念好“三字經(jīng)”，呵護(hù)前列腺

王延群

前列腺是男性最大的附屬腺體，因?yàn)樗裥l(wèi)兵一樣把守在膀胱的前面，人們便給它起名叫“前列腺”，前列腺因其對(duì)男人的重要性，也常被稱為男人的“生命腺”。但前列腺也是個(gè)惹是生非之地，常常讓男人在同事和朋友面前難堪、出丑，在妻子面前信心不足、底氣不夠。眾所周知，前列腺疾病是男性常見病、多發(fā)病。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)35歲以上有35%～40%的人患有不同程度的前列腺疾病，50歲以上約占50%，70歲以上有75%的人患有此病?？煞譃榧甭郧傲邢傺祝傲邢僭錾ǚ蚀螅?，這種痼疾會(huì)導(dǎo)致患者腎虛、早泄、陽痿、不育，嚴(yán)重的甚至并發(fā)前列腺癌等癥。它使患者愁腸百結(jié)，甚至喪失生活和追求希望的信心。必須引起人們的足夠注意。

男人患前列腺疾病常與日常一些不健康的生活方式有關(guān)。為了保護(hù)前列腺，男性朋友在日常生活中應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.勤鍛煉

加強(qiáng)腹部、大腿和臀部的運(yùn)動(dòng)，可以使前列腺得到按摩，促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，因此，中老年人每天打太極拳、慢跑、快走或飯后散步20～30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。仰臥起坐起也很有益。

2.多喝水

天氣變冷之后，許多人會(huì)減少飲水量。對(duì)前列腺患者來說，飲水量的減少會(huì)使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，對(duì)前列腺及腎臟、膀胱等其他臟器都會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響。所以，前列腺患者在寒冷的季節(jié)更應(yīng)該多飲水。一般人每天飲開水或茶水2升以上，便可以通過排尿沖洗尿道、促進(jìn)前列腺分泌物排出，達(dá)到預(yù)防前列腺感染的效果。已有尿頻癥狀的前列腺疾病患者也應(yīng)注意多飲水，但是為了避免夜間頻繁起夜，影響休息，可在臨睡前減少飲水量，而增加在白天的飲水量。

3.莫憋尿

冬天，許多人尿急時(shí)，會(huì)一忍再忍，這種做法不可取。憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤其對(duì)于前列腺病患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還會(huì)造成逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留。

4.戒辛辣

過度吸煙飲酒以及進(jìn)食過多辣椒等食品也是引起前列腺炎癥的原因之一。酒是一種具有血管擴(kuò)張作用的飲品，有的人一喝酒就會(huì)臉紅，這是酒精擴(kuò)張到面部血管的結(jié)果。酒精同樣也會(huì)引起前列腺反復(fù)充血。而香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但會(huì)直接毒害前列腺組織，而且還會(huì)干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺血液循環(huán)，加重前列腺的充血。在冬季，前列腺疾病患者千萬不要靠吃辛辣食品或飲大量的酒來取暖，同時(shí)盡量不要吸煙。

5.重保暖

在寒冷的天氣里，有些男性為了追求時(shí)尚，往往穿得較少，忽略了對(duì)前列腺部位應(yīng)有的保暖，而容易誘發(fā)前列腺疾病或加重原有病情。前列腺部位如果能保持適宜的溫暖環(huán)境，能使前列腺和精道的腔內(nèi)壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。做好保暖工作還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。

6.多吃鋅

微量元素鋅可以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用，應(yīng)該多攝入。比如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。此外，抗氧化劑可以保持前列腺健康，應(yīng)多攝入些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種抗氧化劑。

7.莫久坐

冬天天氣冷，人們喜歡坐在家里打打麻將、玩玩撲克。但前列腺的位置決定了男人坐著的時(shí)候，很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男性前列腺負(fù)擔(dān)較重。不少前列腺疾病患者都有體會(huì)，久坐后很容易出現(xiàn)程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適癥狀。久坐和憋尿一樣，極易使局部代謝產(chǎn)物堆積，血液循環(huán)不暢而造成前列腺阻塞，所以每娛樂或工作1小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)片刻。

