健身氣功“八段錦”對(duì)不同血脂水平中老年人肺活量的影響

鮑麗穎 汪 洋 劉俊榮 (天津中醫(yī)藥大學(xué)生化教研室，天津 30093)

健身氣功八段錦是國(guó)家體育總局向全國(guó)乃至世界推廣的身體鍛煉方法，是中醫(yī)養(yǎng)生與治療學(xué)的一部分〔1〕。八段錦是一套由八節(jié)動(dòng)作編成的功法，以人自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為要素的民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方法。作為以肢體運(yùn)動(dòng)為主的導(dǎo)引術(shù)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作的編排次序符合運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，是適合中老年人練習(xí)的中小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。本實(shí)驗(yàn)從八段錦對(duì)肺活量的調(diào)節(jié)作用入手，研究練習(xí)八段錦對(duì)不同血脂水平中老年人肺活量的調(diào)節(jié)作用。

1 材料與方法

1.1 納入標(biāo)準(zhǔn) 以天津市老年人大學(xué)學(xué)員作為觀察對(duì)象，選取實(shí)驗(yàn)前2 w檢測(cè)血漿總膽固醇正常者42人;血漿總膽固醇在5.2～6.3 mg/dl范圍內(nèi)的輕度高脂血癥病人43人，血漿總膽固醇超過(guò)6.3 mg/dl范圍內(nèi)的中度高脂血癥病人20人，均經(jīng)臨床檢查無(wú)嚴(yán)重心血管疾病。年齡55～65〔平均(59±8.7)〕歲，男女不限。

1.2 分組方法 按血漿總膽固醇水平/以臨床血脂標(biāo)準(zhǔn)值(國(guó)際通用單位)作為篩選依據(jù)1，將受試者分為3組:膽固醇正常組、膽固醇輕度升高組、膽固醇中度升高組，每組隨機(jī)分為八段錦練習(xí)組和八段錦非練習(xí)組，即:膽固醇正常鍛煉組，膽固醇正常非鍛煉組，膽固醇輕度升高鍛煉組，膽固醇輕度升高非鍛煉組，膽固醇中度升高鍛煉組，膽固醇中度升高非鍛煉組。

1.3 實(shí)驗(yàn)方法 實(shí)驗(yàn)周期為3個(gè)月，在此期間八段錦練習(xí)組由經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)培訓(xùn)的教師帶領(lǐng)下練習(xí)健身氣功八段錦每日分上、下午共2次，每次30 min;八段錦非練習(xí)組，即散步組，每日散步2次，每次30 min。受試期間盡量保持與以往相似的日?；顒?dòng)方式和活動(dòng)量，保持日常膳食習(xí)慣不變，避免不良的精神刺激，維持平靜的生活方式。

1.4 指標(biāo)檢測(cè) 所有受試對(duì)象分別于實(shí)驗(yàn)前2 w和3個(gè)月實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，測(cè)定運(yùn)動(dòng)前后的肺活量，比較運(yùn)動(dòng)前后及組間肺活量變化情況。測(cè)定時(shí)采用便攜式感應(yīng)肺功能儀，記錄前校正儀器，對(duì)受測(cè)者進(jìn)行示范和方法訓(xùn)練。記錄時(shí)讓受測(cè)者夾鼻，用嘴深吸氣至肺的總?cè)萘?，再用口含咬嘴，向肺功能儀感應(yīng)渦管中用力快速呼氣，記錄肺活量。

1.5 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析 采用SPSS10.0統(tǒng)計(jì)軟件，所得數(shù)據(jù)以±s表示，組內(nèi)采用配對(duì)t檢驗(yàn)，組間采用獨(dú)立樣本的t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

受試3個(gè)月后通過(guò)自身前后對(duì)照發(fā)現(xiàn)，不同血脂水平的各組八段錦練習(xí)者可以有效地增加肺活量(P＜0.01);各散步組受試前后肺活量沒(méi)有顯著性差異(P＞0.05);通過(guò)組間比較發(fā)現(xiàn)，練習(xí)八段錦的受試者肺活量增加量明顯高于單純散步者(P＜0.01)。見(jiàn)表1。

