不同體重中老年人太極拳鍛煉的能量消耗

王世濤 李 靜 (吉林體育學(xué)院體育藝術(shù)學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130022)

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)拳種之一，它動(dòng)作輕松柔和、連貫均勻、圓活自然、協(xié)調(diào)完整，運(yùn)動(dòng)中意識(shí)、呼吸和動(dòng)作三者密切配合，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，經(jīng)常練習(xí)有調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣益血等作用〔1〕。Lan等〔2〕實(shí)驗(yàn)證實(shí)了太極拳的有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，是一項(xiàng)適合中老年人的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。關(guān)于太極拳這一項(xiàng)目的能量消耗研究也有相關(guān)的報(bào)道，但從體重角度對(duì)其進(jìn)行研究甚少。本實(shí)驗(yàn)利用心肺功能測(cè)試儀測(cè)試受試者吸入的氧氣和呼出的二氧化碳，間接計(jì)算出中老年人在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的能量消耗，為健身者制定科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)處方提供參考。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 經(jīng)常參加太極拳晨練的120名健康中老年人，其中男60人，女60人，按性別、體重共分為4個(gè)樣本各30人。＜65 kg男(M1)，身高(173.1±4.2)cm，體重(60.1±4.4)kg;≥65 kg男(M2)，身高(174.1±3.9)cm，體重(70.6±3.7)kg，＜55 kg女(F1)，身高(156.4±3.8)cm，體重(53.5±2.6);≥55 kg女(F2)，身高(160.4±5.1)cm，體重(58.2±3.1)kg。所有受試者太極拳鍛煉4～13年，均能夠熟練跟隨音樂(lè)節(jié)拍做動(dòng)作。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法便攜式心肺功能儀要先預(yù)熱30 min，通過(guò)筆記本電腦執(zhí)行設(shè)備檢查和校準(zhǔn)檢查，錄入受試者信息，準(zhǔn)備實(shí)際測(cè)試。測(cè)試安排在用餐1.5～2.0 h后進(jìn)行，實(shí)驗(yàn)測(cè)試前要告知受試者測(cè)試流程與注意事項(xiàng)，由測(cè)試人員為受試者佩戴儀器，通過(guò)電腦執(zhí)行預(yù)備測(cè)試，檢查設(shè)備測(cè)試的各個(gè)參數(shù)是否采集正確，準(zhǔn)備測(cè)試。受試者佩戴好便攜式心肺功能儀要自由活動(dòng)5 min，以適應(yīng)佩戴儀器進(jìn)行活動(dòng)的呼吸節(jié)奏，測(cè)試過(guò)程中要求受試者呼吸均勻。測(cè)試流程為靜坐5 min，然后每人完成1次24式簡(jiǎn)化太極拳運(yùn)動(dòng)，約6 min。打拳時(shí)播放統(tǒng)一的伴奏帶(口令伴奏帶)。

1.3 測(cè)量?jī)x器與指標(biāo) 測(cè)量?jī)x器為德國(guó)耶格公司生產(chǎn)的CORTEX MetaMax 3B便攜式心肺功能儀，測(cè)試指標(biāo)包括受試者的通氣量、心率、耗氧量、氧脈搏和能量消耗等。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法應(yīng)用SPPS11.9軟件進(jìn)行分析，數(shù)據(jù)資料以±s表示，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

不同體重男性進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)的能量消耗、相對(duì)耗氧量和心率比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05)，在一定程度上說(shuō)明不同體重男性在練習(xí)太極拳時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較相近。通氣量和氧脈搏相比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)，這與受試者的體重不同相一致。不同體重女性進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)的能量消耗、相對(duì)耗氧量、心率、通氣量和氧脈搏比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)，說(shuō)明體重對(duì)練習(xí)者能量消耗及相關(guān)指標(biāo)有一定程度的影響。見表1。

表1 不同體重男、女性太極拳鍛煉能量消耗相關(guān)指標(biāo)比較(±s)

表1 不同體重男、女性太極拳鍛煉能量消耗相關(guān)指標(biāo)比較(±s)