8.少騎車

不能長(zhǎng)時(shí)間做騎自行車、騎摩托車、騎馬等久坐騎跨運(yùn)動(dòng)，以防直接壓迫摩擦前列腺而導(dǎo)致前列腺持續(xù)發(fā)炎、充血和增生。如因工作需要長(zhǎng)期騎車，只要能做到下車后活動(dòng)下肢十幾分鐘，便可解決這一難題。

9.防便秘

長(zhǎng)時(shí)間便秘的中老年人，其直腸內(nèi)堅(jiān)硬的糞塊，會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生直接的壓迫作用，日久則會(huì)引起前列腺肥大。

10.莫停藥

不可盲目停藥。前列腺炎患者切忌隨意盲目停用正在服用的藥物。走親訪友，也別忘了隨時(shí)把藥帶在身邊。

11.節(jié)房事

節(jié)制的原則，既不縱欲，也不禁欲。適度的性生活有助于前列腺液的排出，也有助于前列腺炎的治療，但性生活要有規(guī)律。過度的性生活及頻繁的手淫會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。因此要注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給前列腺充分恢復(fù)和休整的時(shí)間。另外，前列腺增生患者在過性生活時(shí)，不可突然中斷性交，因?yàn)檫@樣會(huì)給前列腺帶來極大的傷害。

12.常清洗

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入。這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、男性性功能下降。因此，養(yǎng)成經(jīng)常清洗會(huì)陰部的好習(xí)慣，是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。冬季應(yīng)經(jīng)常洗溫水澡，以舒緩肌肉和前列腺的緊張，加快前列腺血液循環(huán)，減緩不適癥狀。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部一次，能起到良好的保健效果。

13.常按摩

適當(dāng)按摩對(duì)前列腺有益，按摩如下部位有防治前列腺疾病的功能。（1）按摩小腹：兩手疊按，右手在上，左手掌心放在小腹正中，順時(shí)針方向按摩100次；（2）斜擦腹股溝：兩手五指并攏，沿腹股溝向前下斜擦100次，有溫?zé)岣袨楹?；?）仰臥騎車：仰臥，兩腿抬起，以騎自行車狀蹬踏100次。另外，前列腺增生患者在小便后可用食指按壓自己的會(huì)陰部，這樣可以使其膀胱內(nèi)剩余的尿液排出。

14.早治病

應(yīng)及時(shí)、徹底治療慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并及時(shí)解除尿路梗阻，如尿路狹窄和泌尿系結(jié)石等。同時(shí)應(yīng)避免睪丸受傷，及時(shí)治療急性睪丸炎，避免陰囊被放射性物質(zhì)照射，保護(hù)好睪丸的功能。這些都能有效地預(yù)防前列腺肥大。

15.防過勞

過度勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿肌無力，加重其排尿困難的癥狀，容易引起尿潴留。

16.慎用藥

阿托品、顛茄片、麻黃素片、異丙基腎上腺素及鈣阻滯劑、異博定等藥物都有減弱排尿肌收縮力的作用。前列腺增生患者若服用這些藥物會(huì)使其排尿困難的癥狀加重，大劑量地服用該類藥物時(shí)還會(huì)出現(xiàn)急性尿潴留。因此前列腺增生患者應(yīng)盡量避免服用上述藥物，如必須服用的話，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

17.防感冒

因?yàn)橛行└忻八幹泻腥缫阴Ｄ憠A、類腎上腺素，可以抑制膀胱收縮，使得膀胱無力，會(huì)加重一些前列腺疾病的癥狀。因此，前列腺疾病患者一定要注意防寒，避免感冒和上呼吸道感染等疾病的發(fā)生。

18.勤體檢

要定期做肛門指診檢查。肛門指診是檢查前列腺疾病的首選方法，簡(jiǎn)便易行，無損傷，病人易接受，如有病能早發(fā)現(xiàn)，早治療。45歲以上的中老年男子，每隔半年或一年，就應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次肛門指診。需要特別強(qiáng)調(diào)的是，中老年人應(yīng)該重視每年例行的健康體檢，不能自恃身體好而做健康體檢的“逃兵”。