表1 不同膽固醇水平各組鍛煉前后肺活量比較(± s，ml)

表1 不同膽固醇水平各組鍛煉前后肺活量比較(± s，ml)

與本組鍛煉前比較:1)P＜0.01;與同膽固醇水平散步組比較:2)P＜0.05

組別 n 鍛煉前 受試3個(gè)月膽固醇正常鍛煉組 20 2 423±814 2 718±7001)膽固醇正常散步組 22 2 424±692 2 367±656膽固醇輕度升高鍛煉組 21 2 155±630 2 631±6691)2)膽固醇輕度升高散步組 22 2 526±695 2 589±734膽固醇中度升高鍛煉組 10 2 165±543 2 477±4121)膽固醇中度升高散步組10 2 214±311 2 135±235

3 討論

本實(shí)驗(yàn)證實(shí)健身氣功八段錦對(duì)不同血脂水平人群肺活量均有影響。在膽固醇水平正常、輕度升高及中度升高各組，通過(guò)練習(xí)八段錦肺活量有明顯升高，其中膽固醇輕度升高組練習(xí)八段錦后肺活量較散步組升高的程度明顯，提示八段錦對(duì)不同血脂水平人群的肺活量均有顯著增加作用，可有效地改善呼吸系統(tǒng)，特別對(duì)于膽固醇中度升高者效果更好，分析可能與八段錦練習(xí)能降低血脂水平有關(guān)〔2〕，其中機(jī)制還有待研究。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各組織器官逐漸老化，心臟和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能均發(fā)生衰老性改變，其中明顯的改變就是肺活量下降及肺活量指數(shù)下降。目前，越來(lái)越多的中老年人產(chǎn)生自我保健意識(shí)，希望通過(guò)體育鍛煉方式來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，并且在鍛煉身體機(jī)能的同時(shí)也要求心理得到愉悅。健身氣功八段錦能調(diào)整人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用〔3〕。研究發(fā)現(xiàn)八段錦有突出的養(yǎng)生防病功效，堅(jiān)持練習(xí)可以強(qiáng)肢體、長(zhǎng)精神、防疾病，符合中醫(yī)治未病的養(yǎng)生理論〔4〕。本研究表明，長(zhǎng)期練習(xí)八段錦可以使肺活量增大，在整套動(dòng)作中，尤其是第一式“兩手托天理三焦”、第二式“左右開(kāi)弓似射雕”和第六式“兩手攀足固腎腰”等動(dòng)作，可以最大限度地增加胸廓容積，從而使肺的吸入氣量大幅度增加。練習(xí)八段錦過(guò)程中膈肌上下運(yùn)動(dòng)大幅度增加，作為人體最重要的呼吸肌，膈肌功能的改善無(wú)疑可起到增加胸腔體積，提高肺通氣量的作用〔5，6〕。因此，八段錦鍛煉對(duì)于改善和提高老年人的呼吸機(jī)能有明顯的作用，通過(guò)傳統(tǒng)的健身氣功來(lái)提高老年人的呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能具有重要的意義。

1 丁繼華.中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生珍典〔M〕.北京:人民體育出版社，1992:2.

2 劉俊榮，姜希娟，夏西薇，等.健身氣功“八段錦”調(diào)節(jié)中老年脂質(zhì)代謝的實(shí)驗(yàn)研究〔J〕.中國(guó)老年學(xué)雜志，2006;26(3):317-9.

3 王瑞元.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)〔M〕.北京:人民體育出版社，2006:398-403.

4 羅雪琳.淺析八段錦的養(yǎng)生功效〔J〕.體育世界·學(xué)術(shù)版，2010;2:43-4.

5 全國(guó)體院教材組.運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)〔M〕.北京:人民體育出版社，2000:103-4.

6 伶啟良，楊錫讓?zhuān)跞鹪?，?運(yùn)動(dòng)生理學(xué)〔M〕.北京:北京體育學(xué)院出版社，1991:76.