與M2比較:1)P＜0.05;與F2比較:2)P＜0.05

組別 心率(次/min) 通氣量(L/min) 氧脈搏(ml/次) 相對(duì)耗氧量(ml·kg－1·min－1) 單位熱量消耗(kCal·d－1·kg－1)M1 104.48±11.66 16.27±3.1 7.55±1.95 12.73±2.20 110.42±15.63 M2 105.54±12.73 17.87±3.31) 8.48±1.731) 12.84±2.16 112.84±18.24 F1 114.45±11.7 16.57±3.32 6.86±1.29 15.48±3.18 103.7±22.46 F2 121.86±9.22) 20.14±4.82) 7.91±1.322) 17.55±2.572) 108.5±14.012)

3 討論

與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較，太極拳不易受場(chǎng)地限制，對(duì)身體條件和技術(shù)水平無(wú)特殊要求，比較容易學(xué)習(xí)，較適合中老年人進(jìn)行練習(xí)。大量文獻(xiàn)資料研究證明，持久的太極拳練習(xí)對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)都有益處〔3，4〕。曹文元〔5〕研究結(jié)果顯示，太極拳運(yùn)動(dòng)中平均攝氧量為(10.33±3.2)ml·kg－1·min－1，練習(xí)強(qiáng)度相當(dāng)于(2.87 ±0.88)MET，最大心率為128次/min，相當(dāng)于練習(xí)者VO2max的50%。Schneider等〔6〕結(jié)果發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳時(shí)平均攝氧量為(1.18±0.33)L/min，相當(dāng)于(4.7±1.2)METs，本實(shí)驗(yàn)結(jié)果與其較為相近，選取的受試對(duì)象訓(xùn)練年限也較相似，與曹文元〔5〕的研究結(jié)果相比，練習(xí)者的能量消耗較高，這可能與選取受試對(duì)象有關(guān)。潘國(guó)建等〔7〕對(duì)不同訓(xùn)練年限的練習(xí)者的研究表明，具有1年以上鍛煉經(jīng)歷的女大學(xué)生太極拳練習(xí)者與初學(xué)者相比，其安靜期和恢復(fù)期心率均具有顯著性差異，即多年鍛煉者心率低于初學(xué)者。Fomlana等〔8〕結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)中的HRmax取決于練習(xí)時(shí)的架勢(shì)，高架式心率低，底架式心率高，是一種可調(diào)節(jié)的理想的運(yùn)動(dòng)方式。龔蘭生等〔9〕研究發(fā)現(xiàn)太極拳練習(xí)2 min后心率達(dá)到92次/min，然后維持在 95～108次/min〔9〕。在本研究中男性受試者的心率與前人研究范圍基本相同，但是女性的心率明顯高于此范圍，這可能與練習(xí)者的自身水平有關(guān)。

總之，能量消耗是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，受多種因素的影響，如性別、體重、身高及年齡等。還可能受環(huán)境溫度、飲食情況、狀態(tài)等多種因素的影響。針對(duì)本次太極拳能量測(cè)試，影響因素又包含了練習(xí)者的不同架勢(shì)，呼吸、意念與動(dòng)作的配合等?；谶@些因素的影響，對(duì)運(yùn)動(dòng)中能量消耗的測(cè)試一直比較難。在練習(xí)過(guò)程中，男性單位體重能量消耗大于女性，這可能是機(jī)體內(nèi)的肌肉含量、激素水平以及代謝狀態(tài)的不同而造成的。從能量消耗的范圍來(lái)看，太極拳練習(xí)屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)的強(qiáng)度可以通過(guò)重心的高低、動(dòng)作的幅度與呼吸的配合進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果，是一種理想的中老年運(yùn)動(dòng)方式。

1 李慶華，季守祥.太極拳運(yùn)動(dòng)醫(yī)療保健效果及機(jī)制的探討〔J〕.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995;19(51):95-8.

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3 楊松濤，龍?jiān)品?，黃宇霞.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人心理和自主神經(jīng)功能的影響〔J〕.中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志，2004;26(6):348-50.

4 邱 平，李育民，高 瑾.運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人骨代謝生化指標(biāo)的影響〔J〕.中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2005;20(5):340-2.

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7 潘國(guó)建，盧昌亞，孫緒生，等.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生能量代謝及形態(tài)機(jī)能指標(biāo)的影響〔J〕.上海師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2009;38(3):319-25.

8 Fomlana JA，Colellac A，Wilson BR，et al.The energy costs of a modified form of Tyai Chi exercise〔J〕.Nurs Res，2000;49(2):91-6.

9 龔蘭生，錢劍安.太極拳練習(xí)中心率和心電圖的改變〔J〕.中華醫(yī)學(xué)雜志，1981;61(9):589-92.