做到3點(diǎn)，遠(yuǎn)離亞健康

鏡頭之一

人到中年的盛杰是某市勞動(dòng)和社會(huì)保障局基金監(jiān)管科副科長(zhǎng)，平時(shí)工作比較忙。最近一段時(shí)間，他的婚姻亮起紅燈，經(jīng)朋友從中調(diào)解，夫妻間的矛盾才有所緩解，可盛科長(zhǎng)卻開(kāi)始頻繁感冒，除了服藥外，還得上醫(yī)院打點(diǎn)滴才能控制病情。由于老是感冒，白天工作注意力不集中，辦事效率明顯降低，而感冒治療又要耽誤工作時(shí)間。在醫(yī)生建議下，他加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)多參加體育鍛煉，數(shù)月后體質(zhì)增強(qiáng)了，感冒也少了。

鏡頭之二

芳齡28的周小娜供職于市外貿(mào)局，從事文秘工作。打去年下半年起，她老是晚上睡不著，一上床腦子里就在想工作和人際關(guān)系方面的事，經(jīng)常半夜3點(diǎn)鐘還眼睜睜地盼天光。因休息不好，白天上班無(wú)精打彩，工作效率低，還時(shí)常出差錯(cuò)。持續(xù)一個(gè)多月后，經(jīng)好朋友介紹，她來(lái)到我院心理衛(wèi)生中心，被診斷為“心因性失眠”，屬于亞健康狀態(tài)。通過(guò)多次心理治療，配合相關(guān)藥物治療，不到半年時(shí)間，小娜病情得到控制，睡眠恢復(fù)正常。

鏡頭之三

四十出頭的蔣先生是某市一家中外合資企業(yè)的部門(mén)經(jīng)理，他從農(nóng)村來(lái)到大都市，憑借精明的頭腦和勤奮努力，經(jīng)過(guò)數(shù)年打拚，已成為“有房有車(chē)”族，妻子賢慧能干，在一家大酒店當(dāng)領(lǐng)班，兒子在讀初中三年級(jí)，一家人小日子過(guò)得甜甜蜜蜜。美中不足的是，最近一段時(shí)間蔣先生患上了ED（陽(yáng)痿），給溫馨的家庭帶來(lái)陰影?！安〖眮y投醫(yī)”，受各種保健品廣告的宣傳鼓動(dòng)，蔣先生服過(guò)許多“壯陽(yáng)”藥，收效甚微。前不久，在愛(ài)妻陪同下，來(lái)到市人民醫(yī)院泌尿科檢查，排除生殖系統(tǒng)疾病后，專(zhuān)家考慮ED形成為因工作、家庭、經(jīng)濟(jì)等壓力，造成緊張和焦慮。建議他休假一段時(shí)間，減少應(yīng)酬，戒adc45de403ed63178380dc09a041915107f3062caf818df2b6a14e2f262fec0a煙，少飲酒，經(jīng)過(guò)數(shù)月休養(yǎng)，蔣先生由不良生活方式引起的ED就治愈了。

據(jù)測(cè)算，國(guó)內(nèi)大約有70%的成年人處于亞健康狀態(tài)，其中以白領(lǐng)階層、知識(shí)分子、公務(wù)員表現(xiàn)更為突出，城市居民比農(nóng)民嚴(yán)重。所謂亞健康，是指身體、心理、社會(huì)適應(yīng)能力低，出現(xiàn)多種疾病的潛伏因素，但還不能明確診斷為疾病。這些潛伏因素往往表現(xiàn)為身體虛弱、疲勞、失眠、記憶減退精力不集中、工作效率低等。人體若長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，就會(huì)造成交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)平衡失調(diào)，身體內(nèi)分泌功能失調(diào)，久而久之會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重疾病。

國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，采取以下幾項(xiàng)措施有助于防治亞健康狀態(tài)：

1.糾正不科學(xué)的生活方式或不健康的生活習(xí)慣。這就要求人們做到合理飲食，養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐的好習(xí)慣，切勿暴飲暴食，克服挑食或偏食的壞習(xí)慣；戒煙限酒；夜生活時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，避免通宵達(dá)旦玩麻將，打撲克，玩電腦游戲。

2.多參加體育運(yùn)動(dòng)。成年人堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至1小時(shí)，采取多種形式進(jìn)行鍛煉，如跑步、打球（籃球、羽毛球、乒乓球等）、登山、游泳、做體操或健美操、跳舞，老年人以步行為主，每天堅(jiān)持1～3公里。

3.養(yǎng)身先養(yǎng)“心”。面臨社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，首先要保持一顆平常心，心胸豁達(dá)，淡泊名利，善于控制情緒，為人處事寬容明理。對(duì)于處在事業(yè)高峰期的中青年人，確定奮斗目標(biāo)要切實(shí)可行，千萬(wàn)不要急功近利，為達(dá)到目的不惜透支健康、透支生命。離退休的老年人應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，忘掉過(guò)去的輝煌，尋找新的快樂(lè)，知足常樂(lè)，安享晚年。