)法》明確規(guī)定：“學(xué)校應(yīng)當(dāng)按照國務(wù)院教育主管部門的規(guī)定，開展相關(guān)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)教育”。由于大學(xué)生是文化（包括非物質(zhì)文化）傳播的重要力量，因此，高校體育保健課開設(shè)坐式太極拳運(yùn)動既可保證學(xué)生獲得有益的身體鍛煉和機(jī)體康復(fù)，亦可促使學(xué)生更好了解和領(lǐng)會我國傳統(tǒng)文化精髓，以便更好傳承和發(fā)揚(yáng)我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。

3 高校體育保健課開設(shè)坐式太極拳的可行性

3.1 坐式太極拳簡單易學(xué)

對太極拳初學(xué)者而言，坐式太極拳更易學(xué)練。其一、坐式太極拳“坐姿練習(xí)”的特點(diǎn)保證了腿腳無需承擔(dān)身體重量，更適合那些站立和行動不便的殘疾人和體弱人士練習(xí)；其二，坐式太極拳更利于錯(cuò)誤動作的糾正，可有效克服站式太極拳練習(xí)時(shí)“定勢糾正動作”過程中的身體易疲勞問題；其三、坐式太極拳“以上肢動作為主”的特點(diǎn)克服了初學(xué)者鍛煉時(shí) “注意了上肢動作又忽視下肢動作”或“注意了下肢動作又忽視上肢動作”的苦惱。

3.2 坐式太極拳鍛煉時(shí)空要求低

坐式太極拳練習(xí)，不受時(shí)間、場地、器材等條件的限制，具有更加靈活的時(shí)空選擇。近年來，由于普通高校的擴(kuò)招，一些學(xué)?，F(xiàn)有的體育課教學(xué)設(shè)施較難滿足學(xué)生的需求，這給高校體育教學(xué)的開展帶來了不少困難，教學(xué)質(zhì)量也難以保證。坐式太極拳教學(xué)對場地要求不高，無需固定或嚴(yán)格的場地，只需擺放足夠的凳椅即可開展。坐式太極拳的課堂教學(xué)和課余鍛煉也不受天氣條件的影響，既可選擇室內(nèi)(如教室、健身房、學(xué)生宿舍等)，也可選擇室外進(jìn)行練習(xí)。此外，坐式太極拳睜眼可以練，閉眼也可練，且閉眼習(xí)練效果更好，更符合太極拳運(yùn)動“心靜用意”的理論要求[4]。

3.3 坐式太極拳具備雄厚的理論基礎(chǔ)和科學(xué)指導(dǎo)

坐式太極拳源于我國傳統(tǒng)太極拳，是在中醫(yī)、氣功、拳理、哲理的要求下創(chuàng)編而成[15]。以“輪椅太極十三式”的創(chuàng)編為例，郭子斌系美國醫(yī)學(xué)文化學(xué)博士，曾在哈佛大學(xué)社會醫(yī)學(xué)系從事博士后研究?！拜喴翁珮O十三式”是由他對已有的拳式進(jìn)行梳理，同時(shí)利用他的太極拳造詣和醫(yī)學(xué)特長，結(jié)合運(yùn)動學(xué)原理，選取傳統(tǒng)太極拳部分動作精心篩選、整合而成。該套輪椅太極拳已在國內(nèi)外肢體殘疾人中進(jìn)行了較好的傳播與演練，并取得了很好的效果[13]。

3.4 高校擁有坐式太極拳教學(xué)的師資

太極拳運(yùn)動一直以來都是高校體育課教學(xué)的主要內(nèi)容之一。由于坐式太極拳是從傳統(tǒng)太極拳動作中篩選整理出來的套路，因此，對于那些平日從事傳統(tǒng)太極拳教學(xué)的教師而言，只需在參加必要的相關(guān)培訓(xùn)課程之后便有能力在體育保健課中開展坐式太極拳教學(xué)。因此，坐式太極拳運(yùn)動在高校體育保健課的開設(shè)已具備師資保障。

4 建議

1)加強(qiáng)坐式太極拳教材體系建設(shè)。

教材建設(shè)對課程的開設(shè)與發(fā)展具有重要支撐作用。它是教學(xué)的主要依據(jù)，是實(shí)現(xiàn)課程教學(xué)要求和目標(biāo)的重要媒介，是教學(xué)大綱和教學(xué)計(jì)劃的具體化，是提高教學(xué)質(zhì)量的重要保證。當(dāng)前，國內(nèi)外有關(guān)傳統(tǒng)太極拳(站式太極拳)的書籍和教學(xué)視頻數(shù)不勝數(shù)，然而，與坐式太極拳運(yùn)動有關(guān)的教學(xué)材料卻非常有限。高校相關(guān)部門和人員應(yīng)結(jié)合體育保健課學(xué)生和坐式太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)，盡早完成坐式太極拳教材的編寫，以便于坐式太極拳運(yùn)動能在高校體育保健課程中順利開展、推廣。

2)加強(qiáng)坐式太極拳師資培訓(xùn)。

師資培訓(xùn)是解決師資不足和提高教師綜合素質(zhì)的重要途徑之一，是實(shí)施素質(zhì)教育的根本要求。雖然各高校目前擁有一定數(shù)量的太極拳教師，但是，坐式太極拳與傳統(tǒng)太極拳畢竟不同，倘若忽視對現(xiàn)有高校太極拳教師進(jìn)行坐式太極拳理論和技術(shù)的必要培訓(xùn)，教學(xué)效果將難以獲得預(yù)期效果。因此，為使坐式太極拳運(yùn)動順利進(jìn)入高校并在體育保健課中推廣，舉辦坐式太極拳教學(xué)的師資培訓(xùn)是當(dāng)務(wù)之急。迄今為止，國內(nèi)僅在 2006年開展過一屆全國輪椅太極拳教練員培訓(xùn)班[13]。相反，國外對坐式太極拳教練員培訓(xùn)遠(yuǎn)比國內(nèi)開展得好，如美國就已設(shè)立了坐式太極拳講師或教練員的培訓(xùn)和認(rèn)證。由此可見，今后國家各級相關(guān)部門應(yīng)加大坐式太極拳師資培訓(xùn)的重視程度和力度，為坐式太極拳運(yùn)動在高校體育保健課中的開設(shè)提供師資保障。

3)加強(qiáng)高校體育保健課開設(shè)和推廣坐式太極拳的科學(xué)研究。

科學(xué)研究是人們認(rèn)識客觀事物內(nèi)在本質(zhì)和運(yùn)動規(guī)律的基本活動，是人們獲取科學(xué)事實(shí)的重要途徑。目前，與坐式太極拳有關(guān)的研究非常有限，其中又以實(shí)驗(yàn)研究居多[15-21，23-25]。因此，今后應(yīng)加強(qiáng)坐式太極拳運(yùn)動的社會科學(xué)研究，以探討其潛在的社會價(jià)值和理論意義等。此外，已有的實(shí)驗(yàn)報(bào)道多以一些下肢患有嚴(yán)重疾病的人群，如金梅等[23]是脊髓損傷患者為研究對象，而坐式太極拳對其他人群以及高校體育保健課學(xué)生的健康促進(jìn)效應(yīng)如何，均需回強(qiáng)今后研究，為坐式太極拳運(yùn)動在高校體育保健課的推廣提供實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐，也為坐式太極拳文化更好地傳承提供動力支持。

4)注重練拳過程中的“意念運(yùn)行”教學(xué)。

太極拳練習(xí)的最高境界是“形神兼?zhèn)?，天人合一”。坐式太極拳教學(xué)中除了要重視“拳架”的基礎(chǔ)練習(xí)外，更應(yīng)注重習(xí)練過程中意念的運(yùn)行。只有這樣才能達(dá)到每個(gè)動作通過意念活動帶動下肢，以達(dá)全身鍛煉的效果，從而有效促進(jìn)體育保健課學(xué)生身體鍛煉效果和身體康復(fù)。

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